Йоганутые | спорт в мессенджере MAX — 18 588 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Йоганутые | спорт»

1. 1.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Каждый новый день — это шанс стать лучше, чем вчера. ➡️ Начните утро с 10 минут медитации. Позвольте своим мыслям утихнуть и настройтесь на позитив. ➡️ Сделайте короткую тренировку: пусть это будет йога, кардио или силовые упражнения — главное, чтобы вы чувствовали себя бодро и счастливо! ➡️ Не забудьте выпить стакан воды, чтобы пробудить свой организм и запустить обмен веществ! ❤️ Помните, что каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к вашей цели. Не важно, как медленно вы движетесь, главное — это движение вперёд

   
2. 1.7K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Про тело своей мечты 🤸‍♀️ 🌱Хотите построить тело своей мечты? Вот несколько важных моментов, которые стоит учитывать: 1⃣Следи за телом! Если ты ешь торты по ночам и уверяешь себя, что «всё устраивает», задумайся: не обманываешь ли ты себя? Прислушивайся к своему телу и его потребностям! 2⃣Питайся здорово Избегай крайностей! Одно яблоко и чашка кофе за день могут причинить организму такой же стресс, как и 2000 калорий фастфуда. Помни: твоё здоровье — это твоя жизнь. Не упусти её! 3⃣Спорт — это важно! Польза от занятий спортом бесчисленна. Энергия, свежесть, здоровье и отличный внешний…

   
3. 1.9K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Много сидишь? Тогда эти советы для тебя: ❌Не закачивай спазмированные мышцы! ✔Займись их растяжкой. ✔Укрепляй мышцы с противоположной стороны. ✔Повторяй упражнения из видео и тело скажет тебе «спасибо»! Береги свое здоровье! 🧡

4. 1.8K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Выполняем асаны из йоги правильно 1️⃣ Поза кобры 🟤На вдохе медленно поднимите голову и грудную клетку. Разогните немного руки в локтевых суставах. Не отрывайте лобковую кость и переднюю поверхность ног от пола. 🟤Плечи разведите в стороны и опустите. Постарайтесь раскрыть грудной отдел позвоночника. Потянитесь макушкой вверх, подбородок направьте к груди. Постарайтесь вытянуть шею. 2️⃣ Собака мордой вниз 🟤Из положения на четвереньках поджимаем пальцы ног и уводим таз назад и вверх. 🟤Спина в одну линию. Плечи стремятся к тазу. Можно присогнуть ноги в коленях. 🟤Если тело позволяет,…

5. 2.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Зарядка за 1 минуту ⚡️ ✔️Для тех, у кого мало времени. 📌Сохраняй, повторяй

6. 1.0K просмотров, 20 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   Комплекс для ТБС 🚀 💡Плохая подвижность тазобедренных суставов может негативно сказаться на здоровье половой системы и привести к застою крови в области таза, что увеличивает риск варикоза. ➡️Недостаток гибкости в бедрах может вызвать напряжение в коленях, а боли в спине — быть следствием напряжения подколенных сухожилий. Регулярная практика йоги для ТБС: 🔵Укрепляет костную ткань, 🔵Повышает эластичность связок, 🔵Улучшает кровоснабжение. Упражнения можно выполнять утром или вечером: ➡️ Динамичные — по 15-20 раз; ➡️ Статичные — от 2 минут.

7. 2.8K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Комплекс для ТБС 🚀 💡Плохая подвижность тазобедренных суставов может негативно сказаться на здоровье половой системы и привести к застою крови в области таза, что увеличивает риск варикоза. ➡️Недостаток гибкости в бедрах может вызвать напряжение в коленях, а боли в спине — быть следствием напряжения подколенных сухожилий. Регулярная практика йоги для ТБС: 🔵Укрепляет костную ткань, 🔵Повышает эластичность связок, 🔵Улучшает кровоснабжение. Упражнения можно выполнять утром или вечером: ➡️ Динамичные — по 15-20 раз; ➡️ Статичные — от 2 минут.

