Аника про ЗОЖ в мессенджере MAX — 78 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Аника про ЗОЖ»

1. 38 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Попросил заменить 7 на 3 🥳☺️ В этом году папа приехал отмечать день рождения в Москву. Пошли все дружно в корейский ресторан (так его внучка спланировала 🥲). Впереди хорошая погода, прогулки по городу и поход в Москвариум 😍 #деньрождения #москва #родители

2. 61 просмотров, 28 июл. 2026 г.

   🥬 Сезонные продукты — июль: ❖ Овощи / зелень: молодой картофель, морковь, разные виды капусты, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, тимьян, чабрец, майоран, базилик, петрушка, укроп, листовой салат, перцы, эстрагон, мангольд, патиссон, шнитт-лук, кольраби. ❖ Фрукты: абрикосы, нектарины, яблоки, дыни, арбузы. ❖ Ягоды: вишня, черная и красная смородина, малина, черника, черешня, земляника, черемуха, ежевика, морошка, шелковица. Ставьте реакции и пересылайте всем на заметку ✍🏻 #аникакоучзож #сезонныепродукты #овощи #фрукты #пп

3. 71 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   На этой неделе поговорим про Овощи и Фрукты — во всю идет сочный и сладкий сезон ☺️ На картинке основные моменты как выбирать продукты. Пишите в комментариях что разобрать в первую очередь, вдруг есть что-то животрепещущее? #аникакоучзож #нутрициолог #пп #зож #овощиифрукты

   
4. 100 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Пятничное #аникашутит 😅

5. 91 просмотров, 24 июл. 2026 г.

   Классная новость — в max появилась возможность комментировать посты 🤗 Но если у вас айфон, то только через web версию 🤷‍♀️ Теперь наше общение станет еще ближе 😘 Попробуем? 👇🏻✍🏻

6. 107 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   ТРЕНЕР ТРОГАЕТ ПРИКАСАЕТСЯ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ Рассказываю, что любой тренер в очных тренировках не должен вас касаться без спроса! В начале тренировочного процесса тренер должен спросить разрешение у клиента на тактильные контакты! Любые тактильные контакты должны быть обоснованы: - показать правильную траекторию; - исправить положение тела; - направить внимание клиента к части тела. Зону прикосновений тренер должен минимизировать. Прикасаться кончиками пальцев, не делать этого молча. НЕДОПУСТИМЫ тактильные контакты в области ягодиц, низа живота, внутренней поверхности бедер, груди у…

   
7. 113 просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Культовый фильм «Рокки» про силу воли, но не про здоровье 🙏🏻 Смотрели?🤗 В начале фильма главный герой живёт далеко не как спортсмен. Днём он работает вышибалой долгов. По сути — постоянные драки и стресс. Ночью — тренировки и спарринги. При этом он курит, пьёт алкоголь, плохо восстанавливается, живёт в хроническом недосыпе. То есть организм уже находится в состоянии постоянного стресса. Но дальше происходит нечто невероятное 😃. Рокки резко обретает цель и увеличивает объём и интенсивность тренировок: и бег, удары по груше, силовая работа, спарринги — практически каждый день. И…

8. 117 просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

   💪🏻Сегодня качаем все 3 пучка дельтовидной мышцы — передний, средний и задний. Красивые плечи ещё никому не навредили. 💯 ставьте если хотит подборку упражнений с гантелями 🙌🏻 #аникакоучзож #аникатренер #фитнес #тренировки #тренажереыйзал

9. 124 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   ЖЁЛТЫЙ КУПАЛЬНИК 👙 Я вот всё пишу ЗОЖ да ПП, а меня спрашивают: Ань, ну что делать? С чего начать то? Я вот начала с признания для себя того факта, что «быть как раньше уже не хочу». Моя история началась примерно лет в 26 (спойлер мне уже 39, сама 😨 ). Я жила в городе Уфа и в один прекрасный день весны мерила купальники перед летом. И в зеркале увидела ну такое. Желтый купальник на мне, с сидячим образом жизни, которая ездит на авто и даже не знает, что такое фитнес и кбжу, смотрелся плохо 😅 Я смотрела и не верила, я ли это. Внутренняя часть бедер меня ввела в шок. Ну как так-то…

   
10. 120 просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

    Особенно в понедельник утром 🤦‍♀️🥹 Ставьте 💯 если так же 🙌🏻 #кофеёк #кофе #доброеутро #аникашутит #аникакоучзож

11. 146 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

    Послание на выходные от Асланчика😽

12. 129 просмотров, 16 июл. 2026 г.

    «Оказывается на спуск и подъем по лестнице работают разные мышцы…» – услышала я на днях разговор двух тетенек в лифте, одна из них спускалась с 28 этажа во время пожарной эвакуации и жаловалась как потом болели ноги. 💡Давайте и мы разберемся в этом вопросе ⬆️Подъем по лестнице: С усилием, чтобы побороть силу тяжести и поднять вес тела на ступеньку, выполняются параллельно 2 движения – разгибание бедра и разгибание колена. За разгибание бедра отвечают мышцы: большая приводящая и большая ягодичная. Им помогают: двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. За разгибание колена…

13. 137 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    #АНИКАШУТИТ Замечено, что некоторые посетители спортзала ходят к тренерам на «поболтать», поделиться, выговориться и только заодно потренироваться 🥹 Я считаю, что это нормально, тренер тот человек, которому доверяют своё тело и здоровье, и с ним по мере возникновения доверия хочется делиться мыслями и переживаниями. Все мы социальные существа, по одиночке нам трудно. И хорошо, чтобы тренер умел слушать и слышать 🙏🏻 Человеку нужен человек ♥️ #аникакоучЗОЖ #тренировки #фитнес #зож #похудение

14. 142 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    МОЙ ПЕРВЫЙ СПОРТ-РАЗ 💪🏻 Спорт и я никогда не были вместе. Мы даже не дружили и не общались пока мне не стукнуло 27 ... рыхлыми бедрами из зеркала в примерочной 😅 Я переехала в Москву в далеком июне 2014 и недолго думая уже в августе я пошла в фитнес-клуб. Благо мой работодатель имел в нем корпоративные скидки и его местонахождение было в 5 минутах от офиса (ну грех было пройти мимо). Так вот ТОТ самый первый раз моего группового занятия на нижнюю часть тела был незабываемым. Так я не потела никогда. Не помню как я дошла домой, только помню как я не могла жить следующую неделю — не…

    
15. 156 просмотров, 12 июл. 2026 г., видео

    ТВОРОЖНОЕ ПИРОЖНОЕ Итак, вкусно и полезно кушать можно и нужно. Сегодня порадую рецептом простых пирожных за 20 минут 🕓 За что я люблю ПП, кроме всего прочего, за ПРОСТОТУ. Экономия времени один из трендов современной реальности. Погнали 👇🏻 Состав на порцию 6 штук: ❗️ Понадобятся силиконовые формочки для выпекания кексов (без выпекания)🥲 1️⃣ творог ~360 гр (не жидкий, но и не сухой) 2️⃣ шоколад ~200 гр (беру бабаевский элитный 75%) 3️⃣ кокосовая стружка ~30 гр 4️⃣ сахзам, ягоды по желанию 5️⃣ протеин 1скуп ◻️ Топим шоколад на водяной бане. Обмазываем формочки жидким…