СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ в мессенджере MAX — 5 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ»

1. 27 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Упражнение «Поле» Поможет вернуть утраченное эмоциональное равновесие. 1. Займите удобное положение, стоя или лежа. Закройте глаза и дышите спокойно. Представьте себе поле с колосками на ветру, которое колеблется в ритме вашего дыхания. Все ровнее и спокойнее. Как ваше дыхание. 2. Шаг за шагом расслабьте все мышцы. Начните с лица и постепенно пройдите по всем группам мышц - вплоть до ступней. 3. Как только вы почувствуете полное расслабление, представьте себе образы проблем и ситуаций, с которыми вы в данный момент пытаетесь справиться. Наблюдайте, как эти образы медленно удаляются от…

   
2. 25 просмотров, 01 июн. 2026 г.

   🧸 Очередность рождения и перфекционизм: почему вы так стараетесь быть идеальным? Вы замечали, что кто-то из ваших знакомых доводит себя до изнеможения, добиваясь идеального результата, а другой — вроде бы умный и талантливый, но легко сдаётся и не парится по пустякам? Часто корни этого лежат в детстве и… вашей позиции среди братьев и сестёр. Давайте разберём, как очерёдность рождения формирует разные «виды» перфекционизма 👇 🔹 Старший ребёнок — главный «отличник». Вы были первым, на кого родители возлагали надежды. Вам говорили: «Ты уже большой/большая, будь примером». Итог — социально…

3. 22 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   #воскресенье #завтра_лето А весны осталось - на донышке, Брудершафт уже не получится... Одуванчиков рыжих солнышки В парашюты пакуют лучики… 🧡

   
4. 22 просмотров, 31 мая 2026 г.

   #перфекционизм В процессе терапии перфекционизма я составляю с клиентом новые правила.. НОВЫЕ РАБОЧИЕ ПРАВИЛА ✍️ 🔥 Научиться отделять важные дела от неважных. Главное – это то, что двигает вас вперед. Остальное – затягивает движение, затягивает рабочий процесс («полез в дебри»). Можно использовать матрицу Эйзенхауэра. 🔥 Прекратить тратить время на мелочи. Устанавливайте срок для выполнения. Работа по таймеру. Засекайте 30 минут и делаете все, что можно за эти 30 минут (даже если «первый блин комом»). Затем – пауза и только после нее смотрим на результат. И если нужно – еще один подход,…

5. 28 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Я поделилась своим анализом любимого фильма и сейчас готовлю новую супервизию. Пока сюрприз что именно) Могу одно сказать, что в этом канале я собираю все для того, чтобы вы держали в своей семье и вне её свои личные границы, уважали себя и другого, знали, что вам мы из детства и не всегда родители те люди, которые вам умышленно нанесли травму. Не каждый из вас признает я, что понимает что наносит травму, когда: 🩸 тащит орущего ребенка в детский сад; 🩸 навязывает старшему ребенку младшего; 🩸 обесценивает школьную «4-ку»; 🩸 требует с ребенка и делает сам противоположное («не…

   
6. 31 просмотров, 30 мая 2026 г.

   🖥️А, ВООБЩЕ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО СЕБЯ ПРОВЕРИТЬ? #перфекционизм #диагностика Да, вот, пожалуйста ☺️ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ОПРОСНИКИ ✍️   ✔️Многомерная шкала перфекционизма (Multidimensional Perfectionism Scale, MPS) разработана П. Хьюиттом и Г. Флеттом для измерения уровня перфекционизма (то есть, стремления быть совершенным, безупречным во всём) и определения характера соотношения его составляющих у испытуемого. https://psytests.org/trait/mps.html   ✔️Многомерная шкала перфекционизма Фроста (Frost Multidimensional Perfectionism Scale, FMPS) – исследовательская…

