Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин в мессенджере MAX — 4 899 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»

1. 1.3K просмотров, 06 авг. 2026 г.

   Мы готовим новые материалы и хотим, чтобы они были действительно полезными для вас Поэтому решили спросить напрямую: что беспокоит вас чаще всего? Напишите цифру в комментариях👇 1️⃣ - колени 2️⃣ - спина 3️⃣ - шея 4️⃣ - давление 5️⃣ - стопы 6️⃣ - другое (напишите в комментариях) Так мы поймем, каким темам стоит уделить больше внимания в ближайшее время💜

2. 2.1K просмотров, 03 авг. 2026 г.

   💬 Вопрос пациента: «У меня грыжа L4–L5, протрузии, артроз коленного сустава и остеохондроз. Какие упражнения мне делать?» 🩺 Комментарий врача Главная ошибка - подбирать упражнения по диагнозу. Диагноз показывает, что уже изменилось в позвоночнике или суставе, но не отвечает на главный вопрос: почему это произошло именно у вас Возьмём, например, грыжу L4–L5 У одного человека она появилась после многих лет сидячей работы и слабых мышц спины. У другого - после многолетних перегрузок в спорте. У третьего - из-за нарушения работы мышц таза, из-за чего нагрузка на позвоночник распределяется…

3. 2.1K просмотров, 02 авг. 2026 г.

   Как упражнения могут одновременно укреплять мышцы и разгружать суставы? Ранее мы разобрали, почему ходьба, плавание, зарядка и фитнес не заменяют специальные упражнения Но как заниматься, если уже сложно ходить, больно двигаться или даже вставать с кровати? Что делать, если врачи предлагают операцию, а жизнь проходит на таблетках и блокадах? И даже если понимаешь, что без сильных мышц проблему уже не решить: А вдруг упражнения сделают только хуже? Особенно если попытки заниматься в тренажёрном зале или по видео только усиливали боль ❗️В методике Бубновского используются безосевые…

4. 2.8K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Человек стареет не годами, а ногами Мышцы ног работают как насос: помогают крови подниматься к сердцу, мозгу и внутренним органам. Когда они слабеют, ухудшается кровообращение, появляются судороги, онемение, отеки, варикоз и другие проблемы. ❗️Именно поэтому в Центре доктора Бубновского восстановление начинается с миофасциальной диагностики Она включает функциональное тестирование мышц - врач оценивает, насколько они состоятельны, как работают суставы и какие движения ограничены ✔️ Такой подход помогает отличить источник проблемы и подобрать упражнения, которые будут восстанавливать работу…

5. 2.7K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Болит колено - и вы думаете, что это артроз? Не спешите с выводами. Боль в колене бывает разной: спереди, сзади, с внутренней или наружной стороны, стартовая или ночная. И за каждой — своя причина, которую важно определить правильно ❗️Чем раньше вы узнаете источник боли, тем быстрее сможете вернуться к движению без ограничений и операций Нужно продолжение? Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с чем-то из этого и какая боль в колене беспокоит вас чаще всего.

   
6. 2.7K просмотров, 27 июл. 2026 г.

   💬 Вопрос пациента:  1. грыжа пояснично-крестцового отдела L5-S1 - 7мм  2. протрузии L3-L4, L4-L5 (2 мм)  3. стали хрустеть все кости в колене! (левое) как присядешь (100раз, 40 раз) Нужно ли принимать смазки или смазывать чем-то? или делать укол? витаминов не хватает? или есть баранину и для смазки, холодец? 🩺 Комментарий врача Хруст в коленях и протрузии/грыжи - это проявление дистрофических изменений.  Дистрофия возникает там, где ткани плохо питаются. Многие считают, что суставам просто не хватает «смазки». Но питание суставов обеспечивают не таблетки, не холодец и не уколы. Питание…

7. 2.5K просмотров, 26 июл. 2026 г.

   Какие упражнения помогают при боли в спине и в суставах? Сергей Михайлович Бубновский часто повторяет: «Правильное движение лечит. Неправильное - калечит» Но разве не любое движение полезно? Мы ходим по 10 тысяч шагов, плаваем, занимаемся фитнесом, танцуем, работаем на даче. Кажется, что мышцы должны становиться сильнее ❗️Но это не так Большинство таких нагрузок - осевые То есть во время движения суставы и позвоночник одновременно выполняют две задачи: 👉 удерживают вес нашего тела 👉 обеспечивают движение Именно так проходит почти вся наша жизнь Но обычная жизнь - это эксплуатация…

8. 2.6K просмотров, 25 июл. 2026 г.

