Ирина Фаритова | Нутрициолог faritova_nutrition в мессенджере MAX — 429 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ирина Фаритова | Нутрициолог faritova_nutrition»

1. 104 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   Есть 4 часа на просмотр записи ❤️ благодарю вас!

2. 106 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   Благодарю вас за такую ценную и глубокую информациюи! Очень важно, что вы не просто делитесь знаниями, а опираетесь на исследования и объясняете процессы, происходящие в организме. Тема сохранения мышечной массы после 40 лет действительно очень актуальна, и ваши разборы помогают по-новому взглянуть на здоровье, питание и образ жизни. Отдельная благодарность за подготовленные материалы и подарки очень приятно. Спасибо за ваш труд, время и желание делиться полезными знаниями. Желаю вам больших успехов, развития, благодарных слушателей и новых интересных проектов !!!

3. 124 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня всё закрывается: и запись, и цена ⏰ Сегодня последний день, когда открыта запись встречи и держится текущая цена на «Метаболик». Завтра мы стартуем основной программой, и стоимость участия вырастет. Давить не буду. Лучше соберу то, что можно начать делать прямо сегодня, бесплатно, как мои личные рекомендации: 🔹 Начинайте приём пищи с овощей и белка, углеводы в конце. Сахар после еды поднимается заметно ниже (по данным PubMed: Shukla et al., 2018, [DOI](https://doi.org/10.1111/dom.13503)). 🔹 Начинайте день с белка. Он снижает грелин, гормон голода, и убирает вечернюю тягу к…

   
4. 149 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   «Ирина, я же делала FMD. Зачем мне ещё и Метаболик?» 🤔 Этот вопрос мне задают очень часто, поэтому отвечу для всех сразу. И сразу скажу: FMD я обожаю, сама практикую и рекомендую. Это одна из лучших вещей, что вы можете сделать для организма. Но это не замена «Метаболику», это про разное. FMD это короткая перезагрузка. Пять дней, низкокалорийный протокол, запуск клеточного обновления. Он отвечает на вопрос «как перезапустить организм». Мощная вещь раз в один-три месяца. «Метаболик» это то, что вы строите между перезагрузками. 21 день, белок в приоритете каждый день, умные тренировки,…

   
5. 215 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Вылетаю (hopefully) в дикое путешествие на выходные. Одна, с подружкой. Респект «Шоколаднице» за адекватную еду в аэропорту. На обед у меня: • томатный супчик с песто, • Зелёный завтрак с креветками и яйцом. Выбрала его, потому что здесь много зелени и чистый белок. • свежевыжатый грейпфрутовый сок, как источник антиоксидантов перед полётом. ✈️

   
6. 203 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня открываю двери. Загляните, вас уже ждёт ваша точка А 🌿 Сегодня, 19 июня, открываю модуль подготовки. И это не для галочки. За эти дни до основного старта вы спокойно входите в тему, без гонки и без «ой, уже понедельник, а я ничего не успела». 📍 Что уже открыто на платформе: ✅ Анкета точки А и замеры, ваша личная стартовая точка. ✅ Умная онлайн-диагностика, поможет выбрать ваш трек: базовый или продвинутый. ✅ Вводные уроки по 4 опорам, чтобы вы понимали, что и зачем мы будем делать. ✅ Меню на первую неделю, чтобы вы успели спокойно закупить продукты на выходных. ✅ Тренировки на…

   
7. 239 просмотров, 18 июн. 2026 г.

