КГБУЗ "Городская поликлиника №5" МЗХК в мессенджере MAX — 26 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «КГБУЗ "Городская поликлиника №5" МЗХК»

1. 26 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   🧠 Зависимость: что это и почему возникает Зависимость — это не слабость и не распущенность. Это реальная болезнь, которая разрушает тело, психику и личность человека. ⚙️ Как формируется (коротко): Человек впервые испытывает сильный подъем (эйфория, драйв, уход от тревоги) Мозг запоминает: «Есть легкий способ изменить состояние» Поведение становится привычкой, потом — навязчивым ритуалом Зависимость полностью захватывает человека. Исчезают чувства, контакты, внутренний мир ⚠️ Ключевые признаки: — Навязчивое желание что-то сделать (выпить, сыграть, употребить) — Если нельзя — растет…

   
2. 11 просмотров, 1 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   📱 Гаджеты за едой? Вредно и невкусно Кратко о том, почему телефон и телевизор — худшая компания за столом. ⚠️ Факты: Едите под сериал → съедаете больше на 19% (печенья потом тоже добавится 😬) Мозг отвлекается → нет чувства насыщения → переедание → ожирение Медленный метаболизм: жир сжигается хуже, еда переваривается дольше 👨‍👩‍👧 Детям особенно вредно: Не чувствуют вкус еды → вырастают капризными в еде Плохо жуют → риск подавиться или заработать несварение ✅ Что делать? Простые правила: 1️⃣ Убрать телефон, выключить ТВ. Есть только за столом (не на диване/кровати). 2️⃣ Есть не…

   
3. 32 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   📱 Гаджеты за едой? Вредно и невкусно Кратко о том, почему телефон и телевизор — худшая компания за столом. ⚠️ Факты: Едите под сериал → съедаете больше на 19% (печенья потом тоже добавится 😬) Мозг отвлекается → нет чувства насыщения → переедание → ожирение Медленный метаболизм: жир сжигается хуже, еда переваривается дольше 👨‍👩‍👧 Детям особенно вредно: Не чувствуют вкус еды → вырастают капризными в еде Плохо жуют → риск подавиться или заработать несварение ✅ Что делать? Простые правила: 1️⃣ Убрать телефон, выключить ТВ. Есть только за столом (не на диване/кровати). 2️⃣ Есть не…

   
4. 19 просмотров, 3 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   🧘 Что такое осознанность и зачем она? Это умение быть здесь и сейчас, а не на автопилоте. Без оценок и осуждений. Ваше тело моет посуду, а мысли — в телефоне? Это не про осознанность. ⚠️ Почему «жизнь на автомате» — это плохо? → Чувство усталости и опустошенности → Выгорание → Потеря связи с реальностью ✅ Что дает осознанность (доказано исследованиями): — 🧠 Лучше память и концентрация — 😌 Меньше стресса и тревоги — 💤 Крепкий сон — 🤝 Спокойствие в отношениях — 💪 Здоровые привычки (спорт, еда, режим) 🛠 Как развить? 3 простых шага: 1️⃣ Будьте в моменте в быту Моете посуду? Чувствуйте…

   
5. 33 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   🧘 Что такое осознанность и зачем она? Это умение быть здесь и сейчас, а не на автопилоте. Без оценок и осуждений. Ваше тело моет посуду, а мысли — в телефоне? Это не про осознанность. ⚠️ Почему «жизнь на автомате» — это плохо? → Чувство усталости и опустошенности → Выгорание → Потеря связи с реальностью ✅ Что дает осознанность (доказано исследованиями): — 🧠 Лучше память и концентрация — 😌 Меньше стресса и тревоги — 💤 Крепкий сон — 🤝 Спокойствие в отношениях — 💪 Здоровые привычки (спорт, еда, режим) 🛠 Как развить? 3 простых шага: 1️⃣ Будьте в моменте в быту Моете посуду? Чувствуйте…

   
6. 61 просмотров, 4 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Ваше сердце любит движение! ❤️🏃‍♂️ Хотите, чтобы сердце работало как часы, а сосуды оставались эластичными долгие годы? Секрет прост: регулярная активность! Что происходит с организмом, когда вы тренируетесь? ✅ Сильное сердце: Укрепляется сердечная мышца, снижается пульс в покое. ✅ Чистые сосуды: Повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается «плохой». ✅ Здоровый вес: Физическая нагрузка помогает контролировать метаболизм и убирать лишнее. ✅ Контроль сахара: Улучшается чувствительность к инсулину, что защищает от диабета. ✅ Антистресс: Эндорфины делают вас счастливее, а здоровые…

