Я на ПП в мессенджере MAX — 7 078 подписчиков, аналитика и статистика

@club228853847

🍎 Забудь про жесткие диеты — мы за умный подход к питанию. Здесь ты найдешь: ✅ Проверенные рационы на 1200-1800 курица, грудка, филе, кукуруза, огурец, петрушка, укроп, салат, йогурт, соус, майонез, пп, фитнес, диета, белок, кбжу, низкокалорийный, лёгкий, свежий, чеснок, запеканка, вкусное, овощи, грудка, рыба Реклама - https://iimax.ru/reklamagoOpt Менеджер по продаже - [контакт скрыт]

Еда и кулинария Образование Здоровье и фитнес

Открыть в MAX →Медиакит →

7.1K

Подписчиков

+168

15.7%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

Индекс доверия

Надёжный

Стабильный рост30 рекл. постов

Статистика из открытых источников. Данные могут обновляться с задержкой.Это мой канал →

AI-аналитик MaxBook

●Охват низкая (15.7%) — посты видит меньшая часть подписчиков

●Рекламная нагрузка нормальная (20%) — рекламных постов немного

●Средний охват: 1.1K просмотров на пост

●Активный канал: 508 публикаций в базе

Стоит ли покупать рекламу??/10

Войдите, чтобы увидеть кредит-рейтинг доверия, разбор факторов и оценку рисков.

AI-обзор

Обновлено 22.07.2026

Личный блог автора Z
ПП рецепты и диетические блюда
Авторские колонки и рецепты
Официальный пресс-релизный тон

Темы:диетырецепты

Формат: Личный блогАудитория: Широкая аудитория

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

О канале Я на ПП

7 078подписчиков1 108средний охват15.7%охват (RR)0.3%вовлечённость (ER)+3.5Kза 30 днейЕда и кулинария

Контакты для рекламы

Есть 1 контакт: MAX (1)

Войти чтобы увидеть

Контакты владельцев доступны после регистрации. VK ID или Яндекс ID.

Положение в категории «Еда и кулинария»

По числу подписчиков канал «Я на ПП» опережает примерно 80% из 2 277 каналов категории «Еда и кулинария» в MAX и входит в топ-20% категории по размеру аудитории.
Средняя публикация набирает 1 108 просмотров — по охвату канал опережает примерно 45% каналов категории, по которым есть данные об охвате.
Вовлечённость аудитории (0.3%) ниже медианы категории «Еда и кулинария» на 69% (медиана — 1.0%).

Сравнение построено по 2 277 каналам категории в каталоге MaxBook. Все каналы категории →

Основные метрики

Последние публикации канала «Я на ПП»

