Осанка | Здоровый фитнес | Дмитриева Олеся в мессенджере MAX — 147 подписчиков, аналитика и статистика
@id890408832477_biz
Канал про тело без боли, зажимов и постоянной усталости. Здесь ты найдешь систему, которая помогает вернуть осанку, подтянуть живот и получить лёгкость в теле. Написать мне [контакт скрыт]
AI-аналитик MaxBook
Войдите, чтобы увидеть оценку на основе ER, рекламной нагрузки, роста и trust score.
О канале Осанка | Здоровый фитнес | Дмитриева Олеся
Канал про тело без боли, зажимов и постоянной усталости. Здесь ты найдешь систему, которая помогает вернуть осанку, подтянуть живот и получить лёгкость в теле. Написать мне [контакт скрыт]
Основные метрики
Последние публикации канала «Осанка | Здоровый фитнес | Дмитриева Олеся»
- 205 просмотров, 29 апр. 2026 г.
Сколько пить? Ориентир 30 мл на 1 кг нормального веса (не фактического, если есть лишние кг). Например, ваш нормальный вес 60 кг - нужно около 1,8 л воды в день. Чтобы не заморачиваться и просто пейте 1,5–2 л в день. Если сейчас вы пьёте 1-2 стакана в день - не надо с завтрашнего дня заливать в себя 2 литра. Добавляйте воду постепенно, по стакану в несколько дней.
Открыть пост в MAX - 158 просмотров, 29 апр. 2026 г.
"Я думала, чтобы не было отёков, надо меньше пить. А вы наоборот, говорите, что нужно пить" Давайте разберём. Если мало пить - организм вклбчает "режим пустыни" начинает запасать каждую каплю. Отёки только усиливаются. Когда пьём достаточно и двигаемся - тело не копит жидкость в тканях.
Открыть пост в MAX - 167 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение
А мы собираемся в отпуск на машине, ехать сутки. Готовлю с собой перекус. У меня это сушёные апельсины, бананы, киви. И гвоздь программы - мясные чипсы 🥩 Хотела приготовить с собой две порции, но первую сразу смели 😅 Так что в дорогу успею насушить только ещё одну. Дети обожают - и младшая, и старшие. Готовлю их довольно часто, чтобы не просили всякую ерунду вроде покупных чипсов. А эти знаешь, из чего приготовлены, и это чистый белок. А вы что берёте в дорогу? Делитесь в комментариях - соберём копилку идей в дорогу 👇
Открыть пост в MAX
- 161 просмотров, 28 апр. 2026 г.
Мы разобрали три зоны застоя лимфы и я показала простые упражнения на каждую. Если пропустили смотрите выше👆, там всё коротко и простым языком. Самое важное, что хочу сказать: отёки к вечеру - это не потому, что «я мало пью» или «надо меньше соли». Это звоночек тела о том, что всё застоялось, нужно подвигаться!
Открыть пост в MAX - 238 просмотров, 23 апр. 2026 г., видео
Простые движения на улучшение движения лимфы, которые можно сделать прямо сейчас.
Открыть пост в MAX - 151 просмотров, 23 апр. 2026 г.
К вечеру кольца врезаются в пальцы, а обувь становится тесной? 👠 Даже если пьёте воду и не едите соль ложками. В видео рассказываю, почему отёки - это не про «качай икры». И показываю, где в теле прячутся главные зоны, которые блокируют отток жидкости. В конце простые движения на улучшение движения лимфы, которое можно сделать прямо сейчас.
