Алла сказала... в мессенджере MAX — 17 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Алла сказала...»

1. 52 просмотров, 18 июл. 2026 г.

   Как на нашу жизнь влияет познание себя? 1. Мы не тратим психические силы на то, в чём не сильны. 2. Легче делегируем и признаём силу другого. 3. Более осознанно подходим к выбору деятельности. Можем выбрать то, что будет приносить больше удовольствия и удовлетворения. 4. Меньше шансов выгореть от деятельности, в которой мы сильны. Но эти шансы, конечно, никогда не равны нулю. Это не самое главное в вопросе выгорания. 5. Коммуникация с людьми становится легче. Мы перестаём защищать то, чем не являемся. 6. Так мы более реалистично смотрим на себя и на других, а так же избавляемся от чрезмерных…

2. 55 просмотров, 15 июл. 2026 г.

   Что мы делаем, чтобы не встречаться с реальностью? Одни фантазируют о своей беспомощности, а другие - о всемогуществе. Один говорит: "У меня ничего не получится". Другой говорит: "Да если я захочу, то я всё смогу. Просто я не хочу". Но оба не делают ничего, продолжая беспощадно подавлять свои желания. Невозможность встретиться с реальностью всегда будет вынуждать нас формировать защитные механизмы. Страх разрушиться об эту реальность одних заставляет фантазировать о себе как о немощных, других - как о всемогущих. Но и то, и другое - фальш. Для того, чтобы выйти из этих заблужений о…

3. 46 просмотров, 15 июл. 2026 г.

   Сиблинги Наличие братьев или сестёр всегда дополнительно нагружает историю человека. В такой конфигурации мы часто будем иметь дело со сложными переживаниями (конкуренция, борьба за внимание родителей, сравнение, амбивалентность типа "любовь-ненависть" и так далее). В такие переживания часто смотреть не просто не хочется, а очень больно. Но игнорирование сиблинговой динамики в процессе терапии закрывает дорогу не только к этим переживаниям, но и к большому объёму ресурсов, которые буквально могут быть погребены под этим слоем переживаний. В терапевтической группе сиблинговая динамика…

4. 46 просмотров, 15 июл. 2026 г.

   У меня закончилась очередная сессия и первый год обучения в магистратуре. Когда вписывалась, думала, что это долго и дорого. Сейчас думаю, что просто дорого 😁 Время идёт, и пока мы думаем сделать то, что хотим, оно беспощадно ускользает. И, хоть и есть такое выражение: "лучше поздно, чем никогда", я считаю, что всегда лучше прямо сейчас, сегодня, в данный момент. А что вы никак не решитесь сделать, объясняя себе это сотней неубедительных причин? Примеры неубедительных причин: * сейчас не лучшее время, вот разберусь с делами и потом... * я слишком стара/молода для этого... * скажут, что…

5. 87 просмотров, 09 июл. 2026 г.

   Чувство опустошения после просмотра рилсов.  Кому знакомо? Вы открываете ленту Инстаграм просто переключиться на пять минут и отдохнуть, а обнаруживаете себя через час-полтора ещё более уставшим. За это время вы увидели чьи-то роскошные завтраки, красивых фитоняшек в купальниках, чужой ремонт, чужую покупку квартиры, смешные мемы, подруг в новых платьях, подруг с новыми ухажёрами, чужих детей, которые говорят на пяти языках, удачные беременности, умирающих от рака людей и тонну новостей про СВО. И, когда вы всё это посмотрели, и отводите глаза от экрана, почему то вместо отдыха вы…

6. 92 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Терапия - это не только и не столько про теоретические знания, осведомлённость специалиста о новинках в мире психологии, знание техник и умение их применить в кабинете, сколько про самый обыкновенный живой контакт. Лечит не знание, а возможность быть увиденным и понятым. Лечит присутствие и живой отклик. Лечит связь. Поэтому я редко выкладываю свои многочисленные дипломы и сертификаты. Они не имеют большого значения, если нет контакта. Хотя, безусловно, тоже важны! Это можно сравнить с электрикой. Какая разница, насколько грамотно проложен кабель, какого он сечения и какова его цена, если…

7. 80 просмотров, 07 июл. 2026 г.

