Тело и Дух | Эстетика Здоровья в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Тело и Дух | Эстетика Здоровья»

1. 9 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   🟤На этом канале мы постоянно говорим про wellness и профилактику заболеваний. Но хочу напомнить, что чекап нужен, когда вы хотите системно следить за здоровьем при отсутвии острых состояний. Есть ситуации, при которых ждать «удобного окна» в расписании врача нельзя и они требуют немедленной реакции: ❤️ Боль, давление или жжение в груди 🌬 Одышка при обычной нагрузке ⚡ Обмороки 🧠 Внезапная слабость в руке или ноге 🗣 Нарушение речи или асимметрия лица 🩸 Кровь в стуле или моче, чёрный стул ⚖️ Необъяснимая потеря веса 🌙 Ночная потливость и длительная температура 🔋 Стойкая…

   
2. 26 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Сколько же мифов и предубеждений гуляет в интернете и среди людей про терапию статинами? Бесчисленное множество. Насчет статинов люди часто приходят на прием уже подгтовленным. Не анализами, не риском CCЗ, не семейным анамнезом, а историями из интернета: «у всех болят мышцы», «садится печень», «становишься овощем», «лучше натуральное». ➡️Эффект ноцебо. В контексте лекарств - при плацебо человек ждёт пользы от препарата, и ему действительно может стать легче. Ноцебо - это противоположенный эффект: человек ждёт вреда, и организм реально начинает «выдавать» симптомы: боль, слабость,…

   
3. 27 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   «Тело и Дух» — канал, где говорят про здоровье, доказательную медицину и про нас, врачей. Иногда неудобно, зато честно. Я пишу здесь то, что обычно говорю пациентам на приёме и на дежурстве в реанимации. Как известно: что написано пером, то не вырубишь топором. Лучшее на канале — с чего начать: 😴 Почему сон важнее, чем вы думаете → Что происходит с сердцем, давлением и мозгом при хроническом недосыпе - и 11 правил, которые реально работают. 💔 Инфаркт в 40 лет — это не «внезапно» → Атеросклероз начинается в 15 лет. Исследование 9,3 миллиона человек доказало: у 99,8% пострадавших были…

   
4. 37 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Почему индекса массы тела недостаточно? Друзья, хочу поделиться исследованием, которое меня как #кардиолога по-настоящему впечатлило. Вы знаете, что в медицине долгое время главным «мерилом» лишнего веса был ИМТ - индекс массы тела. Но это грубый инструмент. Два человека с одинаковым индексом могут абсолютно по разному выглядеть и иметь абсолютно разные риски для здоровья. Один через 10 лет получит инфаркт, другой будет дальше наращивать объем бицепса в спортзале. И ИМТ в этом контексте непоказателен. 💉И вот учёные из ведущих европейских университетов Лондона, Берлина, Кембриджа создали…

   
5. 149 просмотров, 20 мая 2026 г., изображение

   Здоровый образ жизни редко начинается с героического подвига в понедельник. Мотивация - штука красивая, но капризная. Сегодня она есть, завтра “был тяжёлый день, плохой сон, работа, стресс” и человек снова ест как попало, не двигается и откладывает себя «на потом». Привычка - это не просто действие, которое мы регулярно повторяем. В поведенческой психологии это автоматический ответ на знакомый контекст: сигарета после стресса, алкоголь «чтобы расслабиться», думскроллинг в кровати, чипсы под сериал. Этот список можно продолжать почти бесконечно. А если убрать одно звено из этой цепи - мы…

   
6. 126 просмотров, 2 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

   Здоровый образ жизни редко начинается с героического подвига в понедельник. Мотивация - штука красивая, но капризная. Сегодня она есть, завтра “был тяжёлый день, плохой сон, работа, стресс” и человек снова ест как попало, не двигается и откладывает себя «на потом». Привычка - это не просто действие, которое мы регулярно повторяем. В поведенческой психологии это автоматический ответ на знакомый контекст: сигарета после стресса, алкоголь «чтобы расслабиться», думскроллинг в кровати, чипсы под сериал. Этот список можно продолжать почти бесконечно. А если убрать одно звено из этой цепи - мы…

   
7. 133 просмотров, 2 реакций, 13 мая 2026 г., изображение

   Пока мы готовим для вас масштабные обновления и тонну новостей, поговорим про “внезапные” катастрофы. Инфаркт или инсульт редко случаются «на ровном месте». В большинстве случаев это кульминация процесса, который развивается в организме годами 🫀 Человек может чувствовать себя нормально, работать, заниматься делами и даже спортом. А потом - внезапная госпитализация, реанимация и т.д. Но, как всегда, если копнуть чутка глубже, становится понятно: сосудистая катастрофа обычно не появляется за один день. Ещё в 2008 году исследование PDAY показало, что атеросклероз начинается очень рано. У…

   
8. 146 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

   Пока мы готовим для вас масштабные обновления и тонну новостей, поговорим про “внезапные” катастрофы. Инфаркт или инсульт редко случаются «на ровном месте». В большинстве случаев это кульминация процесса, который развивается в организме годами 🫀 Человек может чувствовать себя нормально, работать, заниматься делами и даже спортом. А потом - внезапная госпитализация, реанимация и т.д. Но, как всегда, если копнуть чутка глубже, становится понятно: сосудистая катастрофа обычно не появляется за один день. Ещё в 2008 году исследование PDAY показало, что атеросклероз начинается очень рано. У…

