Красивая без фильтров | всё о здоровье в мессенджере MAX — 145 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Красивая без фильтров | всё о здоровье»

1. 32 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   🌑 Если сегодня хочется только лежать, это Новолуние твоего тела Менструальная фаза (1-5 дни цикла) В первые дни цикла эстроген и прогестерон падают на минимум за весь месяц. Организм в буквальном смысле работает на низких оборотах: меньше энергии, меньше мотивации, ниже болевой порог. Параллельно матка отторгает эндометрий, а это сопровождается выработкой простагландинов – тех же веществ, которые вызывают воспаление и боль. Чем их больше, тем сильнее тянет живот и поясницу. На энергию влияет ещё и железо: с кровопотерей часть уходит, и если запасы и так были на нижней границе, усталость…

   
2. 44 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Лунный цикл твоего тела. Твой цикл – это не просто менструация раз в месяц. Это четыре разных гормональных состояния, и в каждом из них тело работает по-своему: с разной энергией, разной устойчивостью, разными потребностями. Мы привыкли требовать от себя одинаковой продуктивности каждый день. Но физиология с этим не согласна: эстроген и прогестерон меняются волнами, и вместе с ними меняется всё, от уровня энергии до болевого порога и тяги к сладкому. В следующих постах разберём каждую фазу цикла: что происходит, почему самочувствие скачет, что с этим делать, а что лучше не делать именно…

   
3. 38 просмотров, 8 реакций, 23 июл. 2026 г., изображение

   Пить до еды, чтобы похудеть: работает или нет Раз уж начали разбирать мифы про запивание есть смежная тема, которая тоже обросла легендами. Вода перед едой как способ похудеть. Версия для скептиков: «ерунда, вода не имеет калорий, она никак не влияет на то, что происходит с едой». Версия для верящих в лайфхаки: «выпей стакан воды за 20 минут до еды и будешь меньше есть». Кто прав? И тут, неожиданно, обе стороны правы наполовину. Есть рандомизированное контролируемое исследование (Parretti и коллеги, журнал Obesity, 2015). Люди пили пол-литра воды за 30 минут до основных приёмов пищи.…

   
4. 108 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Пить до еды, чтобы похудеть: работает или нет Раз уж начали разбирать мифы про запивание есть смежная тема, которая тоже обросла легендами. Вода перед едой как способ похудеть. Версия для скептиков: «ерунда, вода не имеет калорий, она никак не влияет на то, что происходит с едой». Версия для верящих в лайфхаки: «выпей стакан воды за 20 минут до еды и будешь меньше есть». Кто прав? И тут, неожиданно, обе стороны правы наполовину. Есть рандомизированное контролируемое исследование (Parretti и коллеги, журнал Obesity, 2015). Люди пили пол-литра воды за 30 минут до основных приёмов пищи.…

   
5. 85 просмотров, 20 июл. 2026 г.

   Внимание! Сейчас будет немного душно 😁 Пара слов о том, как на самом деле работает желудок. Чтобы ещё сильней укрепить понимание почему мифы – это мифы, а физиология – это физиология. Желудок – это тебе не стакан с соком фиксированного объёма, который легко разбавить водой. Это адаптивная система с обратной связью. Секреция кислоты регулируется гормонально и нервно, в ответ на растяжение стенок и присутствие белка. При приёме пищи объём желудочного сока может вырасти в разы, по некоторым данным в десятки раз. Да, вода на пару минут технически снижает кислотность, а потом организм…

6. 57 просмотров, 8 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Внимание! Сейчас будет немного душно 😁 Пара слов о том, как на самом деле работает желудок. Чтобы ещё сильней укрепить понимание почему мифы – это мифы, а физиология – это физиология. Желудок – это тебе не стакан с соком фиксированного объёма, который легко разбавить водой. Это адаптивная система с обратной связью. Секреция кислоты регулируется гормонально и нервно, в ответ на растяжение стенок и присутствие белка. При приёме пищи объём желудочного сока может вырасти в разы, по некоторым данным в десятки раз. Да, вода на пару минут технически снижает кислотность, а потом организм…

7. 71 просмотров, 7 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Запивать или не запивать. Вот в чём вопрос. Поехали разбирать мифы вреде запивания еды (из посты выше) Конечно, каждый следующий пункт у меня вызывает всё более выразительное состояние «рука-лицо» 🤦🏼‍♀️ А еще недоумение, как до такого можно было додуматься. И даже немного восхищения, насколько бурная фантазия позволила такое сочинить. И, главное, звучит то всё как правдоподобно и, местами, пугающе. В общем, отбросим лирику и обратимся к науке. ПУНКТ 1: «запивание сокращает пребывание еды в желудке» Нет. Скорость переваривания твёрдой пищи от этого не меняется. Жидкость действительно…

8. 96 просмотров, 18 июл. 2026 г.

