Татьяна Куликова | о дыхательных практиках и женских гормонах без стресса в мессенджере MAX — 288 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Татьяна Куликова | о дыхательных практиках и женских гормонах без стресса»

1. 320 просмотров, 20 мая 2026 г.

   А ты сегодня взвешивалась? (Нет, не на весах в ванной) Утро. Ты встаёшь на весы. Стрелка дёргается — и сразу понятно: день будет хорошим или не очень. Это мы все знаем. Но есть у тебя и другие весы. Невидимые. Они стоят… в душе. И на них ты взвешиваешь не тело, а каждый свой шаг. «Я мало дала ребёнку внимания — перевес в сторону плохой матери». «Я слишком громко сказала мужу — перебор, минус 200 граммов к самооценке». «Я опять не записалась к косметологу / не дочитала книгу / не сходила на тренировку — не справилась, стрелка ушла в красную зону». К вечеру эти весы показывают страшное:…

   Открыть пост в MAX
2. 273 просмотров, 24 реакций, 20 мая 2026 г.

   А ты сегодня взвешивалась? (Нет, не на весах в ванной) Утро. Ты встаёшь на весы. Стрелка дёргается — и сразу понятно: день будет хорошим или не очень. Это мы все знаем. Но есть у тебя и другие весы. Невидимые. Они стоят… в душе. И на них ты взвешиваешь не тело, а каждый свой шаг. «Я мало дала ребёнку внимания — перевес в сторону плохой матери». «Я слишком громко сказала мужу — перебор, минус 200 граммов к самооценке». «Я опять не записалась к косметологу / не дочитала книгу / не сходила на тренировку — не справилась, стрелка ушла в красную зону». К вечеру эти весы показывают страшное:…

3. 385 просмотров, 07 мая 2026 г.

   Умная коуч-сессия с плачущим ребёнком Представь картину. Суббота, вечер. Ребёнок в истерике. Орёт, потому что пирамидка «не так» упала. Ты не спала уже вторые сутки (зубы, работа, отчёт, этот долбаный быт). У самой голова гудит, внутри всё сжато, плечи у висков. И ты садишься напротив него. Строго так. И говоришь: — Дорогой, твоя реакция абсолютно деструктивна. Давай проанализируем триггеры твоего гнева и составим план по интеграции эмоций. Возьми карандаш, запишем. Звучит как бред? Ещё бы. Ни одна мать в мире так не сделает. Потому что это жестоко и бесполезно. Но знаешь, с…

   Открыть пост в MAX
4. 366 просмотров, 57 реакций, 07 мая 2026 г.

   Умная коуч-сессия с плачущим ребёнком Представь картину. Суббота, вечер. Ребёнок в истерике. Орёт, потому что пирамидка «не так» упала. Ты не спала уже вторые сутки (зубы, работа, отчёт, этот долбаный быт). У самой голова гудит, внутри всё сжато, плечи у висков. И ты садишься напротив него. Строго так. И говоришь: — Дорогой, твоя реакция абсолютно деструктивна. Давай проанализируем триггеры твоего гнева и составим план по интеграции эмоций. Возьми карандаш, запишем. Звучит как бред? Ещё бы. Ни одна мать в мире так не сделает. Потому что это жестоко и бесполезно. Но знаешь, с…

5. 276 просмотров, 06 мая 2026 г.

   Стиральная машина Представь на секундочку, что твой голова — это старая добрая стиральная машина. Нет, не современная тихая, а та, которая на режиме «отжим 1200 оборотов» грохочет так, что соседи стучат по батарее. И вот ты приходишь в зал после дня, где ты — и мама, и начальник отдела продаж, и шеф-повар, и психолог для подруги. Внутри всё гудит: список дел на завтра, чувство вины, что на ужин были пельмени, тревога за контрольную у сына и эхо «ты недостаточно стараешься». Ты думаешь: «Сейчас вымотаю тело — и мысли остановятся». Но что происходит на деле? Ты включаешь беговую дорожку на…

   Открыть пост в MAX
6. 260 просмотров, 88 реакций, 06 мая 2026 г.

   Стиральная машина Представь на секундочку, что твой голова — это старая добрая стиральная машина. Нет, не современная тихая, а та, которая на режиме «отжим 1200 оборотов» грохочет так, что соседи стучат по батарее. И вот ты приходишь в зал после дня, где ты — и мама, и начальник отдела продаж, и шеф-повар, и психолог для подруги. Внутри всё гудит: список дел на завтра, чувство вины, что на ужин были пельмени, тревога за контрольную у сына и эхо «ты недостаточно стараешься». Ты думаешь: «Сейчас вымотаю тело — и мысли остановятся». Но что происходит на деле? Ты включаешь беговую дорожку на…

7. 272 просмотров, 06 мая 2026 г.

   Честные 20 минут: как я отдыхаю между «мам» и горящей кашей Знаете странный факт? Ваш мозг не отличает реальную угрозу от вымышленной. Поэтому ты лежишь в кровати, ноги уже не держат, сил нет — а внутри продолжает крутиться сценарий: «А что я скажу завтра начальнице? А не заболел ли ребёнок? А муж обиделся?» И ты не спишь. Хотя тело рухнуло. Я такая же. Долгое время я ждала «идеальный час» для практики: чтобы дети уснули, посуда помыта, ужин готов, собака накормлена, в комнате тишина и можно зажечь свечу. Этого часа не случилось НИКОГДА. Поэтому я перестала ждать идеальных условий и…

   Открыть пост в MAX
8. 259 просмотров, 84 реакций, 06 мая 2026 г.