773 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео
🥩 ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ Нежная кремовая текстура с яблоком и сливочным маслом. КБЖУ на 100 г: 178 / 11.6 / 12.4 / 5.8 Ингредиенты: 🔹 Куриная печень - 250 г 🔹 Сливочное масло - 80 г 🔹 Вода - 50 мл 🔹 Сливки - 20 мл 🔹 Морковь - 1 шт. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Лук - 0,5 шт. 🔹 Яблоко - 0,5 шт. 🔹 Чеснок - 2 зубчика 🔹 Лавровый лист - 2 шт. 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
1.2K просмотров, 06 авг. 2026 г., видео
🥒 ЗАПЕЧЁННЫЕ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ Мягкие оладьи с сыром - запекаются в духовке без капли масла. КБЖУ на 100 г: 135 / 9 / 7 / 8 Ингредиенты: 🔹 Кабачок небольшого размера - 300 г 🔹 Сыр лёгкий - 100 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Рисовая мука - 2 ст. л. 🔹 Разрыхлитель - 5 г 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
1.3K просмотров, 06 авг. 2026 г., видео
🥩 ПП ПАШТЕТ Нежный паштет из печени с морковью и чесноком - без сливочного масла. КБЖУ на 100 г: 95.8 / 15.8 / 2.5 / 6.8 Ингредиенты: 🔹 Печень говяжья или куриная - 500 г 🔹 Морковь - 2 шт. 🔹 Красный лук - 1 шт. 🔹 Чеснок - 2 зубчика 🔹 Оливковое масло 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
1.5K просмотров, 06 авг. 2026 г., видео
🐟 ВКУСНАЯ РЫБКА Нежное филе в сметанном соусе с маринованными огурцами - неожиданно удачное сочетание. КБЖУ на 100 г: 145 / 10 / 7 / 4 Ингредиенты: 🔹 Филе рыбы (у меня минтай) 🔹 Сметана - 100 г 🔹 Луковица - 1 шт. 🔹 Маринованные огурцы 🔹 Мука - 1 ст. л. 🔹 Чёрный молотый перец - 1 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
1.8K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео
🍄 РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Сочная начинка из курицы с грибами, овощами и сыром. КБЖУ на 100 г: 156 / 12 / 6 / 12 Ингредиенты: 🔹 Грибы - 350 г 🔹 Приготовленная курица - 300 г 🔹 Лук репчатый - 150 г 🔹 Морковь - 150 г 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Оливковое масло - 3 ст. л. 🔹 Майонез - 2 ст. л. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Соль - 3 щепотки 🔹 Перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
2.0K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео
Очень нежные куриные котлетки 😋 Ингредиенты: ‣ Фарш из куриных бёдер - 1 кг. ‣ Яйцо - 2 шт. ‣ Петрушка пучок ‣ Лук - 1 шт. ‣ Шампиньоны 300 гр. ‣ Панировочные сухари 3 ст.л. ‣ Сливки НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
2.0K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео
🥔 Картофельная запеканка с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/ 10.8/ 8.1/ 6.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель — 4–5 шт 🔹 Куриное филе — 400 г 🔹 Шампиньоны — 200 г 🔹 Сыр твёрдый — 150 г 🔹 Сыр творожный или сметана — 2 ст. л. 🔹 Майонез — по желанию ⠀ Для заливки: 🔹 Яйца — 2 шт 🔹 Молоко — 100 мл 🔹 Чеснок — 2 зубчика 🔹 Соль — по вкусу 🔹 Специи — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
1.8K просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение
Шикарное, вкусное, ароматное домашнее вино, да еще и с "гуманным ценником" - прекрасное решение к праздничному столу! А восхищение гостей, попробовавших этот "божественный" напиток, станет Вам наградой за труды и терпение! Ингредиенты: Варенье (любое) - 0,5 л. СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ
2.2K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео
🥧 ПАСТУШИЙ ПИРОГ ПО РЕЦЕПТУ ГОРДОНА РАМЗИ Сочный мясной слой под воздушным картофельным пюре с пармезаном. КБЖУ на 100 г: 119 / 10.9 / 4.4 / 9.5 Ингредиенты: 🔹 Фарш - 500-600 г 🔹 Бульон - 300 мл 🔹 Картофелины - 4 шт. 🔹 Пармезан - 50 г 🔹 Сливочное масло - 35 г 🔹 Желтки - 3 шт. 🔹 Луковица - 1 шт. (или 0,5 стебля лука-порея) 🔹 Морковка - 1 шт. 🔹 Томатная паста - 2 ст. л. 🔹 Розмарин и сушёный чеснок НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
2.2K просмотров, 04 авг. 2026 г., видео
🐟 Просто попробуйте этот потрясающий ролл с горбушей и яйцом ⠀ КБЖУ на порцию: 390/ 30/ 16/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ лаваш 60 гр ▫ горбуша консервированная 80 гр ▫ творожный сыр 20 гр ▫ яйцо 1 шт ▫ лук ▫ солёный огурчик Ингредиенты для маринада лука: ▫ вола 6 ст.л ▫ уксус 4 ст.л ▫ соль/сахар 1/2 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
2.1K просмотров, 04 авг. 2026 г., видео
Сочная курочка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 18.5/ 11.0/ 0.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Курица ⠀ Для маринада: 🔹 Соль 1 ст л 🔹 Паприка 2 ч л 🔹 Перец красный 1/2ч л 🔹 Перец черный 1/2 ч л 🔹 Чеснок сушенный 1 ч л 🔹 Укроп сушенный 1 ч л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
431 просмотров, 4 реакций, 03 авг. 2026 г., видео
🍕 Картофельная пицца ⠀ КБЖУ на 100 гр: 92.7/ 6.6/ 4.8/ 5.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Картофель - 300 гр. ▫ Кукурузный крахмал - 1 ст.л. ▫ Яйца - 3 шт. ▫ Соль - 0,5 ч.л. ▫ Помидор - 1 шт. ▫ Сыр - 70 гр. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
482 просмотров, 4 реакций, 03 авг. 2026 г., видео
🍕 Картофельная пицца ⠀ КБЖУ на 100 гр: 92.7/ 6.6/ 4.8/ 5.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Картофель - 300 гр. ▫ Кукурузный крахмал - 1 ст.л. ▫ Яйца - 3 шт. ▫ Соль - 0,5 ч.л. ▫ Помидор - 1 шт. ▫ Сыр - 70 гр. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
1.0K просмотров, 18 реакций, 03 авг. 2026 г., видео
🥒 Кабачковая лепешка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103.8/ 5.1/ 2.4/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок - 140 гр ▫ Яйцо - 2 шт ▫ Йогурт - 70 гр ▫ Рисовая мука - 80 гр ▫ Сыр - 35 гр ▫ Зелень - пучок ▫ Соль и перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль
988 просмотров, 03 авг. 2026 г., видео
🥒 Кабачковая лепешка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103.8/ 5.1/ 2.4/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок - 140 гр ▫ Яйцо - 2 шт ▫ Йогурт - 70 гр ▫ Рисовая мука - 80 гр ▫ Сыр - 35 гр ▫ Зелень - пучок ▫ Соль и перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Рост и динамика

Реклама и монетизация

Рекламная аналитика доступна после регистрации

Бесплатно. Занимает 30 секунд.

Регистрация Войти

Цитирование и аудитория

Индекс цитирования

CCI показывает сколько уникальных каналов ссылаются на этот канал. Чем выше CCI, тем авторитетнее канал.

CCI

Упоминают каналов

Топ упоминаний: