Гармония тела в мессенджере MAX — 33 503 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Гармония тела»

1. 4.0K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   ❓Какие продукты нужно включить в рацион, если вас тянет на…

2. 5.4K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Лёгкая разминка перед сном помогает снять напряжение, накопленное за день, расслабить мышцы спины, шеи и плеч, а также улучшить кровообращение Она успокаивает нервную систему, снижает стресс и готовит тело к глубокому, качественному сну. Особенно полезно делать её тем, кто много сидит или чувствует скованность в теле к вечеру.

3. 5.2K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Ленивый пресс: тренировка, не вставая с кровати 🛏 ​Этот комплекс из четырех упражнений — идеальное решение для тех, кто хочет привести живот в тонус, не покидая уютной постели. Все движения выполняются в положении лежа, что минимизирует лишнюю нагрузку. Нагрузка: 3 подхода по 15–20 повторений. ​Отдых: 1 минута. ​Важно: Не пытайтесь сразу сделать 100 раз. Начните с комфортного минимума и увеличивайте нагрузку постепенно 🤍

4. 6.0K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   🦶Как избавиться от пяточной шпоры в домашних условиях Пяточная шпора способна доставлять серьёзный дискомфорт — боль, скованность, боль при ходьбе. Один из популярных домашних методов, который используют уже много лет — компрессы на основе аспирина. Что понадобится ⚫️10 таблеток аспирина ⚫️250 мл водки Как приготовить 1️⃣Измельчите таблетки в порошок и залейте водкой. 2️⃣Настаивайте 1–2 суток в тёмном месте. Применение ✔️Смочите марлевую повязку в растворе. ✔️Приложите к пяткам. ✔️Оберните полиэтиленом, чтобы компресс оставался влажным. ✔️Наденьте носки и оставьте на ночь. ✔️Утром…

   
5. 6.0K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   Полезный чай для печени и желчного пузыря 👍

   
6. 6.3K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

   Упражнения для женщин👍

7. 4.2K просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Без весов, без спортзала и без голода: как я перестала считать калории и похудела Взвешивать курицу на весах? Считать БЖУ в приложениях? Покупать дорогие продукты для ПП? Нет, это не про мой метод. Когда я весила 90 кг, меня бесила сама мысль о диетах. Я хотела есть вкусно, сытно и чтобы при этом уходил жир. И я нашла этот способ. Сейчас я учу этому женщин. Мы используем самые обычные продукты из магазина (чеки на еду становятся даже меньше, чем раньше!), оставляем в рационе и жиры, и углеводы, и даже десерты. Как это работает? Мы не убиваемся в зале, а налаживаем работу организма…

   
8. 6.7K просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

   7 анализов, чтобы перестать гадать, почему тело «барахлит». 🤔 Часто мы годами гадаем: почему нет сил, откуда этот туман в голове и почему вес стоит на месте? Мы тратим огромные суммы на техобслуживание автомобиля, но забываем про собственый организм. Вот мой личный диагностический минимум. С этим списком вы перестанете тыкать пальцем в небо и увидите реальную картину: 1️⃣ Общий анализ крови (ОАК). Это ваш фундамент. Поможет вовремя заметить скрытое воспаление или анемию. По индексам эритроцитов можно даже заподозрить, что вашему мозгу не хватает витаминов группы B. 2️⃣ Глюкоза + Инсулин…

   
9. 6.4K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   📱90% людей превращают туалет в кабинет с телефоном на 20 минут. Для организма это опасная ловушка: тазовое дно под давлением, вены перегружены, кровь застаивается. Смотрите на видео, что происходит с вашими сосудами в этот момент Кто сейчас читает этот пост, сидя в том самом кабинете? 😂

10. 6.2K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Красная фасоль для поддержки сердца ❤️ Если иногда появляется учащённое сердцебиение, тяжесть в груди или быстро накатывает усталость, стоит обратить внимание не только на режим, но и на питание. 📌 В традиционной китайской медицине считается, что красные продукты связаны с поддержкой сердца и кровообращения. Красная фасоль как раз относится к таким продуктам. 🍃 Чем полезна красная фасоль: • содержит калий, который важен для нормальной работы сердца; • богата пищевыми волокнами и хорошо насыщает; • помогает поддерживать сосуды и обмен веществ; • может уменьшать ощущение отёчности за счёт…

    
11. 6.4K просмотров, 14 июл. 2026 г., видео

    Натуральное средство от болей и деформации стоп 🦶

12. 6.5K просмотров, 14 июл. 2026 г., видео

    Яйца представляют собой не только отличный источник высококачественного белка, но и богаты множеством питательных веществ, необходимых для здорового развития мозга 🥚

13. 2.9K просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    Я весила 115 кг и постоянно винила себя… 😔 История Натальи Щербининой знакома тысячам женщин. Булимия, вечная усталость, ненависть к зеркалу и бессилие перед весами. ⚖️Но пройдя этот путь сама, она похудела на 48 кг и стала дипломированным трансперсональным терапевтом. 🎓 За 12 лет практики её проекты помогли обрести стройность более чем 15 000 человек. ✨ Её главный вывод: стройность создается в легкости и удовольствии, а не через запреты. 📅 С 14 по 16 июля пройдет её интерактивная онлайн-игра «Лишний вес: Раскопки правды». Кому точно стоит прийти? • Тем, кто устал от эффекта…

    
14. 6.0K просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    Как облегчить дискомфорт в области сердца ▪️ Ежедневно включайте в рацион натуральный виноградный сок — он помогает поддерживать здоровье сосудов и снижает риск образования тромбов. ▪️ Употребляйте продукты, богатые витамином E: овощи, бобовые, твёрдые сыры, растительные масла (в частности, кукурузное). Этот витамин поддерживает защиту клеток и работу сердца. ▪️ Регулярная активность — простой способ укрепить сердечную мышцу. Например, поднимайтесь по лестнице несколько раз в день — это улучшает венозный отток и общее состояние сердечно-сосудистой системы.

    
15. 6.3K просмотров, 13 июл. 2026 г., видео

    Грыжи или протрузии в пояснице? Ловите короткий комплекс для декомпрессии, который можно сделать даже на работе: ✅ Наклоны у стены — 20 раз (мобильность). ✅ Вытяжение у стола — 20 секунд (разгрузка дисков). ✅ Наклон сидя (нога на колено) — глубокая растяжка. Главное: здесь работает не сила, а регулярность. Сделайте это видео своей ежедневной привычкой, и спина скажет спасибо. 🧘‍♂️