Мария Лемешко, нутрициология/аюрведа/психосоматика в мессенджере MAX — 201 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мария Лемешко, нутрициология/аюрведа/психосоматика»

1. 138 просмотров, 19 июн. 2026 г.

   Суть программы «ЛЕТО» применение знания по управлению организмом в сезон. Я делюсь там лайфхаками и всеми нужными вам схемами против выпадения волос, печени, отеков, цикла и многие другое! ПЛАН: 📍БЛОК 1. Особенности летнего сезона +Чек лист действий для понижения питты в жару. + Чек лист как провести утро для здоровья 📍БЛОК 2. Питание сезона лето + рацион-пример на неделю +подкаст 📍БЛОК 3. Отеки Их профилактика летом и летняя схема 📍БЛОК 4. Кожа, волосы, схемы + схема цикл/печень + схема против выпадения и седины волос и список действий, анализов · Видеоуроки, посты и…

2. 137 просмотров, 4 реакций, 19 июн. 2026 г.

   Суть программы «ЛЕТО» применение знания по управлению организмом в сезон. Я делюсь там лайфхаками и всеми нужными вам схемами против выпадения волос, печени, отеков, цикла и многие другое! ПЛАН: 📍БЛОК 1. Особенности летнего сезона +Чек лист действий для понижения питты в жару. + Чек лист как провести утро для здоровья 📍БЛОК 2. Питание сезона лето + рацион-пример на неделю +подкаст 📍БЛОК 3. Отеки Их профилактика летом и летняя схема 📍БЛОК 4. Кожа, волосы, схемы + схема цикл/печень + схема против выпадения и седины волос и список действий, анализов · Видеоуроки, посты и…

3. 280 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Я очень надеюсь, что к сегодняшнему дню, своё утро вы уже начинаете со стакана тёплой воды, минутки благодарности, «тараканчика», прыжков и легкой зарядки. Все это не должно занимать у вас больше 20 минут. С большой вероятностью, в течение дня вы начали улыбаться себе в зеркале, а кофе заменили на горький травяной чай. В вашей жизни появились дополнительные физические нагрузки, возможно, вы больше гуляете и уже пьёте свою норму воды в день. Вечером перед душем делаете массаж сухой щёткой, а лёжа в постели глубоко дышите, расслабляетесь и вспоминая все хорошее что было сегодня, засыпаете с…

4. 279 просмотров, 22 реакций, 09 июн. 2026 г.

   Я очень надеюсь, что к сегодняшнему дню, своё утро вы уже начинаете со стакана тёплой воды, минутки благодарности, «тараканчика», прыжков и легкой зарядки. Все это не должно занимать у вас больше 20 минут. С большой вероятностью, в течение дня вы начали улыбаться себе в зеркале, а кофе заменили на горький травяной чай. В вашей жизни появились дополнительные физические нагрузки, возможно, вы больше гуляете и уже пьёте свою норму воды в день. Вечером перед душем делаете массаж сухой щёткой, а лёжа в постели глубоко дышите, расслабляетесь и вспоминая все хорошее что было сегодня, засыпаете с…

5. 228 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Я вернулась! Продолжаем марафон полезных привычек? Вы еще тут? перекличка🙌

   
6. 227 просмотров, 19 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Я вернулась! Продолжаем марафон полезных привычек? Вы еще тут? перекличка🙌

   
7. 487 просмотров, 05 мая 2026 г.

   ✅Задание: - Утром после пробуждения скажите фразу: Мир, я проснулась ! Сегодня произойдет что-то волшебное и позитивное для меня. - Практика благодарности. После пробуждения подумайте о тех, кого вы очень любите, это могут быть дети, супруг, кто-то из близких, любимый человек, домашнее животное, любимый сад, люди, которые уже ушли из этой жизни, но ваша любовь к ним сильна. Искренне, от сердца поблагодарите кого считаете нужным, за этих людей в вашей жизни, за все что с вами происходит, поблагодарите своё тело, которое служит вам 24 на 7. Это может занять буквально 30 секунд, а может…

   Открыть пост в MAX
8. 487 просмотров, 20 реакций, 05 мая 2026 г.