8. 1.1K просмотров, 11 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   Быть сучкой – настоящее искусство 89% женщин страдают «синдромом скромняшки», из-за чего неловко чувствуют себя в окружении новых людей и стесняются во время общения с мужчинами. Хотя на деле КАЖДАЯ женщина может избавиться от комплексов и стать королевой харизмы – достаточно почитать канал «Быть собой». Здесь объясняют, как прокачать в себе женственность, чтобы окружающие пускали слюнки проходя мимо вас. – Как отвечать на хамство? – Как вести себя, чтобы люди первые знакомились с тобой? – Какие фразы сделают тебя увереннее в глазах окружающих? Подпишись и раскрой свою женскую харизму.

9. 3.1K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Не получается мост? 😉 Не отчаивайтесь! Ловите 5⃣ упражнений, которые помогут вам развить необходимую гибкость и силу для успешного выполнения этого элемента. Удачи и отличной тренировки! 💕

10. 1.7K просмотров, 34 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Не получается мост? 😉 Не отчаивайтесь! Ловите 5⃣ упражнений, которые помогут вам развить необходимую гибкость и силу для успешного выполнения этого элемента. Удачи и отличной тренировки! 💕

11. 3.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Делайте это после пробуждения 🛌 Эффект от упражнения: ➡️ Уберёте отёчность тела ➡️ Живот станет подтянутым ➡️ Разгоните лимфу ➡️ Уберете скованность ➡️ Нормализуете давление Подарите себе заряд энергии и здоровья на весь день! ❤️

12. 1.7K просмотров, 40 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Делайте это после пробуждения 🛌 Эффект от упражнения: ➡️ Уберёте отёчность тела ➡️ Живот станет подтянутым ➡️ Разгоните лимфу ➡️ Уберете скованность ➡️ Нормализуете давление Подарите себе заряд энергии и здоровья на весь день! ❤️

13. 1.6K просмотров, 12 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    💸 ПОЧЕМУ У ОДНИХ ДЕНЬГИ ЛИПНУТ, А У ТЕБЯ — УТЕКАЮТ СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ? Ты можешь сколько угодно пахать, но если внутри сидят установки бедности — деньги будут приходить ровно «на выжить». 🤷‍♀️ Анна Тельнова уже изменила жизни тысяч женщин. Более 3000 отзывов — это не мотивационные сказки, а реальные перемены: ✨ закрытые долги ✨ рост дохода ✨ выход из вечной нехватки ✨ ощущение, что жизнь наконец-то пошла «в плюс» Прямо сейчас у себя в канале Анна разбирает: — почему деньги тебя избегают — какие ошибки перекрывают денежный поток — как выйти из сценария «вечно не хватает» — почему у богатых…

    
14. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    💸 ПОЧЕМУ У ОДНИХ ДЕНЬГИ ЛИПНУТ, А У ТЕБЯ — УТЕКАЮТ СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ? Ты можешь сколько угодно пахать, но если внутри сидят установки бедности — деньги будут приходить ровно «на выжить». 🤷‍♀️ Анна Тельнова уже изменила жизни тысяч женщин. Более 3000 отзывов — это не мотивационные сказки, а реальные перемены: ✨ закрытые долги ✨ рост дохода ✨ выход из вечной нехватки ✨ ощущение, что жизнь наконец-то пошла «в плюс» Прямо сейчас у себя в канале Анна разбирает: — почему деньги тебя избегают — какие ошибки перекрывают денежный поток — как выйти из сценария «вечно не хватает» — почему у богатых…

    
15. 3.3K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Правильная поза для сна 1️⃣ Если ты спишь на боку: ➡️ Положи подушку между колен. Это поможет поддерживать правильное выравнивание позвоночника и снизит нагрузку на суставы. 2️⃣ Если ты спишь на спине: ➡️ Положи подушку под колени. Это поможет снять напряжение с поясницы и поддерживать естественный изгиб спины. 3️⃣ Если ты спишь на животе: ➡️ Положи подушку под таз. Это поможет избежать избыточного прогиба в пояснице и снизит дискомфорт. А в каком положении спите вы? ❤️ — на боку 👍🏻 — на спине 🔥 — на животе 😁 — я давно забыл(а), что такое сон