Тело в ладу | Анна Веселова в мессенджере MAX — 17 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Тело в ладу | Анна Веселова»

1. 67 просмотров, 05 июл. 2026 г., изображение

   Подумайте: когда вы едите быстро, на ходу, перед телефоном - что вы себе говорите этим? Вы говорите: «Я не важна. Мои ощущения не важны. Я могу и на бегу». А когда вы садитесь, убираете телефон, медленно жуёте, чувствуете вкус - что вы себе говорите? Вы говорите: «Я важна. Моё тело важно. Я заслуживаю внимания и заботы». Это не про еду. Это про отношения с собой. Медленная еда - это акт самолюбования в самом хорошем смысле. Это когда вы говорите себе: «Ты достойна этого момента. Ты достойна вкуса. Ты достойна тишины». Если вы едите с мыслью «быстрее бы отстреляться» - спросите себя: «В…

   
2. 63 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   Я понимаю. У меня тоже не получилось с первого раза. Десять лет быстрого заглатывания не уходят за один день. Вот что мне помогло: 1. Я начала с малого. Не весь приём пищи. Не весь день. Три кусочка. Потом пять. Потом первый и последний. Маленькие шаги. 2. Я не ругала себя за «срыв». Если я снова проглотила тарелку за 5 минут - я говорила: «Ничего страшного. В следующий раз начну снова с трёх кусочков». 3. Я искала свои триггеры. Поняла, что быстрее всего ем, когда: 🔸 голодная как волк 🔸 очень устала 🔸 тревожусь И начала специально перед едой: 🔹 выпить воды 🔹 сделать 5 глубоких…

   
3. 73 просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

   Если вы можете быть здесь и сейчас с едой - вы сможете быть здесь и сейчас с жизнью Я заметила удивительную вещь. Практика медленной еды перенеслась на другие сферы жизни. Я стала: 🔹 медленнее пить кофе по утрам, чувствуя вкус и тепло 🔹 дольше смотреть в глаза любимого, слушая его, а не отвлекаясь 🔹 внимательнее слушать коллег и клиентов, не перебивая и не думая о своём 🔹 чаще замечать красоту вокруг: небо, деревья, отражения в лужах Я перестала жить на автоответе. Почему так произошло? Потому что медленная еда - это тренировка внимания. Каждый приём пищи вы тренируете мышцу…

   
4. 87 просмотров, 02 июл. 2026 г., изображение

   У меня был ритуал: заволновалась - иду к холодильнику 🍨🍽️🍜 Руки сами открывали дверцу, доставали что-то и отправляли в рот. Я даже не выбирала. Не чувствовала вкуса. Просто жевала и глотала, как робот. А тревога… оставалась. Потом добавлялось чувство вины. И я шла за следующей порцией. Пока я не попробовала медленно жевать в моменте тревоги. Я поймала себя на том, что хочу «заесть» волнение. Остановилась. Спросила: «Я правда голодна? Или мне тревожно?» Тревожно. Тогда я сказала себе: «Хорошо. Я поем. Но осознанно. И всего несколько кусочков». Я взяла кусочек. Пожевала…

   
5. 83 просмотров, 30 июн. 2026 г., изображение

   💻🍴 Знаете, почему мы переедаем перед телевизором ? Потому что мозг не в курсе, что мы едим. Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после начала еды. Но если вы: 🔹 смотрите сериал 🔹 листаете ленту 🔹 читаете новости 🔹 думаете о чем-то другом Мозг занят другим. Он не получает сигнал от желудка. И не даёт команду «стоп». Результат: Вы съедаете на 30 - 50% больше, чем нужно. И даже не замечаете этого. А потом: тяжесть, вина, «ну вот опять», заедание вины. Круг замкнулся 🔄 Что происходит с медленной едой: Вы жуёте. Вы чувствуете вкус. Вы обрабатываете пищу слюной (это…

   
6. 123 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Раньше моя еда выглядела так: 🔸 на ходу 🔸 перед телефоном 🔸 за сериалом 🔸 пока готовлю ужин 🔸 за разговором по работе Я не помнила, сколько съела. Не чувствовала вкуса. Не понимала, когда наелась. Результат: переедание, тяжесть, чувство вины, ещё большее заедание 😢 Пока я не открыла для себя инструмент, который изменил всё ♾️ Я начала с простого. Я не стала сразу есть идеально. Я не стала убирать все «вредности». Я сделала только одно: Я решила, что первые два кусочка любой еды я съем медленно. Осознанно. Без телефона. Без телевизора. Всего два кусочка. Я садилась за стол.…

   
7. 102 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   Я не призываю быть идеальной. И не говорю, что каждое решение должно быть «правильным». Бывают дни, когда вы: 🔹 сорвались 🔹 объелись 🔹 не пошли гулять 🔹 лежите и ненавидите себя В такие дни особенно важно сказать себе спасибо. ЗА ЧТО? За то, что вы: 🔸 заметили срыв (это уже прогресс) 🔸 не бросили всё навсегда 🔸 продолжаете читать этот канал 🔸 завтра попробуете снова Благодарность не за идеальность. Благодарность за то, что вы здесь и не сдаётесь. Одна моя клиентка написала в дневнике: «Сегодня был ужасный день. Я объелась, плакала, ненавидела себя. Но я не пошла в магазин за…