   ✅Задание: - Утром после пробуждения скажите фразу: Мир, я проснулась ! Сегодня произойдет что-то волшебное и позитивное для меня. - Практика благодарности. После пробуждения подумайте о тех, кого вы очень любите, это могут быть дети, супруг, кто-то из близких, любимый человек, домашнее животное, любимый сад, люди, которые уже ушли из этой жизни, но ваша любовь к ним сильна. Искренне, от сердца поблагодарите кого считаете нужным, за этих людей в вашей жизни, за все что с вами происходит, поблагодарите своё тело, которое служит вам 24 на 7. Это может занять буквально 30 секунд, а может…

9. 303 просмотров, 12 реакций, 05 мая 2026 г., изображение

   Для больших изменений надо сделать первые шаги к самодисциплине. Мы изучили уже 6 привычек #привычки И сегодня еще одна очень важная привычка. Уже через пару месяцев, выполняя эти привычки, вы начнете более тонко чувствовать окружающее вас пространство, свои потребности и желания. На усвояемость микроэлементов негативно влияет стресс. А в ответ на каждую вашу мысль вырабатываются нейропептиды - разновидность молекул белка, которые регулируют в том числе выработку гормонов. Если нервничать и ходить в стрессе каждый день - ждите гормональных сбоев(( Поэтому важно держать фокус на…

   
10. 303 просмотров, 05 мая 2026 г., изображение

    Для больших изменений надо сделать первые шаги к самодисциплине. Мы изучили уже 6 привычек #привычки И сегодня еще одна очень важная привычка. Уже через пару месяцев, выполняя эти привычки, вы начнете более тонко чувствовать окружающее вас пространство, свои потребности и желания. На усвояемость микроэлементов негативно влияет стресс. А в ответ на каждую вашу мысль вырабатываются нейропептиды - разновидность молекул белка, которые регулируют в том числе выработку гормонов. Если нервничать и ходить в стрессе каждый день - ждите гормональных сбоев(( Поэтому важно держать фокус на…

    Открыть пост в MAX
11. 342 просмотров, 29 апр. 2026 г.

    Акцент сегодняшнего дня - попробуйте есть медленнее ! И ощущать что каждый кусочек пищи дает вам пользу, энергию и напитывает все ваши клетки и ткани. Учимся взаимодействовать с едой )

    Открыть пост в MAX
12. 342 просмотров, 20 реакций, 29 апр. 2026 г.

    Акцент сегодняшнего дня - попробуйте есть медленнее ! И ощущать что каждый кусочек пищи дает вам пользу, энергию и напитывает все ваши клетки и ткани. Учимся взаимодействовать с едой )

13. 332 просмотров, 24 реакций, 28 апр. 2026 г.

    На заметку 📌 Китайская мудрость (очень похожа с аюрведой): 1. Поздний сон разрушает почки 2. Холодная еда гасит энергию 3. Спешка старит раньше времени 4. Переедание - медленный яд 5. Лень застаивает кровь 6. Шум ломает нервы 7. Гнев сушит печень 8. Страх истощает силу 9. Беспорядок крадет Ци 10. Холодные ноги начало болезни 11. Ночные разговоры воруют годы 12. Пустые слова ослабляют сердце 13. Сон лечит сильнее трав 14. Гармония важнее долголетия Какие пункты не соблюдаете ?)

14. 332 просмотров, 28 апр. 2026 г.

    На заметку 📌 Китайская мудрость (очень похожа с аюрведой): 1. Поздний сон разрушает почки 2. Холодная еда гасит энергию 3. Спешка старит раньше времени 4. Переедание - медленный яд 5. Лень застаивает кровь 6. Шум ломает нервы 7. Гнев сушит печень 8. Страх истощает силу 9. Беспорядок крадет Ци 10. Холодные ноги начало болезни 11. Ночные разговоры воруют годы 12. Пустые слова ослабляют сердце 13. Сон лечит сильнее трав 14. Гармония важнее долголетия Какие пункты не соблюдаете ?)

    Открыть пост в MAX
15. 379 просмотров, 20 апр. 2026 г.

    Утренняя практика: Проснулись и задаете себе вопрос: ✔️что я сегодня хочу?! ✔️какой я хочу быть, к чему стремлюсь (образ нарисовать в голове) ✔️и что я могу для этого сделать уже сегодня. Жизнь такая быстрая сейчас и мы часто забываем про себя, про мечты свои настоящие. Кто долго откладывал что-то начните делать сегодня! Хоть на двоечку, но делать!

    Открыть пост в MAX