Калорийный баланс|ПП рецепты в мессенджере MAX — 1 151 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Калорийный баланс|ПП рецепты»

1. 126 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Рецепт здорового перекуса🥗 КБЖУ на порцию: 396/38/8,6/39 Куриное филе - 350 грамм Сухой чеснок, черный перец, приправа для курицы, соль - по 1 ч.л. Шампиньоны - 250 грамм Сметана 10% - 3-4 ст.л. Зеленый лук и репчатый лук Лаваш тонкий - 160 грамм Сыр (я беру легкий) - 50 грамм Для панировки: Яйцо - 1 штука Кукурузные хлопья без сахара (у меня из ВкусВилл) - 40 грамм

2. 199 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Очень нежный ПП-торт с клубникой КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/13 Ингредиенты для бисквита: - яйцо 4 шт - кефир 100 гр - овсяные хлопья 60 гр - кукурузный крахмал 30 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для крема: - мягкий творог 400 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: - любые фрукты/ягоды 100 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕

3. 206 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение

   МЕНЮ НА 1500 ККАЛ КБЖУ 1501/113/53/143 Завтрак: Овсяные хлопья 45 г в сухом виде Молоко 2,5% 150 мл Сушеное манго 25 г Орехи 14 г Обед: Картофельное пюре 120 г Сливочное масло 82,5% 5 г Куриное филе 170 г в сыром виде, тушеное в соево-медовом соусе Кунжут 1 г Морковь по-корейски домашняя в составе морковь, специи, оливковое масло 125 г Перекус: Хлеб 30 г Миндальная паста 15 г Киви 50 г Хлеб 30 г Гуакамоле из авокадо, помидор, зеленый лук, сок лимона 75 г Кунжут 1 г Ужин: Салат: Тунец в собственном соку 140 г Перепелиные яйца 75 г Листья салата, помидор , огурец 150 г Соевый соус 5…

   
4. 226 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃 КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10 1 кабачок (около 300 г мякоти) 3 яйца 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное) 100 г цельнозерновой муки Немного воды Зелень и специи по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕

5. 236 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Самые вкусные пирожки с луком и яйцом 🥚 КБЖУ на 100 гр: 85/6/4/4 Ингредиенты: - Вареные яйца - 5 шт. - Сыр легкий - 30 гр. - Зеленый лук - Сырое яйцо - 1 шт. - Рисовая мука - 30 гр. - Соль/перец

6. 215 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Шоколадный блинчик на завтрак для тех, кто следит за фигурой Ингредиенты: - яйцо - молоко 50 гр - овсяные хлопья смолотые в муку 1 ст.л - какао 1 ст.л - подсластитель - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - мягкий творог - подсластитель - банан - ореховая паста - голубика 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕

7. 254 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение

   ПП меню на 1300 ккал🥗 БЖУ рациона: 65/55/136 ЗАВТРАК: — Бутерброд 1: — ц/з хлеб (45 гр.) — авокадо (60 гр.) — форель с/с (40 гр.) Бутерброд 2: — ц/з хлеб (45 гр.) — ветчина из индейки (30 гр.) — яйцо (55 гр.) — Огурцы (50 гр.) — Помидоры черри (70 гр.) ПЕРЕКУС: — Ягоды (80 гр.) — Яблоко (120 гр.) — Банан (90 гр.) ОБЕД: — Отварной картофель с укропом (160 гр.) — Запечённая кета (90 гр.) (любая рыба) — Овощной салат (айсберг,перец, помидор, огурец) (130 гр.) с сыром фета (15 гр.), заправлен ол.маслом (5 мл.) УЖИН: — Куриные тефтели (110 гр.) — Овощной салат (перец, помидор, огурец) (160…

   
8. 286 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Летний пп салат с персиками🍑 КБЖУ на 100 г: 91.5/3.7/6.1/5.3 🥗 Персики - 1-2 шт. 🥗 Листья салата (руккола) - 50 г 🥗 Черри - 100 г 🥗 Моцарелла - 50 г 🥗 Оливковое масло - 1 ст.л. 🥗 Бальзамический уксус - 1 ст.л. 🥗 Бальзамический соус, тыквенные семечки - по желанию 🥗 Соль, перец - по вкусу

9. 295 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   🍎Пп-десерт на 40 грамм белка🍎👇🏻 КБЖУ на всю порцию: 297/39/4/24 🥗 200 гр яичного белка (6 шт) 🥗 200 гр очищенных яблок 🥗 200 гр греческого йогурта 2% 🥗 сахарозаменитель

10. 298 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    Идеальный десерт для худеющих КБЖУ на 100 гр: 51/4/1/6 Ингредиенты: - мягкий творог 250 мл - желатин 10 гр - вода 50 гр - ягоды 150 гр - подсластитель по вкусу

11. 323 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    Ароматные треугольники на завтрак КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: - творог 180 гр - кефир 250 гр - яйцо - сыр 30-50 гр - соль 0,5 ч.л - сода 0,5 ч.л - мука - зелёный лук 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕

12. 313 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    Шоколадный мусс из хурмы 💚Ингредиенты Хурма (очень спелая) — 2 шт Какао-порошок — 1-2 ст. л. Семена чиа — 1 ст. л. (по желанию для густоты) Протеин или сухое молоко — 1 ст. л.

13. 105 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    Курочка с овощами в азиатском стиле 🍗🥦 Сытный обед без скачков сахара — только удовольствие и польза. Понадобится: ▫️ куриное филе кубиками ▫️ морковь кружочками, брокколи соцветиями ▫️ лук полукольцами, чеснок — 2 зубчика ▫️ помидоры черри ▫️ соевый соус, капелька мёда, лимонный сок ▫️ масло для жарки 📝 Обжарить лук с чесноком до аромата, добавить курицу и жарить до золотистой корочки. 📝 Всыпать морковь и брокколи, готовить пару минут — овощи должны остаться хрустящими. 📝 Влить соус с мёдом и лимонным соком, перемешать; в конце — черри на минутку. 📊 КБЖУ на порцию (без гарнира):…

14. 137 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    Хрустящий низкокалорийный салат с ньокки и тунцом 🥙 КБЖУ на 100 г: 165/9/8/14 🥗 Ньокки — 250 г 🥗 Оливковое масло — 2 ст. л. 🥗 Паприка — 1 ч. л. 🥗 Чеснок сушёный, чёрный перец, прованские травы — по вкусу 🥗 Помидоры черри — 200 г 🥗 Мини моцарелла — 100 г 🥗 Тунец консервированный в масле ( люблю фирму SK) — 100 г (чистый вес) 🥗 Шпинат свежий — пучок 🥗 Соус кунжутный — по вкусу 🥗 Бальзамический соус — для подачи

15. 123 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    Суп из красной чечевицы с хрустящим бататом 🍲 Лёгкий, согревающий и питательный: мягко воспринимается ЖКТ, сытость даёт надолго. А хрустящий батат вместо сухариков — отдельная любовь. Ингредиенты (3–4 порции): ▫️ красная чечевица — 250 г ▫️ лук — 1 шт., сельдерей — 1 стебель ▫️ морковь — 2 шт., картофель — 300 г ▫️ листовая капуста — по вкусу ▫️ оливковое масло — 1 ст. л. ▫️ куркума, паприка, чёрный перец, соль ▫️ вода или овощной бульон — 1–1,2 л 📝 Лук, сельдерей и морковь слегка обжарить, добавить специи, всыпать промытую чечевицу и картофель, залить горячим бульоном и варить 20–25…