   Честные 20 минут: как я отдыхаю между «мам» и горящей кашей Знаете странный факт? Ваш мозг не отличает реальную угрозу от вымышленной. Поэтому ты лежишь в кровати, ноги уже не держат, сил нет — а внутри продолжает крутиться сценарий: «А что я скажу завтра начальнице? А не заболел ли ребёнок? А муж обиделся?» И ты не спишь. Хотя тело рухнуло. Я такая же. Долгое время я ждала «идеальный час» для практики: чтобы дети уснули, посуда помыта, ужин готов, собака накормлена, в комнате тишина и можно зажечь свечу. Этого часа не случилось НИКОГДА. Поэтому я перестала ждать идеальных условий и…

9. 345 просмотров, 04 мая 2026 г.

   Вы пробовали дышать «по технике» из видео. Вдох, выдох, расслабление — казалось бы, что тут сложного. Но вместо спокойствия пришло головокружение, тревога или просто ничего. И вы закрыли вкладку с мыслью: «это не моё». Это не ваша вина. Это ловушка самостоятельного обучения. В своей практике я снова и снова вижу одно и то же. Человек смотрит ролик, пробует — и делает технику неправильно. Не потому что не старался, а потому что без живого сопровождения легко сбиться с ритма. Итог: дискомфорт или тревога. Тело реагирует не так, как ожидалось. Но даже если вы сделали всё верно — без понимания…

   Открыть пост в MAX
10. 332 просмотров, 76 реакций, 04 мая 2026 г.

    Вы пробовали дышать «по технике» из видео. Вдох, выдох, расслабление — казалось бы, что тут сложного. Но вместо спокойствия пришло головокружение, тревога или просто ничего. И вы закрыли вкладку с мыслью: «это не моё». Это не ваша вина. Это ловушка самостоятельного обучения. В своей практике я снова и снова вижу одно и то же. Человек смотрит ролик, пробует — и делает технику неправильно. Не потому что не старался, а потому что без живого сопровождения легко сбиться с ритма. Итог: дискомфорт или тревога. Тело реагирует не так, как ожидалось. Но даже если вы сделали всё верно — без понимания…

11. 269 просмотров, 31 реакций, 02 мая 2026 г.

    Голова переполнена. Тело зажато. Отдыха нет даже ночью. Знакомо? «Это что, просто похихикать?» — примерно так реагирует каждый второй, когда слышит про йогу смеха. Про дыхательные практики тоже: мол, дышим и так, что тут особенного. Понимаю этот скептицизм. Сама через него прошла. А потом увидела, что происходит с людьми на практике — и он как-то сам растворился. Ко мне приходят разные люди. Кто-то говорит: «Накопилось столько всего, что не понимаю, с чего начать». Кто-то никак не может выстроить регулярность — берётся и бросает. А у кого-то внутри живёт постоянная фоновая тревога за…

12. 282 просмотров, 02 мая 2026 г.

    Голова переполнена. Тело зажато. Отдыха нет даже ночью. Знакомо? «Это что, просто похихикать?» — примерно так реагирует каждый второй, когда слышит про йогу смеха. Про дыхательные практики тоже: мол, дышим и так, что тут особенного. Понимаю этот скептицизм. Сама через него прошла. А потом увидела, что происходит с людьми на практике — и он как-то сам растворился. Ко мне приходят разные люди. Кто-то говорит: «Накопилось столько всего, что не понимаю, с чего начать». Кто-то никак не может выстроить регулярность — берётся и бросает. А у кого-то внутри живёт постоянная фоновая тревога за…

    Открыть пост в MAX
13. 302 просмотров, 01 мая 2026 г.

    Вы бросили дыхательную практику именно тогда, когда она начала работать Вы занимаетесь несколько дней. Тревога стихает, тело расслабляется, внутри — тишина. Вы даже начинаете советовать это другим. И в этот момент что-то внутри говорит: «Ну всё, теперь я в порядке. Можно остановиться». Это не спокойствие. Это ловушка. Я наблюдаю одно и то же у большинства людей, которые приходят к дыхательным практикам. Начало даётся легко — человек дышит, чувствует результат, радуется. А потом застревает. Всегда на одном и том же месте. Ум говорит «стоп». Не усталость. Не лень. Именно ум — тот…

    Открыть пост в MAX
14. 290 просмотров, 48 реакций, 01 мая 2026 г.

    Вы бросили дыхательную практику именно тогда, когда она начала работать Вы занимаетесь несколько дней. Тревога стихает, тело расслабляется, внутри — тишина. Вы даже начинаете советовать это другим. И в этот момент что-то внутри говорит: «Ну всё, теперь я в порядке. Можно остановиться». Это не спокойствие. Это ловушка. Я наблюдаю одно и то же у большинства людей, которые приходят к дыхательным практикам. Начало даётся легко — человек дышит, чувствует результат, радуется. А потом застревает. Всегда на одном и том же месте. Ум говорит «стоп». Не усталость. Не лень. Именно ум — тот…

15. 281 просмотров, 30 апр. 2026 г.

    Бросила дышать — пошла к психологу. Как это обычно происходит Занимаешься, чувствуешь себя лучше... и в какой-то момент думаешь: ну и так нормально, зачем продолжать. Знакомо? Расскажу про одну свою клиентку. Ей стало лучше — именно настолько, чтобы решить, что продолжать необязательно. Привычку она так и не закрепила, хотя любая привычка формируется не менее месяца — это физиология, не красивая фраза. Нейронные связи перестраиваются небыстро. Она бросила раньше срока. Когда тревога вернулась, она не вернулась к практикам. Она пошла к психологу и оплатила курс сессий. Психолог — это…

    Открыть пост в MAX