Wellness_hedonism | Третьякова Дарья в мессенджере MAX — 1 784 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Wellness_hedonism | Третьякова Дарья»

1. 910 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

   Всем привет! 👋🏼 Не думала, что когда-либо напишу это, но… Зумерские сырники! Ингредиенты: Творог однородный 5% -450г Яйцо с1- 1 шт Желток - 1 шт Цедра 1 лимона Матча- 1 ч ложка Кокосовый сахар- 7г Рисовая цельнозерновая мука- 35г Топленое масло- 7г Мука для обваливания Способ приготовления: Можно даже ваше чадо привлечь на кухню! Это же так просто — нужно смешать все ингредиенты, разделить на 9 частей, каждую обвалять в муке и приплюснуть. Разогреть масло в сковороде с толстым дном, приготовить сырники с каждой стороны на небольшом нагреве под крышкой. Съесть с ягодами или ягодным…

   
2. 1.1K просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

   Кстати, о клетчатке! Абсолютно гениальный лимонный хумус сегодня получился! Очень им довольна! Жду дочку с тренировки, чтобы скорее попробовала — она обожает хумус. Лимонный хумус 🍋 Ингредиенты: Отваренный и промытый нут-550г Лимон -1 шт Урбеч из кунжута- 50г Масло оливковое-30мл Чеснок- 2 зубчика Свежий имбирь- 25г Холодная вода- 30мл Соль по вкусу Способ приготовления: Нут замочить на сутки, меняя воду, хранить замоченный нут в прохладном месте, промыть. Отварить его в воде с чайной ложкой соды, слить воду, промыть, воду снова слить. С лимона снять цедру и выжать сок. В чашу…

   
3. 1.1K просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Добрый день! Думаю, практически все, кто подписан на мой блог, знают о пользе клетчатки. В меню она должна присутствовать каждый день каждый прием пищи. - клетчатка снижает гликемическую нагрузку и стабилизирует уровень глюкозы; - клетчатка кормит наши полезные бактерии в кишечнике, а это хорошее пищеварение, метаболизм и настроение; - чем разнообразнее клетчатка, которую мы едим, тем более обширный микробиом она подкармливает; - чем разнообразнее микробиом, тем выше иммунитет человека. Но есть одно но: мало кто добирает нужное количество клетчатки с едой, особенно разнообразной. Поэтому…

4. 1.2K просмотров, 07 июл. 2026 г., изображение

   Есть ощущение, что с возрастом список ежедневных ритуалов становится всё длиннее? Когда-то для сияющего внешнего вида действительно хватало проснуться, умыться, нанести крем — и всё! Сейчас каждый день обязательная зарядка, к крему добавились SPF, сыворотка, патчи, массаж лица, тренировки, полноценный сон, правильная подушка, массаж, белок в каждом приёме пищи… И знаете что? Меня это совершенно не расстраивает. Потому что все эти маленькие ритуалы уже давно не про борьбу с возрастом. Они про заботу о себе. Чем больше я изучаю тему здоровья, тем чаще понимаю, насколько наши ежедневные…

   
5. 1.3K просмотров, 06 июл. 2026 г., изображение

   Сын вернулся сегодня с чужбины и был очень рад супу 🍲 Зелёненькие щи 🍲 Ингредиенты: Куриный бульон-2,5 литра Отварное мясо курицы-500г Лук репчатый-100г Капуста-400г Щавель- большой пучок Кинза, петрушка, укроп - тоже большой пучок Яблочный уксус-2 ст ложки Чеснок -3 зубчика Картофель- 150г Корень петрушки Соль Способ приготовления: Сварила из маленького цыпленка бульон с кореньями петрушки, сняла мясо с костей, получилось 2,5 литра насыщенного бульона и отварное мясо. Мясо отложила пока в сторону. Нарезала лук перьями, нашинковала молодую капусту, сразу добавила их в горячий бульон.…

   
6. 1.3K просмотров, 06 июл. 2026 г., изображение

   Путешествуя по Южному Уралу, я то тут и там наблюдала огромные лиловые поляны иван-чая. Июль — лучшее время полюбоваться его цветением! Иван-чай или кипрей узколист-ный — многолетнее растение, в России встречается множество его его видов и растёт он почти повсеместно. Говорят, царь Иван Грозный любил пить напиток из сухих листьев кипрея, поэтому люди так и прозвали это растение. Отцветая, иван-чай покрывается пухом, раньше простые люди набивали им подушки и матрасы, а стебли кипрея использовали для получения волокна — аналога льна. Широкую популярность напиток из иван-чая приобрел в…

