Спортивная медицина в мессенджере MAX — 27 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Спортивная медицина»

1. 91 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   🙃Вы замечали, как после массажа уходит не только боль, но и напряжение в голове? Это не совпадение, а прямая реакция вашей вегетативной нервной системы. Массаж снижает уровень кортизола на 30% и увеличивает количество Т-клеток, отвечающих за иммунитет. 🙂Кроме того, массаж «закрывает ворота» для боли по теории Мелзака и Уолла: сигналы от спазма просто не доходят до мозга.Ваше тело реагирует на прикосновения быстрее, чем вы думаете. 😊Час спокойствия. Руки, которые знают, что делают. И вы — без боли, стресса и тяжёлой головы. ❗Записаться можно по📱 +7 (8362) 34-19-89 или 🧑‍💻 написав…

   
2. 98 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   🙃Вы замечали, как после массажа уходит не только боль, но и напряжение в голове? Это не совпадение, а прямая реакция вашей вегетативной нервной системы. Массаж снижает уровень кортизола на 30% и увеличивает количество Т-клеток, отвечающих за иммунитет. 🙂Кроме того, массаж «закрывает ворота» для боли по теории Мелзака и Уолла: сигналы от спазма просто не доходят до мозга.Ваше тело реагирует на прикосновения быстрее, чем вы думаете. 😊Час спокойствия. Руки, которые знают, что делают. И вы — без боли, стресса и тяжёлой головы. ❗Записаться можно по📱 +7 (8362) 34-19-89 или 🧑‍💻 написав…

   
3. 87 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Создателями отечественного метода нейротропной электротерапии импульсными токами низкой частоты - электросна являются Г.С. Календаров и Е.И. Лебединская. В 1952-1953 г.г опубликовали исследование по электронаркозу. Они выделили 4 фазы электросна. ▪️Первая фаза - состояние дремоты , объективные данные по тормозному процессу в коре головного мозга отсутствуют, условный рефлекс устойчивый. ▪️Вторая фаза - частичный процесс торможения в коре головного мозга с появлением гипнотических фаз неглубокого сна, условный рефлекс неустойчив и появляется после длительного действия условного раздражителя.…

   
4. 81 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Создателями отечественного метода нейротропной электротерапии импульсными токами низкой частоты - электросна являются Г.С. Календаров и Е.И. Лебединская. В 1952-1953 г.г опубликовали исследование по электронаркозу. Они выделили 4 фазы электросна. ▪️Первая фаза - состояние дремоты , объективные данные по тормозному процессу в коре головного мозга отсутствуют, условный рефлекс устойчивый. ▪️Вторая фаза - частичный процесс торможения в коре головного мозга с появлением гипнотических фаз неглубокого сна, условный рефлекс неустойчив и появляется после длительного действия условного раздражителя.…

   
5. 83 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Восстановление спортсмена — это не только отдых мышц, но и грамотная работа с психикой. Психологические средства восстановления делятся на психолого-педагогические (формирование значимых целей, переключение внимания, мышечная релаксация, идеомоторная тренировка) и психогигиенические (аутогенная тренировка, музыкотерапия, регуляция сна). Их применение направлено на ускорение восстановления после нагрузок, снятие тревожности и профилактику перетренированности. Использование этих методов позволяет спортсмену быстрее вернуться в рабочее состояние без дополнительных фармакологических…

   
6. 77 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Восстановление спортсмена — это не только отдых мышц, но и грамотная работа с психикой. Психологические средства восстановления делятся на психолого-педагогические (формирование значимых целей, переключение внимания, мышечная релаксация, идеомоторная тренировка) и психогигиенические (аутогенная тренировка, музыкотерапия, регуляция сна). Их применение направлено на ускорение восстановления после нагрузок, снятие тревожности и профилактику перетренированности. Использование этих методов позволяет спортсмену быстрее вернуться в рабочее состояние без дополнительных фармакологических…

   
7. 89 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Спорт — это про результат. Наша работа — про безопасность. 💪Очередной старт позади. Мы обеспечивали медицинское сопровождение и, как всегда, оставались за кадром — чтобы участники могли выкладываться на полную без оглядки на риски.Самое классное — видеть, как участники бегут к цели, а волонтёры кричат громче нас.☺️ Спорт — это круто. А безопасный спорт — ещё круче. Мы рядом, пока вы ставите личные рекорды ❤️‍🩹. Наша задача — оставаться за кадром, чтобы спортсмены могли выкладываться на 100%. Хорошая работа медика — это когда о нем не вспоминают, но его присутствие гарантирует безопасность.😊

