SOFT: студия растяжки и фитнеса в мессенджере MAX — 14 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «SOFT: студия растяжки и фитнеса»

1. 41 просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

   10 фактов о фитнесе, которые вам могут не понравиться. Но именно они работают. В мире фитнеса слишком много обещаний. «Минус 10 кг за месяц», «идеальная фигура за 10 дней», «ягодицы мечты за пару недель»… Правда звучит менее громко. Но именно она приводит к результату. 🔹 1. Одних упражнений на пресс недостаточно. Сильные мышцы кора нужны каждому, поэтому упражнения на пресс обязательно должны быть в программе. Но если цель — увидеть рельеф, только скручиваний недостаточно. Здесь работают тренировки, питание и общий процент жира в организме. 🔹 2. Потеть — не значит худеть. Сауны, пленки…

2. 68 просмотров, 10 июл. 2026 г., видео

   Выпады: что действительно влияет на результат? 🍑 Выпады — это унилатеральное упражнение, то есть каждая нога работает отдельно. Именно поэтому они помогают не только развивать силу, но и выявлять и уменьшать разницу между правой и левой стороной тела. Варианты выпадов 👇 ▪️ Вперёд. ▪️ Назад. ▪️ Ходьбой. ▪️ В сторону. ▪️ Диагональные. ▪️ Болгарские. С точки зрения мышечной активности разница между ними не настолько большая, как принято считать. Намного важнее техника, глубина движения и рабочая нагрузка. Какие мышцы работают? 💪 🍑 Большая ягодичная мышца. 🦵 Квадрицепс. 🦿 Задняя…

3. 69 просмотров, 08 июл. 2026 г., видео

   Каждый раз на тренировках по пилатесу я замечаю одну и ту же картину. Доходим до упражнения Mermaid («Русалка»), и многие думают: “Ну что тут такого? Сидим на попе, покачались, ручкой помахали…” Именно поэтому его часто делают небрежно, не понимая, насколько оно важно. На самом деле Mermaid — это не упражнение на растяжку. Здесь нет задачи максимально согнуться в сторону. Это упражнение про подвижность грудной клетки, позвоночника, дыхание и здоровье всего корпуса. Почему я так люблю это упражнение? ✔️ Свободная и подвижная грудная клетка помогает снизить напряжение межрёберных мышц,…

4. 87 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   ⚠️ Осторожно! Йога вызывает привыкание к дискомфорту. Если вы думаете, что йога — это свечи, мантры, благовония и разговоры со Вселенной, то у нас для вас новости. В нашей студии йога — это тренировка. Без обязательных «ооооммммм». Без поиска чакр. Без попыток поймать космические вибрации. Только вы, ваше тело и честная работа. Точные асаны, контроль движений, развитие силы за счёт собственного веса, баланс, гибкость и координация. Иногда кажется, что стоять в одной позе проще простого. А потом проходит минута, и начинаются переговоры с собственными ногами, руками и силой воли. Йога…

5. 76 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Планка — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Всего 30–60 секунд в день помогают укрепить мышцы кора, подтянуть живот, улучшить осанку и снизить нагрузку на поясницу. Во время планки работают не только пресс, но и мышцы спины, ягодицы, плечи и ноги. Главное — не стоять дольше всех, а держать правильную технику. Качественная планка всегда эффективнее рекордов на время. Наши любимые спортсменки стоят в планке минимум минуту💪 А сколько секунд в планке можете простоять вы? Запись на тренировки тут✅ Режим работы студии в праздничные дни: 12-14 июня с 10:00 до…

6. 74 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   Сорвались на диете? Пропустили тренировку? Выпили бокал вина на выходных? Ничего страшного не произошло. Такое бывает у каждого. Один день не определяет ваш результат и точно не перечёркивает все усилия, которые вы уже вложили в своё здоровье и форму. Гораздо важнее то, что вы делаете большую часть времени, а не отдельные эпизоды. Один день переедания не способен превратить жиросжигание в набор жира. Чтобы набрать даже 1 кг жира, организму нужен очень большой избыток калорий — около 7000–8000 ккал сверх нормы. А вот прибавка на весах на следующий день действительно может…

7. 43 просмотров, 10 апр. 2026 г., видео

   😂😂😂 ⬇️ Онлайн запись на тренировки

8. 64 просмотров, 21 мар. 2026 г., видео

   Девочки, давайте честно: вы тоже проверяете качество тренировки по тому, можете ли на следующий день поднять кружку чая? 🤯 «Если после тренировки не болят мышцы — значит, плохо позанималась». Сколько раз мы слышим после тренировок! И каждый раз хочется остановить эту гонку за болью. Давайте разбираться, почему отсутствие крепатуры — это не признак слабой тренировки, а признак умного подхода к своему телу. Но сначала — оправдаем крепатуру. Когда боль — это ДА, прогресс? Не будем вам врать: да, крепатура может быть маркером того, что вы дали мышцам непривычную нагрузку. Если вы: 🔸 только…

9. 40 просмотров, 20 мар. 2026 г., видео

   Для вашего удобства и отслеживания результатов - в раздевалке появились весы 💕

10. 39 просмотров, 18 мар. 2026 г., видео

    🤣🤣🤣

11. 33 просмотров, 18 мар. 2026 г., видео

    Работаем по силам и без сил. Иногда бодро, иногда — «я просто полежу на коврике». Иногда на максимуме, иногда на характере. Главное — работаем. Тело догонит. Настроение тоже. А результат — вообще без вариантов 💪

12. 33 просмотров, 17 мар. 2026 г., видео

    Студия фитнеса и растяжки SOFT всего за первые 8 месяцев работы получила награду от Яндекс — «Хорошее место 2026». И это — благодаря вам. Вашим отзывам, вашим высоким оценкам, вашему доверию и любви к нашему пространству. Для нас это не просто значок — это подтверждение того, что мы создаём по-настоящему ценное место для женщин 💕 Спасибо, что выбираете SOFT. Мы растём — вместе с вами💪

13. 49 просмотров, 18 февр. 2026 г., изображение

    Все направления в едином абонементе! Присоединяйтесь к студии "SOFT" и подарите телу гармонию и гибкость 💕 Каждый абонемент включает в себя: ◽️ SOFT фитнес ◽️ Ягодицы+пресс ◽️ Растяжка ◽️ Аэростретчинг (Растяжка в гамаках) ◽️ Йога ◽️ Пилатес ◽️ Подкачка + растяжка ◽️ Шпагат ◽️ Body Sculpt ◽️ МФР + спина 📍Наша студия расположена по адресу: ул. Малая Митрофаньевская 5к1, 2 этаж. Ⓜ️ Московские ворота / Балтийская / Фрунзенская Здесь вы найдете: - Фитнес-программы для всех уровней - Мини-группы до 6 человек - Индивидуальный подход - Гибкое расписание - Стильное пространство -…