Жанна Бадоева я в мессенджере MAX — 15 580 подписчиков, аналитика и статистика

Тема биодобавок вызывает много споров: одни считают их бесполезными, другие — не представляют без них жизни. Истина, как обычно, где-то посередине. Я сама их пью, но по рекомендациям врача. Давайте вместе разберемся, какие добавки чаще всего принимают и для каких целей: 1. Витамин D Для иммунитета, здоровья костей, уровня энергии, настроения. Один из самых распространённых дефицитов, особенно в странах с малым количеством солнца. Часто назначается после анализа крови. 2. Омега-3 (рыбий жир) Для здоровья сердца и сосудов, поддержки мозга, снижения воспалений, кожи. Полезна при низком потреблении жирной рыбы. 3. Магний Для снижения стресса, улучшения сна, поддержки нервной системы и мышц. Популярен при судорогах, тревожности, хронической усталости. 4. Витамины группы B Для энергии, работы нервной системы, концентрации. Часто применяются при высоких нагрузках и стрессах. 5. Железо Профилактика и лечение анемии, борьба с усталостью. Важно принимать только после подтвержденного дефицита. 6. Пробиотики Поддержка микрофлоры кишечника, восстановление после антибиотиков, для иммунитета. Эффективность зависит от штамма и показаний. 7. Коллаген Для кожи, суставов, связок. Чаще используется для поддержки суставов и в бьюти-рутинах. 8. Цинк Для иммунитета, кожи, гормонального баланса. Популярен в сезон простуд. Важно помнить, что БАДы — не замена полноценному питанию. Лучше сдавать анализы перед приемом. Возможны даже передозировки, а при хронических заболеваниях — только после консультации врача. Грамотный подход к добавкам — это не про моду, а про осознанность.

Буквально через несколько дней весна, а значит время подумать об обновлении гардероба. Но для начала надо разобраться в имеющихся вещах. 
Делюсь с вами рекомендациями по разбору, как это обычно делаю я: 1.Не занимайтесь накопительством, избавьтесь от тех вещей, которые вы давно не носите. Избавиться - не значит выкинуть. Подарите, отдайте на переработку и тд. 2.Разделите гардероб на базу и повседневные вещи, в которых вы чаще всего ходите и на условный «праздничный» гардероб для особых случаев и выходов 3.Мыслите образами. Составьте образы, как из базового, так и из гардероба для особых случаев, чтобы понимать - сколько готовых луков у вас есть, что с чем сочетать и как, ну и от чего, соответственно, избавиться. 4.Покупая новые вещи, всегда думайте наперед о том, с чем и как их сочетать из вашего гардероба, чтобы перед глазами был цельный образ. Это вам значительно облегчит выбор и сэкономит бюджет, лишнего не купите. 5.Сделайте гардероб максимально удобным именно для вас - разложите отдельно обувь, сумки, футболки, платья и тд. Чтобы все было визуально видно.