7. 27 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

   Анонс 🎬

   
8. 26 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

   У МЕНЯ ПРАВИЛО БЫЛО В СЕМЬЕ НЕ ПОКАЗЫВАТЬ ВООБЩЕ ЭМОЦИИ (НЕ ТО, что про СТРАХ👀)!!! Тогда включаемся дальше! 🎹Практика тренировки эмоций «Рояль». Эмоции имеют право быть. Но об этом просто сказать. А как вернуть себе чувствование эмоций, разблокировать заблокированное? Эта практика очень хорошо помогает подружиться с эмоциями и начать управлять ими. Представьте, что эмоции – это клавиши на рояле. Они черные и белые – негативные и позитивные, но музыка не будет яркой, если использовать какие-то одни клавиши. И нажимая клавишу вы погружаетесь в заданную эмоцию, а отпуская —…

   
9. 37 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

   #перфекционизм Я сегодня занимаюсь вами как клиентом! Методика «ЧЕРНАЯ ДВЕРЬ» (диагностика ключевого страха)   1. Представьте, что вы не справились с каким-то важным заданием. 2. Сразу же после этого вдруг перед вами возникла черная дверь. 3. Вас начало туда «засасывать», дверь открылась. 4. Что там, за дверью? Рассмотрите внимательно то, что находится за дверью.   Прием «ЧТО ХОРОШЕГО В СТРАШНОМ ПОСЛЕДСТВИИ?»   ⚙️Инструкция : Подумайте и напишите максимальный перечень ответов на вопрос: «Что хорошего может быть в том, чего вы боитесь?». Даже если на первый взгляд ваш страх кажется…

   
10. 41 просмотров, 28 мая 2026 г.

    #перфекционизм Итак, ищите правильно психолога! Сейчас психолог нужен всем 🥁🥁🥁(а, пост тем, кто хочет быть психологом, психологу или тем, кто хочет подглядеть)! КАК ПЕРФЕКЦИОНИЗМ КЛИЕНТА ВЛИЯЕТ НА ПРОЦЕСС ТЕРАПИИ?   ✔️  Высокие требования к вам как терапевту. Постоянный риск разочарований. Это нужно обговорить заранее, чтобы «обезвредить» перфекционизм в вашей работе. Он ждет от вас обстоятельности, конкретности, плана действий, дотошности подхода к его проблеме. ✔️  Попытка стать «идеальным» клиентом. Обычно на первой стадии терапии. Самокритика, дотошность в выполнении заданий и…

11. 48 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    Ловите и включайтесь в перемены

    
12. 40 просмотров, 28 мая 2026 г.

    #перфекционизм БАЗОВЫЕ ОШИБКИ ПЕРФЕКЦИОНИСТА ✔️ Завышенные недостижимые стандарты. ✔️ Неверный расчет собственных сил и способностей. ✔️ Чувство вины за недочеты и «неидеальное» исполнение. ✔️ Восприимчивость к критике. ✔️ Чрезмерная ориентация на признание значимых окружающих. ✔️ Определение собственной ценности исключительно категориями продуктивности и успеха. ✔️ Неумение наслаждаться процессом, фиксация на результате. ✔️ Черно-белое мышление (оттенков серого не признает). ✔️ Фиксация внимания на неудачах и ошибках. ✔️ Ошибки – повод для самоуничижения, а не для развития. Так, так!…

13. 41 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    🧠 Обида и перфекционизм: неожиданная связь Часто мы думаем, что обида — это реакция на конкретный поступок другого человека. Но иногда её корни уходят глубже — например, в наш перфекционизм. Разберём на примере. 🎁Кейс: Анна, 32 года Анна обратилась с запросом: «Меня постоянно обижают на работе. Коллеги не ценят мои усилия, начальник не замечает достижений». В ходе работы выяснилось: Анна ставит перед собой завышенные стандарты: каждый отчёт должен быть безупречен, каждая презентация — идеальна. Она ожидает такого же уровня от других: если коллега допустил опечатку в документе, Анна…

    
14. 41 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Затравочка на завтра 👀 Опубликую в 11:11

    
15. 2 просмотров, 29 апр. 2026 г.

    https://vkvideo.ru/video-230960106_456239023?list=ln-vYjIC2OXnGr6an2kav