Диета Дюкана в мессенджере MAX — 5 987 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Диета Дюкана»

1. 1.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🍨 СУПЕР БЕЛКОВЫЙ НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ Клубничный слой: • 300 г клубники (у меня замороженная) ДОП • 20 г желатина • 200 мл молока • сахзам по вкусу • 240 г мягкий творожок 0% Молочный слой: • 240 г готовый протеиновый коктейль (по типу NEO) или развести изолят протеина с любимым вкусом • 20 г желатина • 200 мл молока • сахзам по вкусу • 240 г мягкий творожок 0% ➊ Клубничный слой: в горячее молоко добавляем желатин и перемешиваем до однородности. В миску переливаем желатин с молоком, добавляем размороженную клубнику, сахзам и мягкий творог. Блендером до консистенции как на видео.…

2. 1.4K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📘 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📗 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану. 👇 Выберите свой вариант:

   
3. 1.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   🍫 НУТЕЛЛА С ОРЕХОВОЙ ПАСТОЙ • 2 ст. л. какао 1% • 3 ст. л. молока • 1 ст. л. ореховой пасты • заменитель сахара по вкусу • ванильная эссенция/ванилин ➊ Какао, молоко и ванилин смешать. Добавить ложку ореховой пасты и сахзам, тщательно размешать. После холодильника нутелла будет более густая. #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

4. 1.0K просмотров, 12 реакций, 24 июл. 2026 г., видео

   🍫 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ ЗА 1 МИНУТУ • 1 яйцо • 1 ст. л. арахисовой пасты • 1 ст. л. какао 1% • 1 ч.л. разрыхлителя • 2 капли ванильной эссенции или ванилин 📎 Смешать все ингредиенты в кружке. Поставить в микроволновку на 1 минуту на полную мощность (время регулируйте под свою микроволновую печь). #ЧБ #БО Крем на выбор: • 30 г вкусного сывороточного протеина (или 2 ст.л. сухого молока) + вода + сахзам • растопленный 70% шоколад (ДОП) • безДОПовая глазурь Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

5. 2.0K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   🍫 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ ЗА 1 МИНУТУ • 1 яйцо • 1 ст. л. арахисовой пасты • 1 ст. л. какао 1% • 1 ч.л. разрыхлителя • 2 капли ванильной эссенции или ванилин 📎 Смешать все ингредиенты в кружке. Поставить в микроволновку на 1 минуту на полную мощность (время регулируйте под свою микроволновую печь). #ЧБ #БО Крем на выбор: • 30 г вкусного сывороточного протеина (или 2 ст.л. сухого молока) + вода + сахзам • растопленный 70% шоколад (ДОП) • безДОПовая глазурь Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

6. 1.2K просмотров, 16 реакций, 23 июл. 2026 г., видео

   🍆 ЛЕНИВАЯ БАКЛАЖАННАЯ ИКРА • 2 баклажана • 3 зуб. чеснока • 1-2 ст. л. лимонного сока • соль по вкусу • черный перец по вкусу • 1-2 ч. л. оливкового масла (по желанию) ➊ Баклажаны проколите вилкой и запекайте при 180C около 40-50 мин. до мягкости. Остудите, снимите кожицу. ➋ Переложите мякоть в блендер, добавьте чеснок, лимонный сок, соль, перец и, если хотите, немного оливкового масла. Измельчите до однородной консистенции. #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

7. 1.9K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   🍆 ЛЕНИВАЯ БАКЛАЖАННАЯ ИКРА • 2 баклажана • 3 зуб. чеснока • 1-2 ст. л. лимонного сока • соль по вкусу • черный перец по вкусу • 1-2 ч. л. оливкового масла (по желанию) ➊ Баклажаны проколите вилкой и запекайте при 180C около 40-50 мин. до мягкости. Остудите, снимите кожицу. ➋ Переложите мякоть в блендер, добавьте чеснок, лимонный сок, соль, перец и, если хотите, немного оливкового масла. Измельчите до однородной консистенции. #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

8. 1.3K просмотров, 5 реакций, 23 июл. 2026 г., видео

   Я реву, пока это пишу. Глупо, да? Но ты сейчас поймёшь. Знаешь это утро, когда ещё не встала, а уже не хочешь вставать — потому что впереди опять бой с собственным отражением? Тональник погуще. Свет потусклее. Голову немного набок — лишь бы не разглядывать себя слишком внимательно. Я отменяла встречи. Не давала себя фотографировать. Научилась улыбаться так, чтобы никто не заметил, насколько мне некомфортно в собственном теле. И ведь я старалась. Боже, как я старалась. Кремы, чистки, маски, сыворотки за космос, аптечные «спасители». И каждый раз — эта проклятая надежда. Пара недель,…