   
8. 83 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Спорт — это про результат. Наша работа — про безопасность. 💪Очередной старт позади. Мы обеспечивали медицинское сопровождение и, как всегда, оставались за кадром — чтобы участники могли выкладываться на полную без оглядки на риски.Самое классное — видеть, как участники бегут к цели, а волонтёры кричат громче нас.☺️ Спорт — это круто. А безопасный спорт — ещё круче. Мы рядом, пока вы ставите личные рекорды ❤️‍🩹. Наша задача — оставаться за кадром, чтобы спортсмены могли выкладываться на 100%. Хорошая работа медика — это когда о нем не вспоминают, но его присутствие гарантирует безопасность.😊

   
9. 91 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Биоимпеданс — то, что нужно сделать до старта тренировок. Весы врут. Обычные весы не отличают жир от мышц. Вы можете худеть за счёт воды и мышц, а жир останется. Биоимпеданс показывает правду: 🔹 Низкая мышечная масса → забудь про бег. Нужны базовые силовые (присед, тяга, жим) + белок. 🔹 Высокий процент жира → лёгкий дефицит калорий и больше ходьбы. 🔹 Отёки (много внеклеточной воды) → убери соль, не прыгай, добавь плавание. 🔹 Низкий фазовый угол (клетки «спят») → ты перетренирован и недоедаешь. Отдых и углеводы в помощь. ☺️Не гадай — сделай биоимпеданс. Цифры подскажут, что реально…

   
10. 88 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Биоимпеданс — то, что нужно сделать до старта тренировок. Весы врут. Обычные весы не отличают жир от мышц. Вы можете худеть за счёт воды и мышц, а жир останется. Биоимпеданс показывает правду: 🔹 Низкая мышечная масса → забудь про бег. Нужны базовые силовые (присед, тяга, жим) + белок. 🔹 Высокий процент жира → лёгкий дефицит калорий и больше ходьбы. 🔹 Отёки (много внеклеточной воды) → убери соль, не прыгай, добавь плавание. 🔹 Низкий фазовый угол (клетки «спят») → ты перетренирован и недоедаешь. Отдых и углеводы в помощь. ☺️Не гадай — сделай биоимпеданс. Цифры подскажут, что реально…

    
11. 90 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Люди с артритом и артрозом обычно обеспокоены тем, что физическая активность может сделать их состояние хуже. Тип и количество физической активности должны соответствовать тяжести клинического состояния пациента. Когда упражнения выполняются в безопасном режиме, физическая активность не усиливает болезнь и чувство боли. Принципы физической активности при болезнях суставов: ▪️любая физическая активность лучше, чем ничего; ▪️большинству людей рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности в течение от 130 до 150 минут в неделю или физическая активность высокой интенсивности 75…

    
12. 86 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Люди с артритом и артрозом обычно обеспокоены тем, что физическая активность может сделать их состояние хуже. Тип и количество физической активности должны соответствовать тяжести клинического состояния пациента. Когда упражнения выполняются в безопасном режиме, физическая активность не усиливает болезнь и чувство боли. Принципы физической активности при болезнях суставов: ▪️любая физическая активность лучше, чем ничего; ▪️большинству людей рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности в течение от 130 до 150 минут в неделю или физическая активность высокой интенсивности 75…

    
13. 77 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Когда на улице +30°C, а до финиша еще 10 км, организм спортсмена работает на пределе. Но знаете ли вы, что регулярные тренировки даже в прохладном зале запускают механизмы, сходные с адаптацией к жаре? В результате систематических занятий у спортсменов, тренирующих выносливость, совершенствуется терморегуляция: снижается тепло продукция, улучшается способность к теплопотерям за счёт повышенного потообразования. Так, для тренированных спортсменов характерна высокая чувствительность реакции потоотделения на тепловые раздражители, равномерное распределение потоотделения по поверхности тела. У…

    
14. 81 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Когда на улице +30°C, а до финиша еще 10 км, организм спортсмена работает на пределе. Но знаете ли вы, что регулярные тренировки даже в прохладном зале запускают механизмы, сходные с адаптацией к жаре? В результате систематических занятий у спортсменов, тренирующих выносливость, совершенствуется терморегуляция: снижается тепло продукция, улучшается способность к теплопотерям за счёт повышенного потообразования. Так, для тренированных спортсменов характерна высокая чувствительность реакции потоотделения на тепловые раздражители, равномерное распределение потоотделения по поверхности тела. У…

    
15. 91 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Знакомая ситуация: вы нажимаете на точку на шее, а отдаёт в лопатку. Или застудило поясницу — а через день «прострелило» ногу. В классической анатомии мышцы часто рассматривают изолированно, но тело так не работает. Оно связано единой паутиной — фасциями. Именно поэтому болит одно, а ищете причину совсем в другом месте. Перейдём к теории, которая объясняет этот феномен. Согласно модели анатомических поездов (миофасциальных меридианов), мышцы и фасции образуют непрерывные цепи, передающие механическое натяжение. Патология в любом звене такого поезда закономерно ведёт к компенсаторной…