Мой Оптимум. Клиника персональной медицины. в мессенджере MAX — 55 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мой Оптимум. Клиника персональной медицины.»

1. 29 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Секреты нашумевшего биохакера, часть №4 – спорт 💪 Брайан Джонсон тренируется каждый день по 60–90 минут.  Для него основная задача фитнеса – плотность костей и показатель VO2 max. Это уровень усвоения кислорода, который напрямую связан с продолжительностью жизни. Расписание тренировок на неделю: • Ежедневная база из 25 упражнений, включая приседания на наклонной доске для защиты коленей. • 4 тренировки в Зоне 2 – легкий бег или быстрая ходьба, когда митохондрии учатся сжигать жир. • 2 жестких интервальных тренировок (HIIT) — спринты на пределе возможностей, чтобы встряхнуть…

   
2. 71 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Секреты нашумевшего биохакера, часть №3 – сон 😴 Сон для него – это религия и главный инструмент долголетия. Его ночной протокол выглядит как подготовка к полету в космос: Отбой строго в 20:30, подъем в 5:00. Никаких будильников — только биоритмы. Биохакинг спальни:  • Полная темнота (blackout-шторы) • Абсолютная тишина • Специальный матрас с климат-контролем (тело охлаждается во сне для максимальной глубины фаз) Подготовка: За 2 часа до сна — очки с блокировкой синего света.  С 16:00 отказ от рабочих чатов, экранов телефонов и эмоциональных разговоров 💬 Разбираем протокол с Максимом…

   
3. 18 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Секреты нашумевшего биохакера, часть №2 – витамины 💊 Если вы думаете, что пьете много витаминов, посмотрите на Брайана Джонсона. Его утро начинается с горсти из более чем 100 капсул. Каждая доза выверена анализами крови до миллиграмма. Листайте карусель, там фото этой безумной утренней горсти таблеток! 📸 📌 Комментарий Максима Сидорова, главного врача клиники «Мой Оптимум»: «Анализируя препараты, которые принимает Брайан, увидел, что нет главных биохакерских витаминов - витамина D и капсул Омега-3. Почему? Все просто: Брайан живет в солнечной Калифорнии, где витамин D синтезируется…

   
4. 68 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Секреты нашумевшего биохакера, часть №2 – витамины 💊 Если вы думаете, что пьете много витаминов, посмотрите на Брайана Джонсона. Его утро начинается с горсти из более чем 100 капсул. Каждая доза выверена анализами крови до миллиграмма. Листайте карусель, там фото этой безумной утренней горсти таблеток! 📸 📌 Комментарий Максима Сидорова, главного врача клиники «Мой Оптимум»: «Анализируя препараты, которые принимает Брайан, увидел, что нет главных биохакерских витаминов - витамина D и капсул Омега-3. Почему? Все просто: Брайан живет в солнечной Калифорнии, где витамин D синтезируется…

   
5. 40 просмотров, 6 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Знакомьтесь – Брайан Джонсон: 48-летний IT-миллионер, который решил обмануть смерть и тратит $2 млн в год на то, чтобы вернуть органы в состояние 18-летнего парня. Его философия проста: «Don’t Die» (Не умри). Начнем разбор его протокола Blueprint с самого базового – питания 🥗 Джонсон ест строго на 2250 ккал в день. Его рацион – это 100% веганство, ноль сахара, алкоголя и технологически обработанных продуктов (УПП). Рацион одинаковый каждый день: • смузи Green Giant • микс из чечевицы и брокколи Super Veggie • ягодно-ореховую смесь. • 30 мл оливкового масла Extra Virgin. График приёма…

   
6. 72 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Знакомьтесь – Брайан Джонсон: 48-летний IT-миллионер, который решил обмануть смерть и тратит $2 млн в год на то, чтобы вернуть органы в состояние 18-летнего парня. Его философия проста: «Don’t Die» (Не умри). Начнем разбор его протокола Blueprint с самого базового – питания 🥗 Джонсон ест строго на 2250 ккал в день. Его рацион – это 100% веганство, ноль сахара, алкоголя и технологически обработанных продуктов (УПП). Рацион одинаковый каждый день: • смузи Green Giant • микс из чечевицы и брокколи Super Veggie • ягодно-ореховую смесь. • 30 мл оливкового масла Extra Virgin. График приёма…

   
7. 55 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, Елизавета Ольшевская ушла в отпуск на две недели 🔆 Если у вас есть срочные вопросы – смело звоните ассистентам: 📞 +7 921 552 4155 Все вопросы решим, а если потребуется участие доктора, обязательно с ней свяжемся. Будем на связи ❤️

