ПП в мессенджере MAX — 20 430 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП»

1. 1.1K просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Улётная ароматная закуска к шашлыку и не только из помидоров КБЖУ на 100 гр: 90/1.5/6.5/7.4 Ингредиенты: - томат 500 гр - красный лук 2 шт - чеснок 3 зубчика - растительное масло 50 мл - мёд 1 ст.л - укроп или петрушка - горчица в зёрнах 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - базилик Вкусно и полезно — Подписаться

2. 1.5K просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Быстрые запечённые кабачки с сыром КБЖУ на 100 гр: 155/9/12/3.2 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - твёрдый сыр 150 гр - сухой чеснок 1 ч.л - соль, сухие специи - оливковое масло Вкусно и полезно — Подписаться

3. 1.5K просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Приготовление этой пасты занимает совсем немного времени, что делает её отличным вариантом для занятых дней. Калорийность и состав: 384 ккал, 58 г белков, 6 г жиров, 21 г углеводов. Ингредиенты: - отварные макароны — 100 г - консервированный тунец в собственном соку — 160 г - рикотта — 20 г - томаты — 20 г - томатный соус — 20 г (например, от Вкусвилла) - легкий сыр — 20 г (например, от Большого Куша) Все ингредиенты нужно смешать и отправить в микроволновку. Результат — очень вкусное блюдо, которое стоит попробовать. Вкусно и полезно — Подписаться

4. 1.7K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Салат с тунцом, яйцом и томатами Ингредиенты: - Консервированный тунец - 1 банка - Яйца - 2 шт. - Помидоры - 2-3 шт. - Салатные листья - 6 шт. - Оливковое масло - 2 ст. ложки - Лук (фиолетовый или репчатый) - по вкусу - Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварите яйца. Можно использовать перепелиные - в этом случае увеличьте количество до 8-10. Остудите и очистите яйца. Куриные яйца разрежьте на четыре дольки, перепелиные - пополам. Промойте салатные листья и помидоры, затем просушите. Помидоры нарежьте дольками, а если используются помидоры черри, то разрежьте их напополам. У помидоров…

   
5. 1.9K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Салат с куриной грудкой Ингредиенты: Китайский салат (китайская капуста) - 300 г Перец сладкий красный (паприка) - 1 шт Растительное масло - 20 мл Чеснок - 1 долька Куриное филе - 200 г Соль морская - 3/4 ч.л Перец черный молотый - 1/2 ч.л Сметана - 125 мл Горчица дижонская - 2 ч.л Лимонный сок - 5 мл Сахзам - 3 мл Укроп сушеный - 1 ч.л Приготовление: Листья салата тщательно вымойте, высушите и нарежьте тонкими полосками. Перец очистите от семян и нарежьте соломкой. Все ингредиенты сложите в миску и слегка сбрызните лимонным соком. В небольшом количестве масла обжарьте до золотистого…

   
6. 2.1K просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Быстрый завтрак из лаваша и яиц КБЖУ на 100 гр: 115/7.7/4.5/12 Ингредиенты: - яйца 3 шт - кефир 300 мл - творог 180-200 гр - соль 0.5 ч.л - лаваш 1 лист Вкусно и полезно — Подписаться

7. 2.1K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Банановые сырники Предлагаем вам рецепт сырников, в которых не требуется добавлять подсластители. Сладость банана полностью заменяет их, а с различными добавками блюдо получается очень вкусным и сытным. Ингредиенты (на 2 порции): - Банан - 1 штука (120 грамм) - Творог (желательно 0,5% жирности) - 180 грамм - Желток от одного крупного яйца или одно яйцо С2 - Мука (по желанию, я использовала рисовую) - 50 грамм (~40 грамм для теста и 10 грамм для обвалки) - Ванилин - по вкусу Приготовление: размять банан вилкой в пюре, добавить муку (40 грамм), творог и желток. Все тщательно перемешать.…

   
8. 2.4K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Храйме - острая рыба по триполитански Ингредиенты: - Филе рыбы - Чеснок - Острый и сладкий перец - Стебли сельдерея - Кумин - Соль, перец, специи Приготовление: В небольшой сковороде разогрейте 1-2 столовые ложки оливкового масла и слегка обжарьте чеснок, острый и сладкий перец, а также стебли сельдерея. Затем залейте их стаканом кипящей воды. Добавьте соль, сладкую и острую паприку, кумин и другие специи по вкусу. Сверху выложите любое филе морской рыбы (например, басс) и варите на небольшом огне 20 минут. При желании можно украсить рыбу тонкими дольками лимона. Приятного…