   
7. 76 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Ваше сердце любит движение! ❤️🏃‍♂️ Хотите, чтобы сердце работало как часы, а сосуды оставались эластичными долгие годы? Секрет прост: регулярная активность! Что происходит с организмом, когда вы тренируетесь? ✅ Сильное сердце: Укрепляется сердечная мышца, снижается пульс в покое. ✅ Чистые сосуды: Повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается «плохой». ✅ Здоровый вес: Физическая нагрузка помогает контролировать метаболизм и убирать лишнее. ✅ Контроль сахара: Улучшается чувствительность к инсулину, что защищает от диабета. ✅ Антистресс: Эндорфины делают вас счастливее, а здоровые…

   
8. 75 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ☀️ Летняя активность: выбирай свою Жарко — не повод лежать на диване. Вот 8 идей, как оставаться в форме и кайфовать от лета: 🏊 Плавание — тренирует всё тело + спасает от жары. Укрепляет сердце, лёгкие, нервы. 🧘 Йога / Пилатес — идеально для жары. Безопасно даже при гипертонии и болезнях сердца. 🚴 Сайклинг — велосипед в зале с кондиционером и музыкой. Нагрузку подстроит тренер. 🏃 Бег — утром или вечером. В парке или на дорожке с контролем пульса. Воду не забыть! 🚲 Велоспорт — кардио для сердца и лёгких. Лучше по пересечёнке, но подойдёт и парк. 💃 Зумба — танцы под латину. Без…

   
9. 62 просмотров, 3 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   ☀️ Летняя активность: выбирай свою Жарко — не повод лежать на диване. Вот 8 идей, как оставаться в форме и кайфовать от лета: 🏊 Плавание — тренирует всё тело + спасает от жары. Укрепляет сердце, лёгкие, нервы. 🧘 Йога / Пилатес — идеально для жары. Безопасно даже при гипертонии и болезнях сердца. 🚴 Сайклинг — велосипед в зале с кондиционером и музыкой. Нагрузку подстроит тренер. 🏃 Бег — утром или вечером. В парке или на дорожке с контролем пульса. Воду не забыть! 🚲 Велоспорт — кардио для сердца и лёгких. Лучше по пересечёнке, но подойдёт и парк. 💃 Зумба — танцы под латину. Без…

   
10. 69 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    🚶‍♂️ Хотите гениальную идею? Просто идите пешком Стэнфордские ученые доказали: ходьба повышает креативность на 60%. 🧠 Суть эксперимента: Людям давали творческие задачи. Те, кто сидел, придумывали меньше. Те, кто шел пешком (по улице или даже по беговой дорожке в комнате), генерировали на 60% больше новых идей. 💡 Важный бонус: Вдохновение не заканчивается сразу после прогулки. Присели за стол — мысли все еще свежие. 📌 Что делать? Застряли на задаче? Встали и пошли. 15 минут ходьбы = шанс найти гениальное решение. Кстати, попробуйте прямо сейчас: придумайте 10 необычных способов…

    
11. 84 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    🚶‍♂️ Хотите гениальную идею? Просто идите пешком Стэнфордские ученые доказали: ходьба повышает креативность на 60%. 🧠 Суть эксперимента: Людям давали творческие задачи. Те, кто сидел, придумывали меньше. Те, кто шел пешком (по улице или даже по беговой дорожке в комнате), генерировали на 60% больше новых идей. 💡 Важный бонус: Вдохновение не заканчивается сразу после прогулки. Присели за стол — мысли все еще свежие. 📌 Что делать? Застряли на задаче? Встали и пошли. 15 минут ходьбы = шанс найти гениальное решение. Кстати, попробуйте прямо сейчас: придумайте 10 необычных способов…

    
12. 76 просмотров, 2 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Важность физической активности 💪Физическая активность играет одну из ключевых ролей в поддержании здоровья и благополучия человека. В условиях современного образа жизни, где преобладает сидячая работа, а технологии облегчают повседневную активность, регулярные физические нагрузки становятся особенно важными. Польза для физического здоровья 🏃‍♂️Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации давления и уровня холестерина, улучшают обмен веществ. 🤸‍♀️Активность помогает контролировать вес, снижает риск развития ожирения, диабета 2 типа,…

    
13. 89 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Важность физической активности 💪Физическая активность играет одну из ключевых ролей в поддержании здоровья и благополучия человека. В условиях современного образа жизни, где преобладает сидячая работа, а технологии облегчают повседневную активность, регулярные физические нагрузки становятся особенно важными. Польза для физического здоровья 🏃‍♂️Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации давления и уровня холестерина, улучшают обмен веществ. 🤸‍♀️Активность помогает контролировать вес, снижает риск развития ожирения, диабета 2 типа,…

    
14. 122 просмотров, 2 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    Рекомендации по правильному питанию для детей с избыточной массой тела и ожирением

    
15. 137 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    Рекомендации по правильному питанию для детей с избыточной массой тела и ожирением