   
8. 100 просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Вы стоите перед выбором. На работе: доесть пирожное или не доедать. Вечером: пойти гулять или остаться на диване. В магазине: купить печенье или яблоки. Вы устали бороться с собой. Устали говорить «надо» и чувствовать сопротивление. 🔉 СПРОСИТЕ СЕБЯ: «За какой выбор моя завтрашняя я скажет мне спасибо?» Не «что полезнее». Не «что я должна». А за что будущая я будет благодарна. ПРИМЕРЫ 👇🏻 ❌ «Надо не есть пирожное, оно вредное» - сопротивление, чувство лишения. ✅ «Завтрашняя я скажет спасибо, что я не съела его на ночь и проснулась лёгкой» - забота о будущей себе. ❌ «Надо идти…

   
9. 91 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

   ☝🏻Эту фразу я написала на стикере и приклеила на холодильник. Потом - на зеркало в ванной. Потом - на рабочий стол. Она стала моим внутренним компасом. Каждый вечер я спрашиваю себя: «Скажу ли я себе завтра спасибо за то, что сделала сегодня?» КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Когда хочется залипнуть в телефоне до 2 ночи - я вспоминаю. Завтрашняя я скажет спасибо, если я лягу вовремя. Когда хочется съесть третий кусок торта без голода - я вспоминаю. Завтрашняя я скажет спасибо, если я остановлюсь 🍴 Когда лень идти гулять - я вспоминаю. Завтрашняя я скажет спасибо за свежую голову и лёгкость в…

   
10. 95 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

    Наша жизнь - это то, во что мы верим. Если вы верите: «я толстею от всего», вы будете замечать только моменты, когда вес растёт. Если верите: «у меня никогда не получится», вы будете искать доказательства своей бессильности. Если верите: «я заслуживаю быть лёгкой и красивой», вы начнёте замечать возможности. Мозг работает как фильтр 🧠 Он пропускает только ту информацию, которая подтверждает ваши убеждения. И отсекает всё, что им противоречит. Поэтому две женщины с одним весом и одинаковым рационом могут видеть себя по-разному: одна - «я ужасна, ничего не меняется» другая - «я на пути, у…

    
11. 91 просмотров, 07 мая 2026 г., изображение

    Мы привыкли думать, что хотим похудеть. Но если копнуть глубже - многие из нас… боятся этого. Да, боятся. Потому что вес часто выполняет важные функции в нашей жизни. Вес может защищать: 🔹 от внимания мужчин («не готова к отношениям») 🔹 от ответственности («я ещё не в форме, потом») 🔹 от конкуренции («со мной никто не сравнится, я же толстая») Вес может быть оправданием: 🔸 «я не ищу работу, потому что ещё не в форме» 🔸 «я не еду на море, стыдно в купальнике» 🔸 «я не знакомлюсь, кто ж меня такую полюбит» СПРОСИТЕ СЕБЯ ЧЕСТНО: «Что плохого может случиться, когда я похудею?» Может…

    
12. 88 просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

    Мы боимся начинать. Боимся, что не получится. Боимся сорваться. Боимся, что будет тяжело. Но есть страх, о котором мы редко думаем: А что будет, если я оставлю всё как есть? Если ничего не менять: 🔹 через год вы будете там же, где сейчас 🔹 с теми же мыслями 🔹 с тем же весом 🔹 с тем же чувством «надо что-то делать, но не знаю как» СТРАШНО? Мне было страшно. Когда я поняла, что если не начну сейчас - через 5 лет буду сожалеть о каждом дне, прожитом в ненависти к себе. За каждым «я хочу» скрывается так много. 🔸Я хочу быть стройной = я хочу лёгкости, уверенности, свободы. 🔸Я хочу…

    
13. 74 просмотров, 03 мая 2026 г., изображение

    Я часто спрашиваю клиенток: «Что будет, когда вы похудеете?» Ответы обычно: 🔹 куплю новые джинсы 🔹 пойду на пляж без стеснения 🔹 начну больше гулять А потом я спрашиваю: «А что вы будете ОЩУЩАТЬ, когда похудеете?» И здесь начинается самое интересное. Потому что за каждой целью - скрывается чувство. Не «купить джинсы», а гордость за себя. Не «пойти на пляж», а свободу и радость. Не «начать гулять», а энергию и лёгкость. ЗАЧЕМ ЭТО ЗНАТЬ? Потому что можно получить ощущения ДО того, как уйдут килограммы. Гордость можно почувствовать за маленький шаг сегодня. Свободу - когда вы…

    
14. 48 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение

    Мозг - штука ленивая 🧠 Если вы ему говорите: «Надо похудеть, это полезно» - ему скучно. Если вы говорите: «А давай представим, как круто будет» - он включается. Потому что мозг ведётся не на «надо», а на картинки и эмоции. Вот почему так важно не просто «хочу похудеть», а представить результат в красках. Что вы будете делать, когда станете стройнее? Что вы наденете? Как будете чувствовать себя в купальнике? Какой будет ваша энергия? РАЗНИЦА ⬇️ ❌ «Я похудею на 10 кг» - сухая цель, мозгу неинтересно. ✅ «Я буду просыпаться с лёгкостью, выбирать в шкафу любимые джинсы, чувствовать себя…

    
15. 41 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

    Я работаю с женщинами больше 10 лет. И заметила закономерность: Те, кто записывает свои инсайты - доходят до результата быстрее и надёжнее. Те, кто не записывает - топчутся на месте. ПОЧЕМУ? Потому что мысли улетают. А записанное - остаётся. Когда вы пишете: 🔸 вы структурируете 🔸 вы осознаёте 🔸 вы создаёте новую нейронную связь 🔸 вы видите прогресс Через месяц вы открываете блокнот и видите: «Ого, я тогда боялась вечернего голода. А теперь он прошёл». «Ого, я тогда не могла пройти 2000 шагов. А теперь хожу 8000 -16000». ЧТО ЗАПИСЫВАТЬ ⬇️ 🔹 инсайты («я поняла, что ем от скуки») 🔹…