Каша в голове в мессенджере MAX — 6 835 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Каша в голове»

1. 2.0K просмотров, 21 июн. 2026 г.

   Адекватная физическая активность должна быть равномерно распределена по дням, не три - четыре раза в неделю, а ежедневно. Как же нам увеличить эту активность: ▫️спускаемся, поднимаемся по лестницам; ▫️танцуем, когда чистим зубы, готовим еду, гладим бельё; ▫️в магазин у дома ходим пешком, а не едем на машине; ▫️в обед стараемся куда-то сходить, пусть даже это будет пару кругов вокруг здания; ▫️пройтись туда-сюда по коридору в офисе, тоже не будет лишним; ▫️гуляем, много и часто, прогулки с близкими людьми особенные. Как еще можно увеличить активность?

2. 1.4K просмотров, 203 реакций, 21 июн. 2026 г.

   Адекватная физическая активность должна быть равномерно распределена по дням, не три - четыре раза в неделю, а ежедневно. Как же нам увеличить эту активность: ▫️спускаемся, поднимаемся по лестницам; ▫️танцуем, когда чистим зубы, готовим еду, гладим бельё; ▫️в магазин у дома ходим пешком, а не едем на машине; ▫️в обед стараемся куда-то сходить, пусть даже это будет пару кругов вокруг здания; ▫️пройтись туда-сюда по коридору в офисе, тоже не будет лишним; ▫️гуляем, много и часто, прогулки с близкими людьми особенные. Как еще можно увеличить активность?

3. 2.3K просмотров, 20 июн. 2026 г.

   Для здоровья и снижения веса гораздо важнее увеличивать ежедневную физическую активность. Силовые тренировки в зале — это хорошо, но их основная задача — это укрепление мышц и увеличение мышечной массы, а не обеспечение ежедневной физической активности. Попу красивую или плечи, они обязательно сделают, если качественно тренироватся. Смотрите сами: ▫️в неделе – 168 часов; ▫️6 часов в неделю, в среднем, мы тренируемся. Это приблизительно 3 процента от нашего недельного времени. Как думаете, могут ли эти проценты хоть как-то перекрыть необходимую ежедневную активность? Сколько в зале не…

4. 2.0K просмотров, 145 реакций, 20 июн. 2026 г.

   Для здоровья и снижения веса гораздо важнее увеличивать ежедневную физическую активность. Силовые тренировки в зале — это хорошо, но их основная задача — это укрепление мышц и увеличение мышечной массы, а не обеспечение ежедневной физической активности. Попу красивую или плечи, они обязательно сделают, если качественно тренироватся. Смотрите сами: ▫️в неделе – 168 часов; ▫️6 часов в неделю, в среднем, мы тренируемся. Это приблизительно 3 процента от нашего недельного времени. Как думаете, могут ли эти проценты хоть как-то перекрыть необходимую ежедневную активность? Сколько в зале не…

5. 2.3K просмотров, 67 реакций, 20 июн. 2026 г., изображение

   Мы собрались в столь знаменательный день в этом посте, чтобы раздать подарки. Если кто-то имеет возражения, пусть скажет сейчас или замолчит навсегда. Пауза Отлично, возражений нет. Уважаемые подписчики, согласны ли вы читать четыре полезных канала? Если да, то подписывайтесь и нажимайте кнопку «участвовать»: • Каша в голове • Девица в платьице • Молодость как система • Намажь это немедленно Уважаемые админы, согласны ли вы подарить 4 сертификата по 4000 рублей в любимые магазины (Золотое яблоко, Ozon, Lamoda)? Единогласно да. Условия лишь два: не быть ботом или призоловом и находиться…

   
6. 2.8K просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Спорт, худобу творящий. Вы думаете, что спорт поможет вам похудеть? А вот и нет – спорт мало влияет на потерю веса. Да-да, три силовые тренировки в неделю — это всего лишь капля в океане вашего недельного энергообмена. От них почти ничего не зависит. Только питание и дефицит калорий способны помочь вам достигнуть желаемого результата, а тренировки, к сожалению, не помощники в создании дефицита. Давайте разберемся: три силовые в неделю — это максимум 1500 сожженных калорий за неделю, то есть всего 214 дополнительных калорий в день. Это мелочь по сравнению с вашими ежедневными тратами…