   Запивать или не запивать. Вот в чём вопрос. Поехали разбирать мифы вреде запивания еды (из посты выше) Конечно, каждый следующий пункт у меня вызывает всё более выразительное состояние «рука-лицо» 🤦🏼‍♀️ А еще недоумение, как до такого можно было додуматься. И даже немного восхищения, насколько бурная фантазия позволила такое сочинить. И, главное, звучит то всё как правдоподобно и, местами, пугающе. В общем, отбросим лирику и обратимся к науке. ПУНКТ 1: «запивание сокращает пребывание еды в желудке» Нет. Скорость переваривания твёрдой пищи от этого не меняется. Жидкость действительно…

9. 140 просмотров, 16 реакций, 12 июл. 2026 г., изображение

   Устроим разнос очередным мифам из мира ЗОЖ? Пока живет мракобесие в зож-пабликах, у меня всегда будут темы постов для вас, мои дорогие. Разбаловали меня интеллектом каналы врачей и ученых, поэтому когда попадаю в некоторые ЗОЖ-сообщества, меня не покидает чувство сурреализма 😁 мягко говоря. На днях наткнулась на очередной «свод правил, почему нельзя запивать еду». Так или иначе, каждое уже мне попадалось. Но так, чтобы все сразу... Вот это бинго! Вот это улов! Я даже попросила ИИ-шку сделать плакат, вам для наглядности, вот как сильно впечатлилась 😂 Если вы верите и придерживаетесь…

   
10. 162 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Устроим разнос очередным мифам из мира ЗОЖ? Пока живет мракобесие в зож-пабликах, у меня всегда будут темы постов для вас, мои дорогие. Разбаловали меня интеллектом каналы врачей и ученых, поэтому когда попадаю в некоторые ЗОЖ-сообщества, меня не покидает чувство сурреализма 😁 мягко говоря. На днях наткнулась на очередной «свод правил, почему нельзя запивать еду». Так или иначе, каждое уже мне попадалось. Но так, чтобы все сразу... Вот это бинго! Вот это улов! Я даже попросила ИИ-шку сделать плакат, вам для наглядности, вот как сильно впечатлилась 😂 Если вы верите и придерживаетесь…

    
11. 165 просмотров, 07 июл. 2026 г., изображение

    Углеводы после 40: не враг, но нужно научиться дружить Углеводы не делают тебя толстой. Но после 40 ты сама замечаешь, что-то изменилось. С падением эстрогена снижается чувствительность клеток к инсулину. Проще говоря: те же углеводы, что раньше спокойно шли в энергию, теперь быстрее попадают в жировое депо. Особенно в живот. Это не значит, что нужно убрать все углеводы. Это значит нужно научиться управлять углеводной нагрузкой. Углеводная нагрузка – это не только количество углеводов, но и то, как быстро они поднимают сахар в крови. Чем резче скачок, тем больше инсулина, тем активнее…

    
12. 146 просмотров, 10 реакций, 07 июл. 2026 г., изображение

    Углеводы после 40: не враг, но нужно научиться дружить Углеводы не делают тебя толстой. Но после 40 ты сама замечаешь, что-то изменилось. С падением эстрогена снижается чувствительность клеток к инсулину. Проще говоря: те же углеводы, что раньше спокойно шли в энергию, теперь быстрее попадают в жировое депо. Особенно в живот. Это не значит, что нужно убрать все углеводы. Это значит нужно научиться управлять углеводной нагрузкой. Углеводная нагрузка – это не только количество углеводов, но и то, как быстро они поднимают сахар в крови. Чем резче скачок, тем больше инсулина, тем активнее…

    
13. 152 просмотров, 9 реакций, 02 июл. 2026 г., изображение

    📌 НАЧНИ ОТСЮДА! Тебе точно стоит тут остаться, если ты хочешь получить системные знания о сохранении здоровья и энергии, регулярно читать о научно обоснованных методах красоты и профилактики и, наконец, стать человеком, который управляет своим самочувствием, а не идёт на поводу у маркетинга. А главное, добиться устойчивого баланса и качества жизни без выгорания. Добро пожаловать в мир осознанного здоровья и красоты без фильтров. Здесь ты узнаешь: 🔸 Всю правду о БАДах, витаминах, гормонах и питании – что реально работает, а что просто маркетинг. 🔸 Почему с каждым годом всё сложнее…

    
14. 173 просмотров, 02 июл. 2026 г., изображение

    📌 НАЧНИ ОТСЮДА! Тебе точно стоит тут остаться, если ты хочешь получить системные знания о сохранении здоровья и энергии, регулярно читать о научно обоснованных методах красоты и профилактики и, наконец, стать человеком, который управляет своим самочувствием, а не идёт на поводу у маркетинга. А главное, добиться устойчивого баланса и качества жизни без выгорания. Добро пожаловать в мир осознанного здоровья и красоты без фильтров. Здесь ты узнаешь: 🔸 Всю правду о БАДах, витаминах, гормонах и питании – что реально работает, а что просто маркетинг. 🔸 Почему с каждым годом всё сложнее…

    
15. 147 просмотров, 10 реакций, 01 июл. 2026 г., изображение

    Что сильнее всего влияет на вес после 40. Все считают калории. Но вес – это не только математика. Вот что реально двигает стрелку весов (по убыванию влияния). 1️⃣ Гормоны. Инсулин, кортизол, эстроген, тиреоидные гормоны – они буквально управляют тем, куда уходит еда: в энергию или в жир. Можно есть правильно и не худеть, если гормональный фон не в порядке. 2️⃣ Сон. Один из самых недооценённых факторов. Хронический недосып повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон насыщения). После плохой ночи тело требует на 300-500 ккал больше. 3️⃣ Стресс. Хронически высокий кортизол…