PRO Здоровье • Спорт • Красота 🌱 в мессенджере MAX — 6 945 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «PRO Здоровье • Спорт • Красота 🌱»

1. 211 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение

   Невероятно вкусные лепёшки из кабачков КБЖУ на 100 гр: 135/7.9/7.7/7.4 Ингредиенты: - кабачок 350 гр - сыр 100 гр - яйца 2 шт - соль по вкусу - мука 2 ст.л - разрыхлитель 5 гр Способ приготовления: натереть на тёрке: кабачок, сыр, добавить яйца, соль, муку и разрыхлитель. Всё перемешать в миске. Выложить на пергамент и отправить в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

   
2. 392 просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение

   Почему болят мышцы после тренировки — и что с этим делать Знакомое чувство: после силовой тренировки тело будто напоминает о каждом повторе, а на следующий день даже спуск по лестнице превращается в испытание. Такая боль — частый спутник новичков и тех, кто решил поднять планку интенсивности. Речь о крепатуре: она приходит не сразу, а спустя 1–3 дня после нагрузки, и в большинстве случаев это вовсе не повод для паники, а естественный этап адаптации организма. Что на самом деле происходит в мышцах Когда вы даёте телу непривычную нагрузку, в мышечных волокнах возникают…

   
3. 60 просмотров, 2 реакций, 04 авг. 2026 г., видео

   Шикарная грудка в лодочке из хрустящего лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/16.3/4.6/8.3 Ингредиенты: - сметана 2 ст.л - соевый соус 1,5 ст.л - зубчик чеснока - куриная грудка - томат 1 шт - сыр Гауда 80 гр - лаваш 2 шт - петрушка - зубочистки

4. 415 просмотров, 04 авг. 2026 г., видео

   Шикарная грудка в лодочке из хрустящего лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/16.3/4.6/8.3 Ингредиенты: - сметана 2 ст.л - соевый соус 1,5 ст.л - зубчик чеснока - куриная грудка - томат 1 шт - сыр Гауда 80 гр - лаваш 2 шт - петрушка - зубочистки

5. 423 просмотров, 03 авг. 2026 г., изображение

   Отличная тренировка на всё тело. 💪

   
6. 389 просмотров, 33 реакций, 03 авг. 2026 г., изображение

   Отличная тренировка на всё тело. 💪

   
7. 453 просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

   Полезный десерт✨ Мармеладки с натуральным составом. КБЖУ на 100 гр: 57/0.3/0/14 Ингредиенты: - гранат или гранатовый сок 170 мл - агар-агар 1 ч.л Способ приготовления: Очистить гранат, зёрнышки положить в блендер, взбить. Далее процедить через сито. В сок добавить 1ч.л. агар-агар, перемешать и залить в маленькие формочки для мармеладок. Дать застыть.

   
8. 428 просмотров, 33 реакций, 02 авг. 2026 г., изображение

   Полезный десерт✨ Мармеладки с натуральным составом. КБЖУ на 100 гр: 57/0.3/0/14 Ингредиенты: - гранат или гранатовый сок 170 мл - агар-агар 1 ч.л Способ приготовления: Очистить гранат, зёрнышки положить в блендер, взбить. Далее процедить через сито. В сок добавить 1ч.л. агар-агар, перемешать и залить в маленькие формочки для мармеладок. Дать застыть.

   
9. 443 просмотров, 33 реакций, 01 авг. 2026 г., изображение

   Как сохранить молодость кожи лица?✨ Морщины — естественная часть возрастных изменений, но их проявление можно заметно смягчить с помощью простого домашнего ухода. Попробуйте питательную рисовую маску, которая помогает сделать кожу более гладкой и свежей. Рецепт: • 3 ст. л. варёного риса • 1 ст. л. молока • 1 ст. л. мёда Разомните рис до состояния кашицы и смешайте с остальными ингредиентами до однородности. • Нанесите на чистую кожу лица • Оставьте на 20 минут • Смойте тёплой водой Используйте 2 раза в неделю для более мягкой и ухоженной кожи.

   
10. 463 просмотров, 01 авг. 2026 г., изображение

    Как сохранить молодость кожи лица?✨ Морщины — естественная часть возрастных изменений, но их проявление можно заметно смягчить с помощью простого домашнего ухода. Попробуйте питательную рисовую маску, которая помогает сделать кожу более гладкой и свежей. Рецепт: • 3 ст. л. варёного риса • 1 ст. л. молока • 1 ст. л. мёда Разомните рис до состояния кашицы и смешайте с остальными ингредиентами до однородности. • Нанесите на чистую кожу лица • Оставьте на 20 минут • Смойте тёплой водой Используйте 2 раза в неделю для более мягкой и ухоженной кожи.

    
11. 456 просмотров, 35 реакций, 31 июл. 2026 г., видео

    Начните свой день с упражнений в кровати ✨

12. 477 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

    Начните свой день с упражнений в кровати ✨

13. 497 просмотров, 41 реакций, 30 июл. 2026 г., изображение

    Сахар: как он незаметно старит вас изнутри 🍬 Вы можете не есть тортов и конфет, но всё равно получать сахар в избытке. И именно он может быть причиной усталости, скачков настроения и морщин раньше времени. Разберём почему это работает именно так. Что происходит в организме после сахара Съели сладкое — и запустился целый каскад реакций 👇 📈 Резкий скачок глюкозы в крови — организм экстренно выбрасывает инсулин 📉 Через 40-60 минут — такое же резкое падение — отсюда чувство усталости и раздражительности 🍩 Мозг требует новую порцию сахара — чтобы вернуть уровень энергии — так…

    
14. 517 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

    Сахар: как он незаметно старит вас изнутри 🍬 Вы можете не есть тортов и конфет, но всё равно получать сахар в избытке. И именно он может быть причиной усталости, скачков настроения и морщин раньше времени. Разберём почему это работает именно так. Что происходит в организме после сахара Съели сладкое — и запустился целый каскад реакций 👇 📈 Резкий скачок глюкозы в крови — организм экстренно выбрасывает инсулин 📉 Через 40-60 минут — такое же резкое падение — отсюда чувство усталости и раздражительности 🍩 Мозг требует новую порцию сахара — чтобы вернуть уровень энергии — так…

    
15. 477 просмотров, 36 реакций, 29 июл. 2026 г., изображение

    Холодный душ: зачем терпеть то что кажется мучением 🧊 Каждое утро миллионы людей включают горячую воду и выключают мозг ещё на 10 минут. А зря — потому что именно холодная вода запускает процессы которые невозможно получить никаким другим способом. Что реально происходит в организме Резкий холод — это стресс. Но контролируемый стресс который тело умеет использовать 👇 ❄️ Сосуды резко сужаются потом расширяются — это тренировка для сердечно-сосудистой системы не хуже кардио 🔥 Организм начинает вырабатывать больше тепла — активируется бурый жир который буквально сжигает калории чтобы…