1500 ккал в мессенджере MAX — 1 665 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «1500 ккал»

1. 37 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Потрясающие ПП баклажаны КБЖУ на 100 гр: 119.5/11/7/3 - баклажаны - соль, паприка - оливковое масло - индейка - томаты - лёгкий сыр #Рецепт

2. 117 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Читаем состав продуктов. Урок 6. Трансжиры — главные невидимки Ищите в составе слова: «гидрогенизированные масла», «частично гидрогенизированные жиры», «маргарин», «кулинарный жир», «заменитель молочного жира», «спред», «растительные масла» — это всё трансжиры . Они повышают «плохой» холестерин и снижают «хороший», увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Много трансжиров в промышленной выпечке (печенье, вафли, торты, пирожные), фастфуде (картофель фри, наггетсы), чипсах, магазинных соусах (майонез, кетчуп), конфетах, батончиках, дешёвом шоколаде и сливочных кремах. Даже в «постных»…

   
3. 178 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Наклон, который освежает лицо за минуту Простое движение, которое работает лучше утреннего тоника. Наклоняетесь вперёд с прямой спиной, голова расслабленно свисает вниз — и кровь приливает к лицу. Цвет становится свежее, мелкие отёки уходят, усталость отступает. Выполняется элементарно: встали ровно, наклонились вперёд (спина прямая), голова свободно опущена, шея мягкая. Стоим так одну минуту. Дышим ровно. Попробуйте прямо сейчас — и сами увидите разницу в зеркале.

   
4. 243 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Если к лету уже не приготовились, давайте ждать зиму 🤣

   
5. 249 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Ароматные ПП треугольники КБЖУ на 100 гр: 183/15/8/12 - творог 180 гр - кефир 250 гр - яйцо - сыр 30-50 гр - соль 0,5 ч.л - сода 0,5 ч.л - мука - зелёный лук

6. 240 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Читаем состав продуктов. Урок 5. Срок годности и условия хранения — это важно Состав — не единственное, что определяет качество продукта. На что ещё обращать внимание? Срок годности. Если у продукта срок годности — 2–3 года и больше, это почти всегда ультрапереработанный продукт с большим количеством консервантов. Чем натуральнее продукт, тем короче его срок хранения. Условия хранения. Смотрим, как хранить продукт после вскрытия. Часто на упаковке написано «хранить при температуре не выше +6°С, употребить в течение 72 часов» — это означает, что продукт живой и в нём нет агрессивных…

   
7. 269 просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Сбалансированный завтрак КБЖУ на 100 гр: 205/15/15/1 - яйца 2 шт - сливочное масло - сыр - ветчина из индейки - листья салата #Рецепт

8. 292 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Читаем состав продуктов. Урок 4. Скрытый сахар в неочевидных продуктах Мы уже знаем, как сахар прячется за разными названиями. Но где он прячется? В продуктах, которые мы не считаем сладкими. Основные «ловушки»: кетчупы и соусы (до 25 г сахара на 100 г), хлеб (в белом до 5–10 г), колбасы и сосиски (до 5 г), готовые завтраки и мюсли (до 30 г), йогурты (особенно «фруктовые» — до 15 г), консервированные овощи и бобовые, заправки для салатов. Как не попасться: всегда проверяйте раздел «углеводы» и смотрите, есть ли в составе добавленный сахар (любое из многочисленных его имён). Безопасный…

   
9. 294 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   Челлендж: неделя без экранов за час до сна Гаджеты стали нашим ночным ритуалом. А потом удивляемся: «Почему я не могу уснуть?» Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна . В результате засыпание затягивается, качество сна ухудшается, и наутро мы чувствуем разбитость. Что делать вместо телефона за час до сна: • почитать бумажную книгу • послушать музыку или подкаст (на телефоне, но не глядя в экран) • принять душ или ванну • сделать лёгкую растяжку • просто полежать в тишине, обдумывая день • поговорить с близкими Как начать? Просто отложите телефон за час до сна.…

   
10. 342 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    Всем спортивных выходных! Пусть спорт добавляет энергию, а не забирает))

    
11. 343 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

    Вкуснейшее ПП мороженое КБЖУ на 100 гр: 89/11/2.9/5 - заморож. банан - заморож. голубика 40 гр - протеин 40 гр - семена чиа 15 гр - молоко 60 мл - лёд 3 кубика

12. 357 просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    Читаем состав продуктов. Урок 3. Белки, жиры и углеводы: на что смотреть в таблице Ингредиенты мы прочитали. Теперь смотрим на таблицу пищевой ценности. Тут свои нюансы. Белки. Норма по питанию — примерно 0,8–1 г на 1 кг веса в день. В продукте обращайте внимание: если белка меньше 3 г на 100 г, это не источник белка, даже если на упаковке написано «протеиновый». Жиры. Смотрим не на общее количество, а на состав. Если в продукте больше 5 г насыщенных жиров на 100 г — это много. Сравнивайте с общим количеством жиров: чем меньше доля насыщенных, тем лучше для сосудов. Углеводы. Тут главное…

    
13. 367 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Куриные ПП рулетики КБЖУ на 100 гр: 150/17/4/11 - куриная грудка 1 кг - лёгкий сыр 250 гр - сметана 10% 200 гр - чеснок 5 зуб - огурцы маринованные - специи - соль Выпекать при 200С 35-40 мин. #Рецепт

14. 69 просмотров, 1 реакций, 14 июл. 2026 г., изображение

    Читаем состав продуктов. Урок 2. Ингредиенты идут по порядку Главное правило, о котором стоит помнить: все ингредиенты перечислены строго в порядке убывания их массы. Если вы видите, что сахар, мука или масло стоят на первом месте — продукт, скорее всего, высококалорийный и вряд ли полезный. А если «мясо» в колбасе оказалось после крахмала и соли — называть это мясным продуктом можно с большой натяжкой. Ещё одна уловка: производители часто «разбивают» сахар на несколько названий, чтобы они не заняли первое место в списке. Поэтому смотрим не только на слово «сахар», но и на сиропы,…

    
15. 361 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Читаем состав продуктов. Урок 2. Ингредиенты идут по порядку Главное правило, о котором стоит помнить: все ингредиенты перечислены строго в порядке убывания их массы. Если вы видите, что сахар, мука или масло стоят на первом месте — продукт, скорее всего, высококалорийный и вряд ли полезный. А если «мясо» в колбасе оказалось после крахмала и соли — называть это мясным продуктом можно с большой натяжкой. Ещё одна уловка: производители часто «разбивают» сахар на несколько названий, чтобы они не заняли первое место в списке. Поэтому смотрим не только на слово «сахар», но и на сиропы,…