От тревоги к радости 🌸 с Анастасией Смоленской в мессенджере MAX — 547 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «От тревоги к радости 🌸 с Анастасией Смоленской»

1. 281 просмотров, 5 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   “Я хочу, чтобы не было тревожности, чтобы у меня прекратились эти боли, чтобы прошла бессонница”. Почему это так не работает? На диагностике каждой девушке задаю вопрос: Сейчас у вас есть тревожность (бессонница или панические атаки), а как бы вы хотели, чтобы стало в вашей жизни? ❓ Что бы ты, которая читает сейчас этот пост, ответила бы на этот вопрос? Чаще всего в ответ я слышу: Чтобы не было страхов, чтобы ушла бессонница, чтобы не было нервотрепок на работе… Еще вариант: Хочу быть счастливой, хочу денег, хочу встретить мужчину (то есть что-то большое и абстрактное) Но практически…

   
2. 561 просмотров, 9 реакций, 14 июн. 2026 г.

   “Я простила маму, но чувствую себя очень плохо, такая тяжесть на голове и глазах, тело тяжелое, как мешок” 🔹 Последние две недели на сессиях я постоянно сталкиваюсь с одним и тем же: Вам тяжело дается прощение. Особенно, когда речь идет о самых близких: мамах, папах, бывших мужьях… 🔹 Если вам кажется, что прощение — это оправдание предательства. Будто нужно “умыться”, сделать вид, что ничего не было, снова впустить токсичного человека в свою жизнь, то вы не совсем правильно понимаете, что значит «простить». На самом деле всё иначе и гораздо проще. ◼️ Пока Вы держите обиду, Вы остаетесь…

3. 1.0K просмотров, 13 реакций, 09 июн. 2026 г.

   😭 «Я профессиональная страдалица»: избавляемся от панических атак (пример из пратики) 🔹 Панические атаки случались у А. (см ее отзыв о нашей работе в голосовом перед этим постом 👆) только когда она была за рулем. Однако это сильно омрачало в целом благополучную жизнь женщины. Потому что даже мысль о необходимости куда-то ехать наводило на А. тревогу и непонятную фоновую грусть. Я пытаюсь отвлечься, включаю музыку, занимаюсь делами, но в итоге только глубже ухожу в свои мысли, накручиваю себя. Я вроде бы понимаю, что это глупо, но меня не отпускает. Как будто мозг зациклился. 🔹 Мы…

4. 1.1K просмотров, 10 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   🙈 «Тревожность — это нормально, это есть у всех»? 🔹 Такое мнение с грустью озвучила женщина, пришедшая ко мне на диагностику. Где-то она это вычитала или услышала. ❓❓❓ Вы серьезно? Те кто так думает… Вы считаете что жить в постоянном напряжении и страхе нормально??? Давайте разбираться! Есть страх, а есть тревожность. 🔸 Если ты стоишь посреди проезжей части и на тебя с бешенной скоростью несется грузовик, то испытывать страх нормально. Да, страх - это естественная, здоровая, защитная реакция организма. 🔸 Тревога же - это совсем иное состояние. Это когда ты испытываешь тот же…

   
5. 1.2K просмотров, 4 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   🔹 Неуверенность в себе усиливает тревожность. Знаете ли вы хоть одного уверенного в себе человека, страдающего тревожностью? Я не могу нормально общаться с мужчинами. Я не могу смотреть им в глаза. Подруга моя спокойно так идет по улице, улыбается, а я как вижу мужчину, так сразу глаза опускаю. Как будто я не уверена в своей привлекательности, интересности… Недавно зашла на хедхантер. Там одна вакансия мне прям очень откликнулась. Я резюме свое отправила. Прошла неделя. Они мое резюме посмотрели 2 раза, но мне никто не перезвонил. Правда и не отказали. И у меня поднимаются страхи, вопросы,…

   
6. 1.2K просмотров, 18 реакций, 27 мая 2026 г.

   🔷 Тревога за свое здоровье или зачем нам болезни? В посте про психосоматику рассказала, как мы накладываем эмоции на свое тело. 🔹 Однако существует еще и другая причина психосоматических заболеваний. Так называемые “вторичные выгоды”. - Вот Вы болеете все время, - задаю я вопрос женщине 45 лет. - А какой в этом может быть, пусть маленький, но плюс?- Да какой может быть плюс в болезни? Мне плохо, у меня нет сил, я даже приготовить еду не могу!... - пауза, взгляд оживляется - Как я не люблю готовить! А когда я болею они (муж, дети-подростки) готовят все сами! Другая женщина отвечает на тот…

7. 981 просмотров, 4 реакций, 23 мая 2026 г.

   Справляемся с тревогой в моменте. Практика 1. “Цепляющий взгляд” 🔹 Наиболее распространены и знакомы большинству различные практики дыхания. Именно поэтому я начну не с них. Дыхание не всегда помогает, если тревога сопровождается ощущением головокружения, то при дыхательной гимнастике начинает только сильнее кружиться 🔹 Одной из подписчиц в ответ на этот 👆 комментарий я обещала дать практику, которая помогает в тех случаях, когда использовать дыхание для остановки панической атаки невозможно. 👍 Моя авторская практика “Цепляющий взгляд” проста и универсальна. Ее можно применять где бы…