   Правда ли, что массаж лечит позвоночник?  Если верить народной мудрости, массаж лечит всё: спину, шею, суставы, головную боль и хроническую усталость… И действительно, после массажа становится легче. Правда, не всегда. И ненадолго. А иногда — с новой болью, которой до массажа даже не было. От чего это зависит? Когда метод помогает, а когда вредит? И можно ли с помощью массажа убрать боль в спине и восстановить позвоночник? Что говорит доказательная медицина 👇 🔸 В исследованиях массаж давал краткосрочное облегчение боли в спине. Но доказать его долгосрочный эффект при хронических…

9. 1.1K просмотров, 67 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Правда ли, что массаж лечит позвоночник?  Если верить народной мудрости, массаж лечит всё: спину, шею, суставы, головную боль и хроническую усталость… И действительно, после массажа становится легче. Правда, не всегда. И ненадолго. А иногда — с новой болью, которой до массажа даже не было. От чего это зависит? Когда метод помогает, а когда вредит? И можно ли с помощью массажа убрать боль в спине и восстановить позвоночник? Что говорит доказательная медицина 👇 🔸 В исследованиях массаж давал краткосрочное облегчение боли в спине. Но доказать его долгосрочный эффект при хронических…

10. 2.0K просмотров, 100 реакций, 23 июл. 2026 г., видео

    Высокое давление - не всегда только про таблетки На давление влияет не только состояние сосудов, но и дыхание, работа мышц и кровообращение 💡 Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают венозный отток. Крови сложнее возвращаться от ног к сердцу, и нагрузка на сосуды увеличивается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ помогает снять лишнее напряжение в грудной и брюшной полости, улучшить кровообращение и поддержать нормализацию артериального давления ✔️ Правильному дыханию, как и упражнениям, нужно учиться, именно поэтому оно входит в основу восстановительных занятий 📍На диагностике…

11. 3.0K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    Высокое давление - не всегда только про таблетки На давление влияет не только состояние сосудов, но и дыхание, работа мышц и кровообращение 💡 Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают венозный отток. Крови сложнее возвращаться от ног к сердцу, и нагрузка на сосуды увеличивается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ помогает снять лишнее напряжение в грудной и брюшной полости, улучшить кровообращение и поддержать нормализацию артериального давления ✔️ Правильному дыханию, как и упражнениям, нужно учиться, именно поэтому оно входит в основу восстановительных занятий 📍На диагностике…

12. 3.1K просмотров, 20 июл. 2026 г.

    💬 Вопрос пациента: «У меня повышенное давление. Правда ли, что упражнения могут помочь? Или при гипертонии лучше вообще избегать физических нагрузок?» 🩺 Комментарий врача Когда мы говорим о повышенном давлении, большинство представляет сердце и сосуды. Но есть ещё один важный участник этого процесса - мышцы Сергей Михайлович Бубновский называет мышцы ног «периферическим сердцем». И не случайно Когда мышцы сокращаются, они буквально выталкивают венозную кровь вверх - к сердцу. Когда расслабляются - снова наполняются кровью Получается естественный «мышечный насос», который помогает…

13. 2.5K просмотров, 123 реакций, 20 июл. 2026 г.

    💬 Вопрос пациента: «У меня повышенное давление. Правда ли, что упражнения могут помочь? Или при гипертонии лучше вообще избегать физических нагрузок?» 🩺 Комментарий врача Когда мы говорим о повышенном давлении, большинство представляет сердце и сосуды. Но есть ещё один важный участник этого процесса - мышцы Сергей Михайлович Бубновский называет мышцы ног «периферическим сердцем». И не случайно Когда мышцы сокращаются, они буквально выталкивают венозную кровь вверх - к сердцу. Когда расслабляются - снова наполняются кровью Получается естественный «мышечный насос», который помогает…

14. 2.8K просмотров, 41 реакций, 16 июл. 2026 г.

    🔥 НАПОМИНАЕМ: В НАШИХ ЦЕНТРАХ ПРОХОДИТ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ! Мы продлили прием видео до 31 июля Выполняйте упражнения, снимайте видео и присылайте их 👇🏻 🔗 В телеграм 🔗 В Max по номеру +7 932 262-19-56 И, конечно, вас ждут призы: 🥇 1 место - 4 бесплатных занятия 🥈 2 место - 3 бесплатных занятия 🥉 3 место - 2 бесплатных занятия Не упустите возможность принять участие и побороться за бесплатные занятия!

15. 3.1K просмотров, 16 июл. 2026 г.

    🔥 НАПОМИНАЕМ: В НАШИХ ЦЕНТРАХ ПРОХОДИТ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ! Мы продлили прием видео до 31 июля Выполняйте упражнения, снимайте видео и присылайте их 👇🏻 🔗 В телеграм 🔗 В Max по номеру +7 932 262-19-56 И, конечно, вас ждут призы: 🥇 1 место - 4 бесплатных занятия 🥈 2 место - 3 бесплатных занятия 🥉 3 место - 2 бесплатных занятия Не упустите возможность принять участие и побороться за бесплатные занятия!