9. 1.5K просмотров, 21 реакций, 23 июл. 2026 г., видео

   🍕 ПИЦЦА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Без единого грамма муки! • 200 г цветной капусты • 2 яйца • 150 г творога • соль, специи - по вкусу ➊ Все пробить блендером в кашу. Выложить «тесто» в виде лепешки и подсушить в духовке 10 минут 200С. ➋ За это время подготовим начинку. Ингредиенты можно использовать любые, какие хотите. У меня: томатная паста, куриное филе, шампиньоны, авокадо (ДОП), помидор, сиртаки, сулугуни (ДОП). ➌ Пицца запекается за 15 минут до готовности при 200С. #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

10. 2.0K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    🍕 ПИЦЦА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Без единого грамма муки! • 200 г цветной капусты • 2 яйца • 150 г творога • соль, специи - по вкусу ➊ Все пробить блендером в кашу. Выложить «тесто» в виде лепешки и подсушить в духовке 10 минут 200С. ➋ За это время подготовим начинку. Ингредиенты можно использовать любые, какие хотите. У меня: томатная паста, куриное филе, шампиньоны, авокадо (ДОП), помидор, сиртаки, сулугуни (ДОП). ➌ Пицца запекается за 15 минут до готовности при 200С. #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

11. 1.8K просмотров, 20 реакций, 22 июл. 2026 г., видео

    🥮 ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ ИЗ ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА Для тех, кто обожает запеканки в любом виде, или вариант для тех, кто совсем не любит творог! • 300 г греческого йогурта • 2 яйца • 2 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП) • цедра лимона - по желанию • сахзам (эквивалент 40-60 г сахара) • щепотка соли ➊ Все смешиваем до однородности, переливаем в форму, по желанию добавляем ягоды, у меня малина, клубника (ДОП)и миндальные лепестки. ➋ Отправляем в разогретую до 180С духовку примерно на ~30 минут или до готовности. После выпечки даем немного остыть и наслаждаемся. → Лучше всего получается именно…

12. 2.2K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    🥮 ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ ИЗ ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА Для тех, кто обожает запеканки в любом виде, или вариант для тех, кто совсем не любит творог! • 300 г греческого йогурта • 2 яйца • 2 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП) • цедра лимона - по желанию • сахзам (эквивалент 40-60 г сахара) • щепотка соли ➊ Все смешиваем до однородности, переливаем в форму, по желанию добавляем ягоды, у меня малина, клубника (ДОП)и миндальные лепестки. ➋ Отправляем в разогретую до 180С духовку примерно на ~30 минут или до готовности. После выпечки даем немного остыть и наслаждаемся. → Лучше всего получается именно…

13. 1.8K просмотров, 18 реакций, 21 июл. 2026 г., видео

    🍖 ДОМАШНЯЯ БЕЛКОВАЯ ТУШЕНКА ЗА 30 МИНУТ • 2-2,5 кг мякоть говядины • 1-2 головки лука • 1 пачка соли (для засыпки в противень) • 3-4 ч. л. соли • перец горошком • лавровый лист • 60 г сливочного масла ➊ Мясо нарезаем на кусочки. На дно выкладываем лук, затем мясо, по 0,5 ч л соли, перец, лавровый лист, затем снова слой мяса, присыпаем солью по 0,5 ч л, утрамбовываем слегка и сверху кладем кусочек сливочного масла, накрываем фольгой. ➋ На противень засыпать соль, сверху ставим банки и отправляем в холодную !!! духовку на 180С, как в банках начнется кипение, примерно через 30 минут -…

14. 2.2K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    🍖 ДОМАШНЯЯ БЕЛКОВАЯ ТУШЕНКА ЗА 30 МИНУТ • 2-2,5 кг мякоть говядины • 1-2 головки лука • 1 пачка соли (для засыпки в противень) • 3-4 ч. л. соли • перец горошком • лавровый лист • 60 г сливочного масла ➊ Мясо нарезаем на кусочки. На дно выкладываем лук, затем мясо, по 0,5 ч л соли, перец, лавровый лист, затем снова слой мяса, присыпаем солью по 0,5 ч л, утрамбовываем слегка и сверху кладем кусочек сливочного масла, накрываем фольгой. ➋ На противень засыпать соль, сверху ставим банки и отправляем в холодную !!! духовку на 180С, как в банках начнется кипение, примерно через 30 минут -…

15. 1.8K просмотров, 5 реакций, 21 июл. 2026 г., изображение

    🍰 Можно ли худеть, не отказываясь от сладкого? Мы проверили — можно! На канале Кетокекс — коллекция десертов без сахара и муки. Всё по кето-принципам. Всё — с точной граммовкой, КБЖУ и пошаговой инструкцией. — Птичье молоко — Торт «Прага» — Сочники, трубочки, орешки — Вафли и маффины почти без углеводов Каждый рецепт — это привычный вкус в новой версии. Без скачков сахара и с пользой для фигуры. Подойдёт тем, кто на кето. Или просто не хочет набирать лишнего. 📌 Присоединяйтесь — будет вкусно и по делу. https://max.ru/ketokeks