Открыть пост в MAX - 181 просмотров, 21 апр. 2026 г., изображение
Чек-лист для самопроверки 🤍 Если есть хотя бы одна галочка - завтрашнее видео для вас. Покажу главные зоны застоя лимфы и что с этим делать, чтобы запустить лимфу и и слить отёки. Ставьте 🔥, если тема важна
Открыть пост в MAX
- 152 просмотров, 21 апр. 2026 г., изображение
Если вы только что пришли в канал - давайте знакомиться. Если вы уже давно со мной - рада видеть вас снова ❤️ Меня зовут Олеся, я тренер по восстановлению и укреплению тела. Мой подход: системная работа с дыханием, мышцами, осанкой и движением. Без изматывающих тренировок и насилия над собой. Здесь я рассказываю: ✔️ почему к вечеру раздувает, а утром снова стройная; ✔️ откуда дискомфорт и скованность в спине и теле; ✔️ как через мягкие, но эффективные действия вернуть телу лёгкость, силу и здоровую подвижность. Чтобы тело не просто хорошо выглядело, а чувствовало себя здоровым и…
Открыть пост в MAX
- 170 просмотров, 20 апр. 2026 г., изображение
Я утром vs я вечером. И это не про еду 😂 Утром приятная женщина, к вечеру надутая женщина)) Кольцо не снимается, носки оставляют след, а ноги гудят. 📎Раньше я грешила на воду: «Меньше пить надо». Потом на соль. Потом на фазу луны и магнитные бури)) А тем временем было дело не в том, что ты пьёшь и ешь. А в том, что ты не двигаешься. 📎Наши сосуды и лимфа - это не насосы, которые работают сами по себе. Их главный двигатель - мышцы. А мы сидим. Сначала на работе, потом в машине, потом на диване. И лимфа стоит, как пробка в пятницу вечером на МКАД. В итоге к вечеру получаем +1 размер ноги…
Открыть пост в MAX
- 192 просмотров, 16 апр. 2026 г.
Открыла запись на первую тренировку с разбором тела Это формат, в котором сначала мы разбираемся, как работает ваше тело и где возникают перегрузка и напряжение. И уже под это подбираем упражнения. На встрече: • смотрим, как двигается тело • разбираем ваши ощущения и запрос • находим зоны напряжения и перегрузки • делаем упражнения, которые подходят именно вам 👉 в конце у вас будет понимание, что сейчас происходит с телом и с чего начать, чтобы запустить изменения Стоимость: 2000 руб Формат: персональная работа Ближайшие окна: 22.04 (ср) 8:00 11:00 16:00 23.04 (чт) 10:00 13:00 26.04…
Открыть пост в MAX - 165 просмотров, 16 апр. 2026 г.
Если коротко: - дыхание влияет на энергию - поверхностное дыхание не даёт нормального газообмена организму - и тело начинает компенсировать это через напряжение Поэтому просто “подышать глубже” - не работает. 👉 Важно, как именно работает дыхание в теле.
Открыть пост в MAX - 162 просмотров, 16 апр. 2026 г., видео
Сплю нормально, но просыпаюсь без сил Скорее всего дело не в нагрузке. А в том, как вы дышите в течение дня 💨 В видео объяснила почему так происходит
Открыть пост в MAX - 187 просмотров, 14 апр. 2026 г.
А у вас как? ⚡ - кофе спасает ☕ ❤️ - тянет на сладкое 🍫 🤯 - просто нет сил 😤 💯 - всё вместе 🤷♀️
Открыть пост в MAX - 185 просмотров, 14 апр. 2026 г.
И если энергии не хватает, организм начинает искать быстрый источник. ➡️ И чаще всего это кофе или что-то сладкое.
Открыть пост в MAX - 192 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение
Просыпаюсь разбитой, хотя сплю нормально Ложусь вроде не поздно, сплю всю ночь. А утром встаю и уже хочется лечь обратно. И не потому, что “Ой, не хочу на работу” 🙂 А потому что реально нет сил. Как будто и не отдыхала. Ну конечно, первая мысль "надо раньше ложиться" (но часто дело вообще не в этом) Иногда это вообще не про сон! ❗А про то, как работает дыхание. Можно спать и 8-10 часов, но просыпаться разбитой. Потому что если дыхание короткое, поверхностное, грудная клетка почти не двигается – организм получает меньше кислорода, чем должен. ❗Тело начинает работать в условиях…
Открыть пост в MAX