Чердак сознания в мессенджере MAX — 15 846 подписчиков, аналитика и статистика

Знакомо ли вам состояние, когда сил нет даже после отпуска? Когда любая мелочь выбивает из колеи, а утро начинается с ощущения, что вы уже устали? Часто причина кроется не в лени, а в истощении надпочечников - маленьких органов, которые отвечают за нашу энергию и стрессоустойчивость. Чтобы помочь организму справиться с нагрузками, действовать нужно комплексно, помочь в этом может Супренамин — натуральный биорегулятор для поддержки функции надпочечников. Что это такое и почему это работает? В отличие от агрессивных стимуляторов, Супренамин действует мягко и адресно. Это комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот из натурального сырья. Главная особенность — избирательное действие именно на клетки надпочечников. Попадая в организм, компоненты помогают восстанавливать поврежденные ткани и нормализовать выработку собственных гормонов. Когда стоит задуматься о приеме? — Синдром «уставших надпочечников» на фоне хронического стресса. — Снижение умственной и физической работоспособности, апатия. — Период восстановления после тяжелых эмоциональных нагрузок или операций. — Возрастные изменения гормонального фона (для поддержки эндокринной системы в пожилом возрасте). Основные плюсы: ✅ Натуральный состав: комплекс полипептидов. ✅ Адресное действие: работает именно там, где это необходимо. Важно помнить: Это не лекарство, а биологически активная добавка к пище (БАД). Перед применением рекомендовано проконсультироваться с врачом. Перестаньте работать на износ. Дайте своим надпочечникам ту поддержку, которую они заслуживают! Реклама. ООО "НЭКСТ БИО" ИНН: 7813253723 erid: 2VtzquwfGNs

📢 Реклама в этом канале Разместить рекламу можно через платформу Telega.in. Это занимает несколько минут. Форматы и актуальные цены — по ссылке.

Эксперимент с гигиеной сна. Мы тут с вами начали разбирать БАДы. И начали с добавок для сна. Уже успели разобрать мелатонин и магний. Хотел продолжить глицином, но судьба подбросила интересную идею. Моей маме на работе подарили утяжеленное одеяло. И я решил провести интересный эксперимент с его помощью. На протяжении месяца я буду соблюдать гигиену сна и посмотрю, что из этого выйдет. Что я буду делать: 1. За час до сна приглушу свет в комнате. Использовать буду ночник с тёплым жёлтым светом. 2.Шторы у меня не самые плотные, поэтому буду использовать маску для сна. 3. Буду поддерживать в комнате температуру в 18-20°C. Проветривать буду обязательно! 4. Тишину мне обеспечат соседи, а если нет, то беруши. 5. За 1-1,5 часа до сна не буду брать в руки телефон. Известно, что синий свет перед сном может вызывать проблемы с засыпанием. Вместо этого - бумажная книга или спокойная музыка. 6. По настроению будет тёплый душ или чай с ромашкой, дыхательные упражнения (4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). 7. Ложиться и вставать буду в одно и то же время (кроме дежурств, конечно же). 8. Кофеин и алкоголь под запретом. Алкоголь, кстати, может помогать уснуть, но категорически ухудшает качество сна, обрывая его фазы. 9. Популярная добавка SpeepDeep с 5HTP, глицином, магнием и экстрактом валерианы (заказал). 10. Популярное одеяло BeautySleep, которое призвано устранить тревожность и сократить время засыпания (досталось на халяву). 11. Удобная популярная подушка BlueSleep. (заказал) Не реклама, друзья! Просто интересно, как это все сработает, ведь сон у меня не самый качественный. Думаю, по марафону сна вы это поняли. Через неделю-две доложу о первых результатах. Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Зачем я прошел курсы по превентивной и спортивной нутрициологии и вступил в ассоциацию нутрициологов в прошлом году? Нет, это не реклама МИИН, потому что такими маленьким каналам они даже не предлагают рекламу. Хотя честно скажу, я бы не отказался, потому что приятно рекламировать то, что ты сам пробовал и можешь искренне рекомендовать другим. Мне у них обучение понравилось, ну да ладно. Тут пойдет разговор о другом. В прошлом году я думал, что потеряю основное место работы. А теперь сухие факты. В стране взят курс на сокращение коечного фонда в психиатрии. Согласно данным Росстата и отчетам Минздрава, за последние 10-15 лет в России было планово сокращено около 30-40% коек в психиатрических стационарах. Цель озвучена такая: переход от советской модели долгосрочной госпитализации к модели внебольничной помощи. Да, вы правильно поняли. Это та самая оптимизация. Для оказания стационарной помощи стали чаще использоваться крупные психиатрические больницы, а маломощные ПНД закрываются. Старые добрые ПНД стали переименовываться в «Центры психического здоровья». Это новая модель, которую Минздрав продвигает с 2014-2015 годов. Многие реорганизованные ПНД были переименованы именно в такие центры. Такие центры были созданы уже в большинстве регионов, часто на базе бывших ПНД. Наш ПНД хотят полностью убрать. Не объединить с другим, не переименовать, а именно убрать. Разговоры об этом ведутся уже давно. У нас не столица. И если нас закроют, нашим пациентам придется ехать за сотни километров в крупный центр, а нам придется думать, как заработать на хлеб. Да, нас пока не закрыли, но мы давно на своей шкуре ощущаем рост нагрузки на персонал. Сокращение коек и ставок при сохранении числа пациентов ведет к выгоранию и, конечно, страдает качество помощи. Да, мы стараемся, но мы всего лишь люди. И в прошлом году я задумался: «А чем же мне заниматься дальше, если ПНД закроют?» И я решил, что отчаиваться не стоит. Я люблю людей, с детства занимаюсь спортом, подрабатывал массажем и реабилитацией, и мне это всегда нравилось. Так что уже полтора года развиваюсь в новом для себя амплуа нутрициолога. Моё медицинское образование и опыт работы в медучреждении, конечно, очень помогает. Так что я хочу сказать. Друзья, вы не возражаете, если здесь я иногда буду писать на эти темы? Нечасто, но порой очень хочется рассказать о каких-то интересных вещах: про тот же сон, стресс, циркадные ритмы, добавки для улучшения памяти и когнитивных способностей, устранения тревоги и нервозности. Поэтому хочу спросить вашего мнения относительно новой рубрики по нутрициологии. Делать такие посты или нет? Для вас это было бы полезно? Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Догоняя тему аутизма. Как я понял, назревает новая рубрика, в которой я буду рекомендовать книги. Фильмы уже рекомендовать начал, теперь добрался до книг. Всем, ко у интересна тема аутизма, рекомендую «Отворяя двери надежды. Мой опыт преодоления аутизма» Тэмпл Грэндин Автобиография самой известной во всём мире женщины с аутизмом. Она является профессором и автором книг. Тэмпл пишет о том, как во времена, когда никто еще не знал об аутизме, её близкие и мудрые учителя без специальных методик смогли помочь ей преодолеть все трудности, опираясь на интересы и сильные стороны девочки. А использовали они лишь свой интеллект и любовь.  Канал «Чердак сознания» Подпишись!