ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ в мессенджере MAX — 1 032 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ»

1. 125 просмотров, 04 авг. 2026 г., изображение

   Медицинские организации, включая ВОЗ (Всемирную организацию здравоохранения) и кардиологов, рекомендуют ограничивать потребление натрия и обращаться к альтернативам 👉🏻Один из способов - использовать соль с пониженным содержанием натрия, в которой часть натрия заменена на другие минералы, например, калий и магний. Такой продукт может быть полезен: - людям с повышенным артериальным давлением; - тем, кто хочет уменьшить риск сердечно‑сосудистых заболеваний за счёт менее интенсивной нагрузки на сосуды; - при склонности к отёкам, так как меньшее потребление натрия может способствовать лучшему…

   
2. 246 просмотров, 03 авг. 2026 г., видео

   Видео - где рассказываю про протеины которые на фото 😉

3. 234 просмотров, 03 авг. 2026 г., изображение

   Залипательная фоточка с высокобелковыми десертными вафлями! Высокобелковые вафли с творогом, бананом и голубикой Если хочется десерт, который не только радует вкусом, но и помогает добрать белок, приготовьте эти нежные вафли. В основе - мягкий высокобелковый творог, яйца и протеин, а вместо обычной пшеничной муки - амарантовая. Ингредиенты на 2 порции: мягкий высокобелковый творог (у меня из ВВ) - 1 баночка или примерно 200 гр. яйцо - 2 шт. банан - 1 шт. протеин - 2 снупa (мерная ложка) амарантовая мука - 30 гр. разрыхлитель - 1/2 ч. л. топленое масло - 1 ч.л. натуральный йогурт - для…

   
4. 229 просмотров, 03 авг. 2026 г.

   Разбор протеина в моём арсенале! 1. Сывороточный изолят. Например PWR Ultimate Power или UNATINA Для чего: восполнить белок с максимальной эффективностью и минимальным количеством лишних калорий. Изолят дает полноценный белок с хорошим содержанием незаменимых аминокислот и лейцина, который важен для стимуляции синтеза мышечного белка. Для женщины 45+ это особенно актуально, потому что с возрастом становится важнее регулярно давать мышцам достаточный белковый стимул. Кому: при снижении веса; при силовых тренировках; при недостатке белка в рационе; в период менопаузы; когда нужно…

5. 258 просмотров, 03 авг. 2026 г., изображение

   Протеин, изолят или казеин: в чем разница? Протеин - это белковая добавка, которая может быть получена из молока, сыворотки, яиц, сои, гороха и других источников. Например, сывороточный протеин может быть представлен в форме концентрата, изолята или гидролизата. Изолят - это белок, который прошел дополнительную очистку и содержит более высокий процент белка. В сывороточном изоляте обычно около 80-90% белка, при этом меньше лактозы, жиров и углеводов, чем в концентрате. Казеин - тоже молочный белок, но он отличается от сывороточного тем, что переваривается медленнее. Поэтому казеин…

   
6. 397 просмотров, 01 авг. 2026 г., изображение

   Не обязательно исключать кофе - лучше знать меру и выбирать качественный продукт, мои дорогие☕️ На что обратить внимание?👇🏻 - не пейте кофе натощак, это нагрузка на ЖКТ - избегайте кофе после 14–16 часов - следите за реакцией организма: тревожность, учащённый пульс - это сигнал снизить дозу или не пить вовсе Будьте здоровы💚 Задать вопрос в чате канала

   
7. 382 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Наринэ‑форте - это концентрированный кисломолочный биопродукт с живыми бактериями, который доступен в отделе кисломолочки (например, рядом с кефирами и йогуртами) и часто продаётся и в продуктовых магазинах, и в аптеках. 👉🏻Он относится к пробиотическим продуктам, то есть содержит полезные микроорганизмы - лактобактерии и бифидобактерии, которые естественным образом присутствуют в нашем кишечнике Кому и когда может быть полезен? Для пищеварения и микрофлоры кишечника Если бывают нарушения стула, тяжесть после еды, проблемы с регулярностью - пробиотики помогают восстановить баланс…

8. 202 просмотров, 13 реакций, 31 июл. 2026 г., видео

   Наринэ‑форте - это концентрированный кисломолочный биопродукт с живыми бактериями, который доступен в отделе кисломолочки (например, рядом с кефирами и йогуртами) и часто продаётся и в продуктовых магазинах, и в аптеках. 👉🏻Он относится к пробиотическим продуктам, то есть содержит полезные микроорганизмы - лактобактерии и бифидобактерии, которые естественным образом присутствуют в нашем кишечнике Кому и когда может быть полезен? Для пищеварения и микрофлоры кишечника Если бывают нарушения стула, тяжесть после еды, проблемы с регулярностью - пробиотики помогают восстановить баланс…