   
9. 160 просмотров, 21 мар. 2026 г., изображение

   Чтобы понять, как сахар управляет нашей жизнью, нужно заглянуть под «капот» организма. Глюкоза - это основное топливо, но её избыток запускает механизмы разрушения на клеточном уровне. ➕ Цифры, которые определяют будущее Согласно критериям ВОЗ, ESC, ADA, диагностика довольно простая: ↪️Гликированный гемоглобин (HbA1c): отражает средний уровень глюкозы за последние 2–3 месяца. Норма - ≤ 6,0%, диабет - ≥ 6,5%. ➡️Глюкоза плазмы натощак: норма - , диабет - ≥ 7,0 ммоль/л. ➡️Предиабет: это «серая зона» (HbA1c 5,7–6,4%), когда риски уже растут, но процесс еще обратим. 🛠 Механизм «биологической…

   Открыть пост в MAX
10. 148 просмотров, 2 реакций, 21 мар. 2026 г., изображение

    Чтобы понять, как сахар управляет нашей жизнью, нужно заглянуть под «капот» организма. Глюкоза - это основное топливо, но её избыток запускает механизмы разрушения на клеточном уровне. ➕ Цифры, которые определяют будущее Согласно критериям ВОЗ, ESC, ADA, диагностика довольно простая: ↪️Гликированный гемоглобин (HbA1c): отражает средний уровень глюкозы за последние 2–3 месяца. Норма - ≤ 6,0%, диабет - ≥ 6,5%. ➡️Глюкоза плазмы натощак: норма - , диабет - ≥ 7,0 ммоль/л. ➡️Предиабет: это «серая зона» (HbA1c 5,7–6,4%), когда риски уже растут, но процесс еще обратим. 🛠 Механизм «биологической…

    
11. 95 просмотров, 13 мар. 2026 г., изображение

    Каждый, кто начинает тренироваться, довольно быстро сталкивается с одной и той же проблемой. Силы заканчиваются раньше, чем хочется. Веса в зале перестают расти, прогресс замедляется, а восстановление после интенсивной нагрузки занимает слишком много времени. Кажется, что мышцы просто «не успевают» за амбициями. 💪Причина во многом биохимическая. Короткие и мощные усилия - спринт, тяжелый подход в зале, взрывное движение требуют очень быстрого восстановления АТФ. Это основная энергетическая молекула клетки. Когда ее запас истощается, мышцы теряют способность развивать высокую мощность.…

    
12. 106 просмотров, 13 мар. 2026 г., изображение

    Каждый, кто начинает тренироваться, довольно быстро сталкивается с одной и той же проблемой. Силы заканчиваются раньше, чем хочется. Веса в зале перестают расти, прогресс замедляется, а восстановление после интенсивной нагрузки занимает слишком много времени. Кажется, что мышцы просто «не успевают» за амбициями. 💪Причина во многом биохимическая. Короткие и мощные усилия - спринт, тяжелый подход в зале, взрывное движение требуют очень быстрого восстановления АТФ. Это основная энергетическая молекула клетки. Когда ее запас истощается, мышцы теряют способность развивать высокую мощность.…

    Открыть пост в MAX
13. 73 просмотров, 13 мар. 2026 г., изображение

    Друзья, в последнее время вокруг Telegram складывается довольно напряжённая и неопределённая обстановка. В таких условиях разумно иметь запасную площадку, где мы сможем продолжать общение и делиться полезной информацией без лишних рисков. Поэтому я решил создать дополнительный канал в отечественной платформе MAX. Telegram остаётся основной площадкой - здесь, как и прежде, будут выходить все новые посты и материалы. Но для надёжности они будут автоматически дублироваться и в MAX, чтобы каждый мог читать и следить за обновлениями там, где ему удобнее. Главное для меня - чтобы наше общение и…

    
14. 84 просмотров, 13 мар. 2026 г., изображение

    Друзья, в последнее время вокруг Telegram складывается довольно напряжённая и неопределённая обстановка. В таких условиях разумно иметь запасную площадку, где мы сможем продолжать общение и делиться полезной информацией без лишних рисков. Поэтому я решил создать дополнительный канал в отечественной платформе MAX. Telegram остаётся основной площадкой - здесь, как и прежде, будут выходить все новые посты и материалы. Но для надёжности они будут автоматически дублироваться и в MAX, чтобы каждый мог читать и следить за обновлениями там, где ему удобнее. Главное для меня - чтобы наше общение и…

    Открыть пост в MAX
15. 72 просмотров, 1 реакций, 02 мар. 2026 г., изображение

    Ожирение и избыточная масса тела - катастрофа для нашего здоровья. Около 3 миллионов человек в России имеют установленный диагноз ожирения, а лишний вес, по мнению Министерства Здравоохранения, имеет около 40% населения. Мы уже много раз обсуждали, что организм - это сложная биохимическая симфония. Гормоны управляют аппетитом, уровнем сахара и запасами энергии. Один из ключевых дирижёров - GLP-1 (глюкагоноподобный пептид-1). Это гормон кишечника, который выделяется после еды и помогает организму правильно использовать поступившую энергию. Он стимулирует выработку инсулина, подавляет…