Доктор 24 в мессенджере MAX — 3 234 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор 24»

1. 325 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Заедать стресс сладким — значит усиливать его Торт или шоколадка в момент стресса дают краткое облегчение. На самом деле это не убирает стресс, а лишь маскирует его с помощью вредной привычки. «После сладкого происходит резкий скачок глюкозы, из-за которого в организме вырабатывается ещё больше кортизола — гормона стресса. Заедать стресс сладким — значит усиливать его через качели глюкозы», — рассказывает врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов-нутрициологов Марина Макиша. Врачи рекомендуют жевать орехи или зелень вместо конфет — это и полезно, и успокаивает. Доктор 24 в Max

   
2. 445 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Запущенная грыжа может привести к параличу Некоторые годами живут с болями в спине и не обращаются к врачу, считая это нормой. Между тем грыжа без лечения прогрессирует — и последствия становятся необратимыми. Нервный корешок, который долго сдавлен, постепенно перестаёт выполнять свои функции. «Когда грыжа растёт, она сдавливает нервные корешки или спинной мозг. Это приводит к нарушению чувствительности, слабости мышц, парезу и даже параличу. Чем раньше диагностирована грыжа, тем меньше риск этих осложнений», — предупреждает врач-нейрохирург Рамазан Лабаданов. Если чувствуете боль в спине,…

   
3. 550 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Отвар шиповника бодрит лучше кофе Шиповник содержит около 700% суточной нормы витамина С на 100 граммов сухого продукта. При правильной заварке он является одним из мощнейших природных стимуляторов. «Шиповник нельзя просто залить кипятком как чай — ягоды плотные и не раскрываются быстро. Долгое кипячение разрушает витамин С. Лучший способ: залить кипятком вечером, оставить в термосе до утра. Утром напиток готов и сохраняет максимум пользы», — объясняет врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина. Пейте отвар шиповника в первой половине дня: он обладает лёгким мочегонным и…

   
4. 957 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Кефир и йогурт повышают иммунитет Кефир и йогурт получают с помощью полезных бактерий и дрожжей, которые сквашивают молоко. Благодаря этому они становятся не только источником белка и кальция, но и содержат микроорганизмы, поддерживающие иммунитет и микрофлору кишечника. «Дрожжи, которые готовят кефир, вырабатывают белки, стимулирующие иммунную систему. Болгарская палочка в йогурте тоже благотворно влияет на иммунитет. Там, где живут хорошие бактерии, плохие размножаться уже не могут», — говорит врач-диетолог Марина Макиша. Кефир и йогурт не защищают от инфекций сами по себе и не заменяют…

   
5. 851 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Спорт без поставленной техники — прямой путь к грыже Тренировки в спортзале могут защитить от грыжи, но только при правильном выполнении упражнений. Если нарушить технику, шанс получить грыжу только растёт — межпозвонковые диски не рассчитаны на резкие нагрузки с большим весом. «Работа с большими весами — штангами, гирями — без правильной техники создаёт огромную нагрузку на диски и может их травмировать. При этом полное отсутствие спорта не менее опасно: когда мышцы спины слабеют, вся нагрузка ложится на диски, и они постепенно выдавливаются», — предупреждает врач-нейрохирург Рамазан…

   
6. 998 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Как фастфуд лишает вас энергии Люди, которые питаются нерегулярно или сидят на жёстких диетах, часто жалуются на усталость. Причина может быть банальной — нехватка железа и витамина В12. «Железо — компонент эритроцитов, которые переносят кислород. Витамин В12 необходим для их полноценной работы. Если кислорода не хватает, ткани быстро истощаются. У молодых дефицит чаще всего связан с неполноценным питанием, диетами и фастфудом», — объясняет главный врач Городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева. Общий анализ крови с уровнем гемоглобина и ферритина покажет, есть ли проблема. Обратитесь к…

   
7. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Сидеть в телефоне в выходные кажется отдыхом. Врач предупреждает: пока вы переписываетесь с коллегами, ваш мозг остаётся на работе. В новом выпуске «Доктор 24» терапевт-эндокринолог объясняет, почему короткие видео и переписки не позволяют отдохнуть в полной мере. Смотрите полную программу, чтобы узнать: • как проверка рабочих чатов в выходные продолжает рабочий день • сколько времени нужно провести без телефона, чтобы реально отдохнуть • какой план выходного дня помогает прийти в понедельник с энергией Доктор 24 в Max

8. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Грыжа помолодела. Теперь её находят даже в 20-25 лет Раньше межпозвонковая грыжа считалась болезнью пожилых. Но технический прогресс приводит к тому, что многие люди начинают вести малоподвижный образ жизни. «Офисная работа, цифровизация, малоподвижный образ жизни — всё это приводит к тому, что грыжа начинается уже в 20-25 лет. Маленькие ежедневные привычки формируют эту болезнь. Каждые полтора-два часа работы за компьютером нужно вставать и пройтись хотя бы один круг быстрым шагом», — рекомендует врач-нейрохирург Рамазан Лабаданов. Следить за осанкой и двигаться в течение рабочего дня…

   
9. 1.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Частые простуды — сигнал проверить митохондрии Частые ОРВИ списывают на слабый иммунитет. Но защита организма требует энергии: если митохондрии не справляются со своей работой, иммунитет тоже слабеет. «Снижение иммунитета — один из симптомов недостаточной работы митохондрий. Если вы болеете чаще, чем обычно, и при этом чувствуете хроническую усталость и мышечную слабость — это признаки энергодефицита на клеточном уровне», — объясняет врач-терапевт Александра Черных. Не принимайте иммуностимуляторы и витамины без назначения врача. Восстановить работу митохондрий можно через питание,…

   
10. 1.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Звон в ушах может быть ранним признаком диабета Шум в ушах не всегда бывает из-за перенапряжения слуха. Иногда это сигнал о нарушении обмена веществ. При длительно повышенном сахаре в крови капилляры, питающие внутреннее ухо и слуховой нерв, утолщаются и сужаются. Ухо недополучает кислород, нервные волокна повреждаются — и мозг начинает получать хаотичные сигналы, которые воспринимает как постоянный звон или шипение. Если шум в ушах появился без очевидной причины — обратитесь и к лору, и к терапевту, а также сдайте анализ на глюкозу и гликированный гемоглобин. Доктор 24 в Max

    
11. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Готовим полезный бутерброд с индейкой и авокадо Бутерброд с варёной колбасой — просто, быстро и вкусно. Но колбаса — переработанный продукт с избытком соли, и ВОЗ признаёт такие продукты канцерогеном. «Замените колбасу на ломтик индейки — нежирный белок. Возьмите цельнозерновой хлеб — это клетчатка для микробиома. Добавьте авокадо — источник ненасыщенных жиров. Три компонента — и перекус полноценный», — рекомендует нутрициолог Ольга Панова. Такой бутерброд можно приготовить дома и взять с собой на работу или в поездку. Перекус с авокадо и индейкой дольше оставит сытым, чем бутерброд с…

    
12. 1.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Как часто есть продукты с ферментами Ферментированные продукты помогают разнообразить рацион и поддерживать микробиом кишечника. Но, как и с любыми полезными продуктами, важна не максимальная, а регулярная порция. «Идеально, если порция ферментированного продукта присутствует в рационе каждый день. Минимум — 3-4 раза в неделю. Квашеную капусту можно есть ежедневно, но не более 200 граммов за приём: продукт солёный, и избыток соли создаёт нагрузку на почки и сосуды», — предупреждает врач-диетолог Марина Макиша. Чередуйте квашеную капусту, натуральный йогурт, кефир, кимчи и другие…

    
13. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Ешьте не позднее, чем за 2-3 часа до сна «Поем на ночь, но немного» — частое оправдание. На самом деле время ужина влияет на здоровье не меньше, чем выбор еды. Поздний приём пищи не даёт организму завершить пищеварение до отбоя. Это нарушает качество сна, замедляет обмен веществ и со временем сказывается на весе. Поесть за 2-3 часа до сна — минимальный интервал, который рекомендуют диетологи. Если вечером появился голод раньше отхода ко сну — это сигнал пересмотреть дневной рацион: скорее всего, где-то не хватает белка или жира в основных приёмах пищи, либо ужин был наоборот слишком…

    
14. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Курение вызывает инсульт и ослабляет мозг Некоторые считают, что курение бьёт только по лёгким. На самом деле один из главных ударов — по сосудам и мозгу. «Никотин спазмирует сосуды головного мозга. Хроническое нарушение поступления кислорода в мозг вызывает ишемию — участки мозга постепенно отмирают. Это приводит к энцефалопатии: снижается концентрация внимания, ухудшаются память и когнитивные функции. В худшем случае — инсульт», — говорит Илья Пчеликов, заведующий центром профилактики и лечения табачной зависимости. Сосуды страдают при каждой сигарете. Крупные спазмируются до получаса,…

    
15. 1.7K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Стреляет в спину и немеют ноги? Это могут быть симптомы межпозвоночной грыжи. Сегодня она встречается даже у двадцатилетних из-за постоянной работы сидя. В новом выпуске «Доктор 24» нейрохирург объясняет, как распознать грыжу и когда нужно немедленно обращаться к специалисту. Смотрите полную программу, чтобы узнать: • как изнурительный спорт приводит к грыжам • как лечат грыжу без хирургического вмешательства • когда всё же необходима операция Доктор 24 в Max