   
7. 2.6K просмотров, 140 реакций, 19 июн. 2026 г., изображение

   Спорт, худобу творящий. Вы думаете, что спорт поможет вам похудеть? А вот и нет – спорт мало влияет на потерю веса. Да-да, три силовые тренировки в неделю — это всего лишь капля в океане вашего недельного энергообмена. От них почти ничего не зависит. Только питание и дефицит калорий способны помочь вам достигнуть желаемого результата, а тренировки, к сожалению, не помощники в создании дефицита. Давайте разберемся: три силовые в неделю — это максимум 1500 сожженных калорий за неделю, то есть всего 214 дополнительных калорий в день. Это мелочь по сравнению с вашими ежедневными тратами…

   
8. 3.0K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Начинаем утро с заботой о себе❤️

9. 2.9K просмотров, 137 реакций, 19 июн. 2026 г., видео

   Начинаем утро с заботой о себе❤️

10. 2.9K просмотров, 144 реакций, 18 июн. 2026 г.

    Я вообще считаю, что генетика сегодня многими воспринимается неправильно. Люди ищут один ген ожирения, стройности или здоровья. Организм так не работает. На вес одновременно влияют сотни генов, гормональный фон, сон, питание, уровень стресса, физическая активность, состав микробиома кишечника. Поэтому искать один «ген ожирения» - примерно то же самое, что искать одну причину развода, выгорания или бессонницы. Слишком сложные процессы редко объясняются чем-то одним. И вес как раз такой случай. Поэтому в следующий раз, когда услышите фразу «это все генетика», помните: между генами и цифрой на…

11. 3.0K просмотров, 18 июн. 2026 г.

    Я вообще считаю, что генетика сегодня многими воспринимается неправильно. Люди ищут один ген ожирения, стройности или здоровья. Организм так не работает. На вес одновременно влияют сотни генов, гормональный фон, сон, питание, уровень стресса, физическая активность, состав микробиома кишечника. Поэтому искать один «ген ожирения» - примерно то же самое, что искать одну причину развода, выгорания или бессонницы. Слишком сложные процессы редко объясняются чем-то одним. И вес как раз такой случай. Поэтому в следующий раз, когда услышите фразу «это все генетика», помните: между генами и цифрой на…

12. 3.2K просмотров, 18 июн. 2026 г.

    В конце прошлого века ученые обнаружили ген FTO. Люди с определенными вариантами этого гена действительно чаще сталкиваются с лишним весом и ожирением. Ну наконец-то, вот оно - оправдание своим лишним килограммам. На самом деле ген FTO не заставляет организм создавать жир из воздуха. Он влияет на аппетит, чувство насыщения и пищевое поведение. Проще говоря, человеку может быть сложнее вовремя почувствовать сытость, чаще хотеться перекусить или сильнее тянуть к калорийной пище. Однако же влияние этого гена далеко не фатально. Исследования показывают: регулярная физическая активность…

13. 3.0K просмотров, 115 реакций, 18 июн. 2026 г.

    В конце прошлого века ученые обнаружили ген FTO. Люди с определенными вариантами этого гена действительно чаще сталкиваются с лишним весом и ожирением. Ну наконец-то, вот оно - оправдание своим лишним килограммам. На самом деле ген FTO не заставляет организм создавать жир из воздуха. Он влияет на аппетит, чувство насыщения и пищевое поведение. Проще говоря, человеку может быть сложнее вовремя почувствовать сытость, чаще хотеться перекусить или сильнее тянуть к калорийной пище. Однако же влияние этого гена далеко не фатально. Исследования показывают: регулярная физическая активность…

14. 3.3K просмотров, 18 июн. 2026 г.

    Ген ожирения существует? Интересно узнать ваше мнение - как считаете: миф или правда? Я вам потом расскажу, что по этому поводу говорит генетика.

15. 3.1K просмотров, 96 реакций, 18 июн. 2026 г.

    Ген ожирения существует? Интересно узнать ваше мнение - как считаете: миф или правда? Я вам потом расскажу, что по этому поводу говорит генетика.