9. 441 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   На чем же все-таки готовить? 🤔 На днях мы говорили о маслах, и, судя по вашим вопросам, тема оказалась очень актуальной. Было много сообщений: «А какое масло выбрать?», «На чем жарить?», «А правда, что оливковое масло нельзя нагревать?». Сразу скажу - я не буду сейчас разбирать каждое масло отдельно. У каждого есть свое место в рационе. Мои фавориты: Масло ГХИ - для некоторых видов приготовления пищи (жарка и в готовые горячие блюда); 🫒 Оливковое Extra Virgin - для салатов, готовых блюд, соусов и легкая термическая обработка продуктов; 🎃 Тыквенное - как источник полезных жирных…

   
10. 344 просмотров, 29 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

    На чем же все-таки готовить? 🤔 На днях мы говорили о маслах, и, судя по вашим вопросам, тема оказалась очень актуальной. Было много сообщений: «А какое масло выбрать?», «На чем жарить?», «А правда, что оливковое масло нельзя нагревать?». Сразу скажу - я не буду сейчас разбирать каждое масло отдельно. У каждого есть свое место в рационе. Мои фавориты: Масло ГХИ - для некоторых видов приготовления пищи (жарка и в готовые горячие блюда); 🫒 Оливковое Extra Virgin - для салатов, готовых блюд, соусов и легкая термическая обработка продуктов; 🎃 Тыквенное - как источник полезных жирных…

    
11. 370 просмотров, 29 реакций, 27 июл. 2026 г., изображение

    А почему мы перестали бояться сахара, но до сих пор спокойно льем рафинированное масло из бутылки на сковороду? 🤔 Тема жиров всегда вызывает споры. И один из самых частых вопросов после разговора об оливковом масле: «А что тогда с обычным растительным маслом? Можно ли на нем готовить?» Давайте разберемся без мифов. История растительных масел - интересный пример того, как менялись наши представления о питании. В начале XX века промышленность научилась получать большое количество дешевых растительных жиров. Например, в 1911 году в США появился первый массовый продукт из…

    
12. 443 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    А почему мы перестали бояться сахара, но до сих пор спокойно льем рафинированное масло из бутылки на сковороду? 🤔 Тема жиров всегда вызывает споры. И один из самых частых вопросов после разговора об оливковом масле: «А что тогда с обычным растительным маслом? Можно ли на нем готовить?» Давайте разберемся без мифов. История растительных масел - интересный пример того, как менялись наши представления о питании. В начале XX века промышленность научилась получать большое количество дешевых растительных жиров. Например, в 1911 году в США появился первый массовый продукт из…

    
13. 419 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Функциональные десертные вафли 🧇 Ингредиенты: Банан 🍌 - 2 шт Груша 🍐 -1 шт Лимон 🍋 - 1 шт (снять цедру) Шпинат - 1 пучок Творог мягкий - 1 упаковка Яйцо куриное - 5 шт Протеин (любой нейтральный) - 25 гр Мука (у меня амарантовая + кукурузная) - 5 ст.л. (смотрим по консистенции теста, должна быть как густая сметана Разрыхлитель - 1 ч.л. Топленое масло - 1 ст.л. Крахмал кукурузный - 1 ст.л. Соль и сах.зам по вкусу Приготовление: Все соединить. Яйца взбить с фруктами и шпинатом, добавить творог и все остальные ингредиенты. Мука в последнюю очередь, доводим до консистенции…

14. 351 просмотров, 25 реакций, 25 июл. 2026 г., видео

    Функциональные десертные вафли 🧇 Ингредиенты: Банан 🍌 - 2 шт Груша 🍐 -1 шт Лимон 🍋 - 1 шт (снять цедру) Шпинат - 1 пучок Творог мягкий - 1 упаковка Яйцо куриное - 5 шт Протеин (любой нейтральный) - 25 гр Мука (у меня амарантовая + кукурузная) - 5 ст.л. (смотрим по консистенции теста, должна быть как густая сметана Разрыхлитель - 1 ч.л. Топленое масло - 1 ст.л. Крахмал кукурузный - 1 ст.л. Соль и сах.зам по вкусу Приготовление: Все соединить. Яйца взбить с фруктами и шпинатом, добавить творог и все остальные ингредиенты. Мука в последнюю очередь, доводим до консистенции…

15. 348 просмотров, 28 реакций, 25 июл. 2026 г., изображение

    ЛЕНИВЫЕ ЛИМОННЫЕ ПП-ЧИЗКЕЙКИ На приготовление и сборку потратите около 10-15 минут! Готовим его без выпечки, без духовки - очень вкусный, легкий, нежный десерт, пробуйте и делитесь отзывами в комментариях в чате к каналу! Ингредиенты: Печенье (можно домашнее или купить обычное песочное/сливочное) - 50 гр Сливочное масло - 20-30 гр Мягкий творог (у меня Минская марка) - 400 гр Йогурт натуральный греческий - 70 гр Заменитель сахара или сахарная пудра - если не хватает сладости по вкусу Сок лимона -2 ст.л. Цедра лимона - 1 ч.л. Эфирное масло лимона пищевое (если есть) - 2 капли Ваниль…