ЗОЖ БАЛДЕЖ в мессенджере MAX — 30 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖ БАЛДЕЖ»

1. 12 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Понедельник. Самое время сделать вот так 👇 🎥 elias.evo/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)

2. 21 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   В воскресенье легально. Кардио в режиме сна 😅

   
3. 27 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Каждое движение по 40–60 секунд. Можно несколько подходов, а можно один — главное в кайф 👌

4. 37 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Лень идти и потеть час в зале? Выдели 5 минут. Вот 5 простых движений из китайской гимнастики. Личный лайфхак: делаю эти движения, когда дождь или просто не в ресурсе. 👉 Смотри видео. Повторяй в своём ритме. ЗОЖ БАЛДЕЖ — даже 5 минут работают, если делать в кайф

5. 50 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Спина устала? Поясница ноет? Повторяй простое упражнение из видео: ✅ выровняет позвоночник ✅ улучшит осанку ✅ снимет боль Делай 1–2 минуты в день. Без фанатизма. ЗОЖ БАЛДЕЖ — легко и в кайф

6. 6 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Твой утренний ритуал — легальный допинг или скрытый враг? Спойлер: враг только если ты фанатик. Вот главное, что нужно знать о кофеине 👇 ☕️ Норма — до 400 мг в сутки, это 2–5 кружек в зависимости от крепости. Из плюсов: кофе бодрит, точит фокус и даже снижает риск диабета и проблем с печенью. Из минусов: если перебор — бессонница, изжога и сердцебиение, а отмена бывает жёсткой (сонливость и упадок сил). ☕️ Что с давлением? Кофе краткосрочно его поднимает, но при регулярном питье всё сглаживается, хотя при гипертонии лучше проконсультироваться с врачом. Кофеин живёт в организме 5–10…

   
7. 63 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Твой утренний ритуал — легальный допинг или скрытый враг? Спойлер: враг только если ты фанатик. Вот главное, что нужно знать о кофеине 👇 ☕️ Норма — до 400 мг в сутки, это 2–5 кружек в зависимости от крепости. Из плюсов: кофе бодрит, точит фокус и даже снижает риск диабета и проблем с печенью. Из минусов: если перебор — бессонница, изжога и сердцебиение, а отмена бывает жёсткой (сонливость и упадок сил). ☕️ Что с давлением? Кофе краткосрочно его поднимает, но при регулярном питье всё сглаживается, хотя при гипертонии лучше проконсультироваться с врачом. Кофеин живёт в организме 5–10…

   
8. 73 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   Утро понедельника. 70 лет. День ног. Пост-мотивашка Да, тому самому Ефиму Шифрину в марте 70 лет. Семьдесят. Он не ставит рекорды. Не прыгает выше головы. Он просто приходит в зал и делает то, что может. Регулярно. Без надрыва. С улыбкой. Итог? В 70 двигается лучше, чем некоторые в 40. Это и есть ЗОЖ-балдёж: не геройство, не изнурение, а расслабон, регулярность и кайф🔥 Если не хочешь — не надо через «не могу». Но если Ефим в 70 нашёл время на день ног — может, и мы найдём 15 минут? 🤔

9. 18 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   Утро понедельника. 70 лет. День ног. Пост-мотивашка Да, тому самому Ефиму Шифрину в марте 70 лет. Семьдесят. Он не ставит рекорды. Не прыгает выше головы. Он просто приходит в зал и делает то, что может. Регулярно. Без надрыва. С улыбкой. Итог? В 70 двигается лучше, чем некоторые в 40. Это и есть ЗОЖ-балдёж: не геройство, не изнурение, а расслабон, регулярность и кайф🔥 Если не хочешь — не надо через «не могу». Но если Ефим в 70 нашёл время на день ног — может, и мы найдём 15 минут? 🤔

10. 78 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    Домашняя тренировка с блинами — самая приятная 😋 Подходов: сколько захочется Перерывов: сколько влезет

    
11. 26 просмотров, 1 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    Домашняя тренировка с блинами — самая приятная 😋 Подходов: сколько захочется Перерывов: сколько влезет

    
12. 92 просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

    Знаки судьбы? ✨ Ок, вселенная, услышала. Переношу подвиги на понедельник. С чистой совестью 😌

13. 39 просмотров, 1 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

    Знаки судьбы? ✨ Ок, вселенная, услышала. Переношу подвиги на понедельник. С чистой совестью 😌

14. 96 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Твой позвоночник не скажет спасибо, если ты забудешь про стопы Стопы — фундамент всего тела. Кривой фундамент = перекошенная спина = вечная усталость. Хорошая новость: стопы можно качать не отрываясь от сериала или поста в телефоне. Вот 4 движения, которые займут 3 минуты: 1️⃣ Пальцы веером — пошевели, разведи в стороны, подержи 10 секунд 2️⃣ Свод в горку — приподними стопу, не отрывая пятку и пальцы 3️⃣ Каталочка — теннисный мяч или бутылка под ногой туда-сюда 4️⃣ Перекат — с пятки на носок, пока ждёшь чайник Зачем для лета? Будешь больше ходить и бегать, а нагрузка уйдёт в стопы, а не…

    
15. 44 просмотров, 1 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Твой позвоночник не скажет спасибо, если ты забудешь про стопы Стопы — фундамент всего тела. Кривой фундамент = перекошенная спина = вечная усталость. Хорошая новость: стопы можно качать не отрываясь от сериала или поста в телефоне. Вот 4 движения, которые займут 3 минуты: 1️⃣ Пальцы веером — пошевели, разведи в стороны, подержи 10 секунд 2️⃣ Свод в горку — приподними стопу, не отрывая пятку и пальцы 3️⃣ Каталочка — теннисный мяч или бутылка под ногой туда-сюда 4️⃣ Перекат — с пятки на носок, пока ждёшь чайник Зачем для лета? Будешь больше ходить и бегать, а нагрузка уйдёт в стопы, а не…