   Вчера мы проводили одного участника группы в добрый путь! Это всегда непростой, но очень важный процесс для психики любого человека. И того, кто уходит, и тех, кто остаётся. Завершение как правило нагружено большим слоем переживаний и речь не только о грусти... Поэтому получить такой опыт в безопасном пространстве, где все чувства будут обработаны, очень ценно! В связи с этим я объявляю донабор в регулярную терапевтическую группу. Мы готовы принять в наше тёплое пространство одного-двух новых участников. Если вы когда-то хотели присоединиться к такому формату работы с психологом, но не…

8. 91 просмотров, 06 июл. 2026 г.

   Комментарии по ситуации. Как это вижу я) А ещё я в аудио рассказываю о том, куда нужно инвестировать в ближайшее время 😉

9. 95 просмотров, 05 июл. 2026 г.

   Пятый подкаст про подмену понятий. Любовь к себе. Замечательно, когда мы стараемся не вовлекаться в конфликты, которые нас не касаются, в глупые споры или в попытки доказать свою точку зрения тому, кто не готов её воспринимать. Но есть нюанс. Если мы только делаем вид, что нас что-то не трогает, хотя на самом деле это вызывает реальный дискомфорт и недовольство, по факту мы делаем хуже только себе. Внимательное отношение к себе - это когда мы пытаемся понять, что с нами происходит, почему это происходит и что с этим в итоге делать. А не стараемся не замечать проблему, лишь бы «не…

10. 104 просмотров, 01 июл. 2026 г.

    Вопросы для диагностики. Если более, чем на 5 вопросов вы отвечаете "да", то вам точно будет полезен микро-интенсив про кризисы. 1. Ещё вчера вы были полны уверенности, что вся жизнь впереди, а сегодня вы начинаете чувствовать, что лучшее, что могло с вами случиться в этой жизни, уже случилось и больше ничего хорошего ждать не стоит? 2. Вы всё чаще задаётесь вопросом: "И это всё?". Это всё, ради чего я работала, жила, терпела, страдала. Это всё, что меня ждёт? И это всё, для чего я был рождён? 3. Постоянно ловите себя на мысли, что время ускорилось? И это почти физическое ощущение. 4.…

11. 112 просмотров, 27 июн. 2026 г.

    Собираю практическую  программу по кризисам с упором на кризис середины жизни. В аудио более подробно об этом. Поставьте 🔥, если вам было бы интересно?

12. 157 просмотров, 24 июн. 2026 г.

    Четвёртый подкаст про подмену понятий. Любовь к себе. Поиск партнёра по списку требований - это часто скорее защита от близости, отношений и самой жизни, а не любовь к себе. Списки критериев защищают нас от встречи с реальным человеком. А реальный человек - это тот, с которым придётся разговаривать, учитывать его, искать компромиссы, соглашаться, иногда признавать его правоту и свою ошибку. С реальным челлвеком придётся открываться. И список критериев становится "спасительной" иллюзией контроля. "Я ж его выбрала по списку, то есть он такой, какого я хочу, а значит, с ним не будет…

13. 101 просмотров, 3 реакций, 17 июн. 2026 г.

    Третий подкаст про подмену понятий. Любовь к себе. Избегание трудностей - это избегание развития, взросления и роста, а не любовь к себе! Преодолевая трудности, мы очень многое приобретаем, в том числе: знания, навыки, опыт, опору, достраиваем свою личность, начинаем собой гордиться и так далее. Прилагать усилия - это нормально. Важно, чтобы трудности были преодолимыми. Если задача слишком легкая - это скука, развития нет. Если задача достаточно сложная, но при этом посильная - это поток и рост. Если задача непомерно тяжелая - это разочарование и выгорание. Трудности - это часть жизни!…