   
9. 2.9K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Горячий ролл на завтрак На 2 порции вам понадобятся: - 2 яйца - 2 тортильи - 1 столовая ложка творожного сыра с горкой - 100 г консервированного тунца - 1 свежий огурец Для приготовления скрембла (яичницы-болтуньи) яйца слегка перемешайте вилкой до однородности, не взбивая до пены. Вылейте смесь на разогретую с маслом сковороду и сразу начинайте мешать лопаткой, чтобы добиться нежной, слегка плотной текстуры. Вкусно и полезно — Подписаться

10. 2.8K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Вкуснейшие быстрые роллы без лишних углеводов. КБЖУ на 100 гр: 77/2.6/5.8/4.9. Ингредиенты: - огурец длинный 1-2 шт - творожный сыр 30 гр - авокадо 1 шт - рыбка слабосолёная 30 г - соус Унаги - кунжут Вкусно и полезно — Подписаться

11. 2.9K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

    Запеканка с кабачками и курицей Ингредиенты: - Куриная грудка — 400-450 г - Полутвердый сыр — 50 г - Веточки укропа — 3 шт - Зубчик чеснока — 1 шт - Кабачок — 2 шт - Яйца — 2 шт - Луковица — 1 шт - Растительное масло — 1 ст. л - Сметана — 1 ст. л - Смесь перцев - Соль Приготовление: Кабачки следует крупно нарезать, посолить и оставить на полчаса. Тем временем куриное филе нарезаем некрупно, мелко рубим чеснок и лук, после чего перекручиваем все эти ингредиенты в мясорубке. Добавляем в фарш соль, перец, яйца и рубленый укроп, тщательно перемешиваем. Отжатые кабачки добавляем в фарш и…

    
12. 2.6K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Шаверма на углях С наступлением сезона шашлыков шаверма может стать вашим любимым блюдом. Использование мяса в сочетании с овощами делает её более легкой для усвоения. Ингредиенты: - Ваш любимый шашлык (например, филе бедра индейки) - Капуста - Морковь - Лепешки Для соуса смешайте: - Йогурт - Майонез - Лимонный сок - Горчицу - Паприку - Черный перец - Соль Получается вкусно и сытно. Рекомендуем попробовать! Вкусно и полезно — Подписаться

13. 2.6K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Идеальный ПП-рецепт сочного пирога из печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125/10/6.5/7 Ингредиенты: - печень 500 гр - манка 60 гр - молоко 100 гр - соль, перец - прованские травы 0,5 ч.л - морковь 2-3 шт - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - сметана 3-4 ст.л - сыр 150 гр Вкусно и полезно — Подписаться

14. 2.7K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

    Баклажаны, запеченные под томатным соусом с травами 65.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.28 / 4.66 / 4.75 Ингредиенты: - Баклажаны - 2 шт. - Помидоры - 2 шт. - Чеснок - 2 зубчика. - Розмарин - 2 ветки. - Тимьян - 2 ветки. - Оливковое масло - 2 ст. л. - Масло растительное для обжаривания. - Соль - по вкусу. - Перец - по вкусу. Приготовление: Подготовьте все ингредиенты. Баклажаны промойте, нарежьте кружочками, выложите на блюдо в один слой и обильно посолите. Оставьте на 20 минут. Тем временем приготовьте соус. В сотейнике разогрейте оливковое масло, добавьте нарезанные помидоры и тушите на среднем…

    
15. 2.8K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

    Курица в белом соусе Ингредиенты: - Куриное филе — 500 г - Репчатый лук или порей — 1-2 шт. (100-120 г) - Сладкий перец — 200 г - Морковь свежая — 100 г - Чеснок — 3-4 зубчика - Сметана 10% (нежирная) — 250 г - Соль и специи по вкусу - Свежая зелень (петрушка, укроп) — пучок Приготовление: Куриное мясо следует промыть, снять кожу с ножек, а филе нарезать крупными кусочками. Рекомендуется замариновать курицу в сметанно-чесночном соусе на пару часов, но можно обойтись и 30 минутами. Лук очистить и нарезать полукольцами. Морковь нарезать кубиками, сладкий перец — на некрупные кусочки, а…