   
8. 82 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, Елизавета Ольшевская ушла в отпуск на две недели 🔆 Если у вас есть срочные вопросы – смело звоните ассистентам: 📞 +7 921 552 4155 Все вопросы решим, а если потребуется участие доктора, обязательно с ней свяжемся. Будем на связи ❤️

   
9. 87 просмотров, 10 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

   Запускаем челендж: разбор всех техник, шагов, приёмов и схем самого знаменитого биохакера в мире – Брайана Джонсона! Выявим сильные и слабые стороны, определим алгоритмы и подсмотрим кое-что для личной практики. Хотите получить такой разбор? Голосуйте реакциями Если да – 🔥 Если уже применяете какие-то его практики – 💯 Если нет – ❤️‍🩹

10. 114 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

    Запускаем челендж: разбор всех техник, шагов, приёмов и схем самого знаменитого биохакера в мире – Брайана Джонсона! Выявим сильные и слабые стороны, определим алгоритмы и подсмотрим кое-что для личной практики. Хотите получить такой разбор? Голосуйте реакциями Если да – 🔥 Если уже применяете какие-то его практики – 💯 Если нет – ❤️‍🩹

11. 96 просмотров, 4 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    Новая история о глупости ИИ. Намеренной или нет – решайте сами. Клиентка пишет: вы прописали мне кокосовое молоко, сказали что там нет холестерина. А ИИ ответил, что кокосовое молоко поднимает холестерин. 🤯Взрыв мозга. Стало интересно, как он к этому пришёл. Спойлер: ответ зависел от формулировки запроса. ИИ сказал, что в кокосовом молоке есть лауриновая кислота, и она повышает холестерин. Самого холестерина там нет, это правда. Но и лауриновая кислота холестерин не повышает, она моментально сгорает. Мы решили проверить и сделали два запроса. 👉 Первый с утверждением, что повышает: как…

    
12. 122 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Новая история о глупости ИИ. Намеренной или нет – решайте сами. Клиентка пишет: вы прописали мне кокосовое молоко, сказали что там нет холестерина. А ИИ ответил, что кокосовое молоко поднимает холестерин. 🤯Взрыв мозга. Стало интересно, как он к этому пришёл. Спойлер: ответ зависел от формулировки запроса. ИИ сказал, что в кокосовом молоке есть лауриновая кислота, и она повышает холестерин. Самого холестерина там нет, это правда. Но и лауриновая кислота холестерин не повышает, она моментально сгорает. Мы решили проверить и сделали два запроса. 👉 Первый с утверждением, что повышает: как…

    
13. 132 просмотров, 8 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Пациентка: 29 лет, работает из дома. Рост и вес - норма. Анализы - норма. Жалобы: • усталость с утра • тяга к сладкому • тяжесть после еды • «туман» в голове • вздутие в животе • проблемы с концентрацией внимания С такими жалобами приходят часто, давайте разберём. 📌 Есть состояние TOFI – *thin outside, fat inside*. «Снаружи худой – внутри жирный». То есть человек может быть стройным и при этом иметь: • инсулинорезистентность • высокий процент жира • хроническое воспаление • нарушения метаболизма • проблемы с ЖКТ Я не зря обозначила, что пациентка работает из дома. Это ключевой фактор,…

    
14. 160 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Пациентка: 29 лет, работает из дома. Рост и вес - норма. Анализы - норма. Жалобы: • усталость с утра • тяга к сладкому • тяжесть после еды • «туман» в голове • вздутие в животе • проблемы с концентрацией внимания С такими жалобами приходят часто, давайте разберём. 📌 Есть состояние TOFI – *thin outside, fat inside*. «Снаружи худой – внутри жирный». То есть человек может быть стройным и при этом иметь: • инсулинорезистентность • высокий процент жира • хроническое воспаление • нарушения метаболизма • проблемы с ЖКТ Я не зря обозначила, что пациентка работает из дома. Это ключевой фактор,…

    
15. 136 просмотров, 2 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

    Итак, мы уже разобрали, как проверить индекс WHtR. Теперь возникают новые вопросы ⬇️ Как организм работает с сахаром? Есть ли уже инсулинорезистентность? Не копится ли висцеральный жир? ✔ На эти вопросы отвечает индекс TyG. Он показывает, насколько хорошо организм справляется с глюкозой и жирами. Для расчёта нужны всего два показателя: глюкоза и триглицериды. Если результат больше 4,49, значит инсулинорезистентность скорее всего есть. ✔ Есть ещё более точный индекс. METS VF. Он помогает оценить висцеральный жир без МРТ и КТ. Для расчёта нужны инсулин, глюкоза, триглицериды, возраст,…