   Запись нашей встречи открыта до конца недели, до самого воскресенья. Если вы не смогли быть со мной вживую, ничего страшного, я всё понимаю: вечер, дела, дети, усталость. Жизнь идёт своим чередом, и это нормально. Поэтому я и оставляю запись, чтобы каждая из вас могла посмотреть спокойно, в удобный момент. Мы говорили про тело женщины после 40. Почему оно меняется, почему привычное «меньше ешь, больше двигайся» перестаёт работать, и что на самом деле помогает оставаться стройной, сильной и в ресурсе. И ещё кое-что. Прямо в записи я рассказываю, как забрать два моих подарка: 🎁 список…

8. 209 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   🎁 Заберите подарки-материалы встречи! Все, кто cейчас онлайн или посмотрит запись, получают от меня 2 полезных файла для старта: 1️⃣ Рецепт плотного белкового обеда из моего меню для сытости и поддержки мышц. 2️⃣ Моя личная подборка из 15 добавок (с промокодами), которые помогают выстроить базу и поддержать женский метаболизм. Чтобы получить материалы, напишите моей команде кодовое слово, которое я называю в видео. → [ НАПИСАТЬ КОДОВОЕ СЛОВО В WHATSAPP ] → [ НАПИСАТЬ КОДОВОЕ СЛОВО В TELEGRAM ]

9. 199 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   🎁 Заберите подарки-материалы встречи! Все, кто cейчас онлайн или посмотрит запись, получают от меня 2 полезных файла для старта: 1️⃣ Рецепт плотного белкового обеда из моего меню для сытости и поддержки мышц. 2️⃣ Моя личная подборка из 15 добавок (с промокодами), которые помогают выстроить базу и поддержать женский метаболизм. Чтобы получить материалы, напишите моей команде кодовое слово, которое я называю в видео. → [ НАПИСАТЬ КОДОВОЕ СЛОВО В WHATSAPP ] → [ НАПИСАТЬ КОДОВОЕ СЛОВО В TELEGRAM ]

10. 190 просмотров, 17 июн. 2026 г.

    Встреча началась, вход: https://online.faritovanutrition.ru/1706metabol

11. 205 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Через час начинаем! 🤍 Начало в 19:00 по Москве. Я уже за ноутбуком, готовлюсь к нашему разговору. Ставьте чайник, заваривайте вкусный чай и берите блокнот, будет что записать👇🏻 https://online.faritovanutrition.ru/1706metabol

    
12. 223 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Встаёте на весы, а там та же цифра. И всё настроение на ноль. Весы складывают в одну цифру вообще всё: мышцы, жир, воду, вчерашний ужин. Свежий пример с прошлого «Метаболика». Участница за три недели сдвинула процент жира с 28,3 до 27,6. Десятые доли, скажете вы)) Но она сама написала: когда твой вес 48 кг, этот процент очень сложно двигать. А тут сдвинулся, и пресс стал виден отчётливее. Теперь откуда берётся эта разница. Мышцы тратят энергию, даже когда вы лежите с книжкой. Чем их больше, тем щедрее обмен веществ. Беда в том, что после 35–40 они начинают потихоньку таять, если их не…

    
13. 235 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    «Дети полюбили киноа и постоянно таскали мои заготовки» Такие сообщения я люблю не меньше, чем замеры. Они означают, что еда из программы становится едой всей семьи, а привычки остаются жить и после финала. На слайде сообщения из чата про питание и систему. Перекусы уходят сами, когда в приёмах пищи достаточно белка и клетчатки. Тарелка «набирается проще и с пониманием, что и зачем». И благодарность, которую процитирую целиком: «Спасибо команде за возможность попробовать и вводить новые практики, тренировки, меню с пользой и огромным удовольствием. Продолжаю в том же ритме». Одна из…

    
14. 254 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    На завтрак сегодня домашний су-вид из куриной грудки, гречка на гусином жире, варёная свёкла с семечками. КБЖУ это тарелки здоровье для красивого тела и суперэнергии несколько часов: • 480 ккал • Белки: 38 г • Жиры: 12 г • Углеводы: 51 г • Клетчатка: 8 г Рецепт курицы вам дарила, уже радует сотни семей 👉 https://t.me/faritova_nutrition/3379 Обычные ингредиенты, которые есть на каждой кухне. Просто, но не просто. Вкус меняют технологии и авторские штрихи. Люблю когда вкусно, быстро и на пользу здоровью. Во всех моих программах заложен этот ДНК🩷