   
7. 1.5K просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

   Я принесла вам повод больше лакомиться черешней пока сезон 🍒 Почему этот салат надо обязательно приготовить? Во-первых, субпродукты—кладезь жирорастворимых витаминов и железа, во-вторых, полезные жиры из авокадо и масла, в-третьих, нужная всем клетчатка и горечи! Салат с печенью и черешней 🥗 Ингредиенты: Печень индейки или курицы- 100г Салатные листья, у меня мини романо-50г Авокадо - 1/4 большого плода Черешня - 100г Топленое масло - 3г Льняное масло- 5 мл Сладкая горчица-20г Соль Чёрный перец Способ приготовления: На топленом масле на среднем нагреве быстро обжарить печень с двух…

   
8. 1.5K просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

   Ну что, потихоньку включаю своё любимое колено! Всем доброе утро! ☀️

   
9. 1.5K просмотров, 02 июл. 2026 г., изображение

   Друзья, в удивительное время мы живём! Время скорости, технологий, быстрых решений и поэтому так важно свой уровень энергии держать таким же высоким, как и скорость прогресса. Наряду с основой всех зожных дел— питание, спорт, ментальная работа, я ещё и активный пользователь функциональных продуктов. Грех не пользоваться возможностями, если они есть! Одно из последних приобретений — функциональный продукт Bria, увидела его у коллеги и тоже решила попробовать. Это не просто растительный белковый коктейль, не просто перекус, а густой вкусный напиток, в котором компоненты идеально дополняют…

   
10. 1.6K просмотров, 02 июл. 2026 г., изображение

    Добрый день! ☀️ Ещё немного красивых фото из поездки — озеро Тургояк 😍Удивительно, какая мощь, даже дыхание замирает! Понимаешь, какой древний, глубокий и сильный исполин перед тобой! На фото два абсолютно разных его настроения — холодное хмурое ветреное дыхание холода и ласковый нежный день, пропитанный солнцем и хвойным ароматом. Не могу удержаться и не опубликовать свои фото — зря что ли я бегаю и ем полезную еду и БАДы 😁

    
11. 1.6K просмотров, 01 июл. 2026 г., видео

    Ой, какая прелесть! ☺️ Хумус и сезонные овощи 🫶🏼

12. 1.7K просмотров, 29 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня в меню гаспачо! Гаспачо у меня на скорую руку, запекаю помидоры и сладкий перец в духовке, измельчаю блендером, остужаю, переливаю в банку, храню в холодильнике несколько дней. Для подачи достаточно всего лишь добавить мелко нарезанный огурец, зелень, добавить страчателлу, перец и вкусное оливковое масло! Вуаля! 👌🏼 Вы часто спрашиваете меня, где купить хорошее оливковое масло. Мои главные составляющие идеального масла: Греция, холодный отжим и низкая кислотность масла. Оливковое масло богато жирорастворимыми витаминами A, E, D, K, а также в нём высокая концентрация полифенолов,…

    
13. 935 просмотров, 56 реакций, 29 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня в меню гаспачо! Гаспачо у меня на скорую руку, запекаю помидоры и сладкий перец в духовке, измельчаю блендером, остужаю, переливаю в банку, храню в холодильнике несколько дней. Для подачи достаточно всего лишь добавить мелко нарезанный огурец, зелень, добавить страчателлу, перец и вкусное оливковое масло! Вуаля! 👌🏼 Вы часто спрашиваете меня, где купить хорошее оливковое масло. Мои главные составляющие идеального масла: Греция, холодный отжим и низкая кислотность масла. Оливковое масло богато жирорастворимыми витаминами A, E, D, K, а также в нём высокая концентрация полифенолов,…

    
14. 1.6K просмотров, 29 июн. 2026 г., изображение

    Как не набрать вес в отпуске? Отпуск, а ещё и отель олл инклюзив могут сыграть с нами злую шутку — сколько раз я слышала от девочек, что они привезли пару килограмм из отпуска, сбитый режим и тяжесть в животе. Какой бы в отеле не был вкусный шведский стол, я стараюсь придерживаться нескольких правил: - вначале прохожу всю зону ресторана, осматриваю блюда и спрашиваю себя, что же я точно хочу съесть; - перед приёмом пищи всегда выпиваю большой стакан тёплой воды; - выбираю себе еду, руководствуясь правилом гарвардской тарелки: 1/2 некрахмалистые овощи и зелень, 1/4 белок, 1/4 крупы, паста…

    
15. 975 просмотров, 95 реакций, 29 июн. 2026 г., изображение

    Как не набрать вес в отпуске? Отпуск, а ещё и отель олл инклюзив могут сыграть с нами злую шутку — сколько раз я слышала от девочек, что они привезли пару килограмм из отпуска, сбитый режим и тяжесть в животе. Какой бы в отеле не был вкусный шведский стол, я стараюсь придерживаться нескольких правил: - вначале прохожу всю зону ресторана, осматриваю блюда и спрашиваю себя, что же я точно хочу съесть; - перед приёмом пищи всегда выпиваю большой стакан тёплой воды; - выбираю себе еду, руководствуясь правилом гарвардской тарелки: 1/2 некрахмалистые овощи и зелень, 1/4 белок, 1/4 крупы, паста…