Умное тело. Здоровый мозг в мессенджере MAX — 408 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Умное тело. Здоровый мозг»

1. 262 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Утренняя зарядка для красивый осанки

2. 186 просмотров, 1 реакций, 20 июн. 2026 г.

   Скрюченные, согнутые пальцы - это не только некрасиво, это влияет даже на состояние шеи и осанку 📌Напряжение в кистях, ладонях транслируется вплоть до плеч и шеи. Фасция рук подобна чулку, который обхватывает всю руку от кончиков пальцев кисти до грудной клетки, позвоночника, шеи и даже черепа (см. рисунок ниже). Любое напряжение в кистях будет распределяться на весь "чулок", добавляя дискомфорта, ощущения стянутости, ограничения. Поэтому работа с кистями, с ладонной фасцией уменьшает напряжение и стянутость вплоть до области грудины, облегчает жизнь и вашей шее тоже 📌 Нагрузка на…

3. 267 просмотров, 11 реакций, 17 июн. 2026 г., видео

   Как правильно: разбираем популярное на уличных спортплощадках упражнение «Мельница» Делаете такое? ♥️ Люблю, умею, практикую 👍 Теперь попробую 🔥 Нет, мне бы лежа что-нибудь

4. 319 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Как правильно: разбираем популярное на уличных спортплощадках упражнение «Мельница» Делаете такое? ♥️ Люблю, умею, практикую 👍 Теперь попробую 🔥 Нет, мне бы лежа что-нибудь

5. 435 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Утренняя зарядка для улучшения работы ЖКТ

6. 380 просмотров, 4 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Утренняя зарядка для улучшения работы ЖКТ

7. 365 просмотров, 12 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня в последнюю перед отъездом прогулку набрели в Кисловодском парке на район сирени. Аромат… - аж голова кружится Кисловодский парк, крупнейший городской парк Европы, весь засажен искусственно. Поэтому здесь можно найти районы сирени, или лип, или с плотным хвойным запахом - прямо ароматерапия😁 Я, кстати, залезла в интернет, почитала о влиянии запаха сирени на нервную систему: - снижение тревожности и раздражительности - повышение концентрации и ясности мышления - поднятие настроения и придание энергии - расслабление, снятие утомления и напряжения - природный антидепрессант…

   
8. 406 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня в последнюю перед отъездом прогулку набрели в Кисловодском парке на район сирени. Аромат… - аж голова кружится Кисловодский парк, крупнейший городской парк Европы, весь засажен искусственно. Поэтому здесь можно найти районы сирени, или лип, или с плотным хвойным запахом - прямо ароматерапия😁 Я, кстати, залезла в интернет, почитала о влиянии запаха сирени на нервную систему: - снижение тревожности и раздражительности - повышение концентрации и ясности мышления - поднятие настроения и придание энергии - расслабление, снятие утомления и напряжения - природный антидепрессант…

   
9. 389 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Сегодня делюсь своей утренней тренировкой на руки. На этот раз в реальном темпе и с комментариями)) Скамейки идеальны для отжиманий. Можно прямо обхватывать ладонями перекладины скамейки, увеличивая площадь опоры (для тех, у кого болят запястья в планках)

10. 349 просмотров, 10 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Сегодня делюсь своей утренней тренировкой на руки. На этот раз в реальном темпе и с комментариями)) Скамейки идеальны для отжиманий. Можно прямо обхватывать ладонями перекладины скамейки, увеличивая площадь опоры (для тех, у кого болят запястья в планках)

11. 411 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Как правильно: диагональные вытяжения руки и ноги из положения Четвереньки Делаете такое упражнение? Нравится? 👍 Отличное упражнение, делаю его регулярно ♥️ Теперь буду делать 🔥 Вот бы кто-то еще со стороны посмотрел, как я выстраиваюсь

12. 379 просмотров, 9 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

    Как правильно: диагональные вытяжения руки и ноги из положения Четвереньки Делаете такое упражнение? Нравится? 👍 Отличное упражнение, делаю его регулярно ♥️ Теперь буду делать 🔥 Вот бы кто-то еще со стороны посмотрел, как я выстраиваюсь

13. 370 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Когда я только начинала обучение в международной школе PolestarPilates, у меня уже был опыт занятий и преподавания, я считала себя неплохо подготовленной физически. Каково же было моё удивление (и удар по самолюбию), когда я не смогла с первого раза сдать упражнения самого первого, начального модуля! Сейчас я благодарна учителям и этой ситуации за то, что тогда подсветили важность основ. Простые базовые движения и принципы лежат в основе любого более сложного движения. Не отработана база - не может быть эффективности и безопасности под нагрузкой. Например, если не уметь выполнять тазовые…

    
14. 406 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г.

    Да, очень многие отмечают, что сложнее всего дается научить мозг, нервную систему одновременно контролировать и положение таза, и опору в стопы, и положение головы, и дыхание, и… Мозг кипит🤯 И часто одновременно возникает неприятная мысль: «нет, это не для меня», «у меня никогда не получится»… Не поддавайтесь панике и упадническим настроениям. Всё получится!💪 Особенно, если начать постепенно, не спеша, под чутким руководством Ровно для этого июнь месяц объявляется в Клубе «Активная энергия» временем новичков🎉 6 коротких уроков, на которых мы постепенно, на простых упражнениях,…

15. 398 просмотров, 9 реакций, 08 июн. 2026 г.

    У тех, кто только начинает заниматься осознанным движением - например, пилатесом - поначалу больше всего устает… 👍Пресс (глубокие мышцы живота) ♥️Шея и плечи 😂Мозг 🔥Стопы