Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой в мессенджере MAX — 1 771 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой»

1. 259 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Белок - это не только сколько вы съели. Это еще и сколько смогли усвоить. Я учусь на нутрициолога и недавно послушала большой «блок» лекций про белок и его усвоение 🙌🏼 Можно съесть 150 г белка в день и при этом не получить от него максимум пользы. Почему? Потому что усвоение белка - это целая цепочка процессов. Сначала желудок должен выделить достаточное количество соляной кислоты. Именно она помогает «распаковать» белковую молекулу. Затем подключаются ферменты поджелудочной железы, которые расщепляют белок до аминокислот. И только после этого кишечник может их всосать и отправить туда, где…

2. 297 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   1 упражнение - 12 повторений ( каждая нога - это один счёт) 2 упражнение- 8 повторений ( каждая рука - это один счёт) 3 упражнение - 10 повторений на каждую сторону 4 упражнение - 20 повторений Повторяем 2-3 круга, у меня гантели 3кг🤸 Форма: Inneme

   
3. 688 просмотров, 30 июн. 2026 г., видео

   Держите тренировку для подтянутых ног и красивых ягодиц без оборудования 🙌🏼 На видео все с описанием техники и количеством повторений 🧘‍♀️ Можно выполнить два круга…

4. 1.2K просмотров, 07 мая 2026 г., видео

   Зарядка праздничных выходных 🌱 (Вместо станка вы можете и пользоваться стулом)

5. 1.1K просмотров, 18 апр. 2026 г.

   Знаете, что я поняла? Мы с вами не обсудили отчет, который выложили в конце года Global Wellness Summit… Я постаралась собрать самые основные пункты🙌🏼 1. Женское здоровье как новая база медицины Речь уже не просто о “учёте особенностей”. Формируется отдельная логика диагностики и терапии, где гормональные циклы, репродуктивный ресурс и даже возраст менопаузы становятся центральными метриками, а не второстепенными. 🟩Исторически медицина и исследования долгое время опирались на мужское тело как “стандарт”. Причины банальные: - женский гормональный цикл считался “слишком сложным”для…

6. 1.0K просмотров, 17 апр. 2026 г., изображение

   Увидела это новость и не смогла не прокомментировать так как на канале в чате уже всплывала эта тема 🥑 Давайте с истока, что за вещества обнаружены в некоторых позициях бренда. примерно 1 из 4 пар леггинсов может содержать следы PFAS они не в самой ткани, а в обработке (покрытия, пропитки) такие химикаты находили в разных брендах, не только премиум. PFAS (пер- и полифторалкильные вещества) - это класс химикатов, которые: 🟢почти не разлагаются (поэтому «вечные») 🟢могут накапливаться в организме 🟢действительно связываются в исследованиях с: - онкологическими рисками - гормональными…

   
7. 989 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

   Я вам уже писала про этот бренд в телеграмм, его знают многие визажисты по всему миру🙌🏼 Благодаря визитной карточке бренда - кистям ручной работы. {публично заявляю, что в скором времени наконец-то запишусь на урок макияжа для себя и куплю себе их} *кстати, вы можете написать в официальный аккаунт бренда и уточнить подробности, знаю, что у них тоже проходят уроки макияжа для себя. Так, вот про кисти… Они все из натурального ворса и ручной работы. Философия бренда в том, что макияж - это искусство и делать его надо только лучшими продуктами и кистями. И даже, передавать их…

   
8. 931 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

   Вы посмотрите какая косметичка из эко-кожи Annbeauty🥹 И что удивительно, она очень вместительная💔 Сейчас такую косметичку можно получить в подарок при заказе от 15.000 по промокоду ‘max’ на сайте annbeautystore.ru. Секретные промокоды и уроки по макияжу, а также предпродажи новинок будут в канале бренда Max - рекомендую подписаться 🙌🏼

   
9. 954 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

   Сегодня общалась с подругой и мы обсуждали разные виды силовых тренировок. В итоге сошлись в одной важной мысли: каждому подходит своя нагрузка. Вы ведь тоже замечали, есть объективно спортивные люди, но их форма вам совсем не откликается? И дело не в том, что она «плохая», просто она не ваша. Мы по-разному видим себя, по-разному чувствуем своё тело и хотим разный результат🙌🏼 Очень часто причина разочарования не в отсутствии дисциплины, а в неверно подобранной нагрузке, часто вам про это пишу. Тело адаптируется к тому, что вы с ним делаете. И если тренировки не совпадают с вашей…

   
10. 1.1K просмотров, 08 апр. 2026 г., видео

    Начинаю день с щелочных минералов 🙌🏼 Эти стики для поддержания баланса pH-уровня. Хорошо пропивать на фоне стресса, после активных тренировок, курсами. В формулу входят основные щелочные минералы - кальций, калий, натрий, магний. Их основная функция - поддержка кислотно-щелочного баланса в организме. Действуя направленно, они помогают восстановить правильный баланс в организме. Если интересно, продублирую сюда пост про защелачивание. Так как уверена, что с пользой минерализации мы все разобрались❤️‍🩹

11. 1.1K просмотров, 07 апр. 2026 г., изображение

    Локация: «Место быть»на Мясницкой 🙌🏼 Наконец-то я сюда доехала… Тут есть кафе, йога, салоны и все пространство как один стильный коворкинг. Очень прикольно 🙌🏼

    
12. 1.5K просмотров, 02 апр. 2026 г., изображение

    50-летняя Тина Канделаки поделилась своим рационом, который помогает ей оставаться в форме. Можно заметить что она не голодает, делает акцент на белок и не исключает углеводы 🙌🏼

    
13. 1.2K просмотров, 02 апр. 2026 г., изображение

    На днях заезжала в любимый Forte dei mommy, я делаю сейчас курс антицеллюлитного массажа🙌🏼 Мастер Елена использует в технике скребок «гуаша» По ощущениям очень эффективно, если взять все, что я делаю в комплексе, я уже за 18 дней режима вижу первый результат. Но пост про мои находки в Forte☀️ 🟢крем, который я и мои подруги покупаем с запасом - 514 Увлажняющий и питательный крем для тела, с лёгким «обновляющим» эффектом (за счёт кислот). 🟢В-tone 518 - это то, что все будут искать летом 🙌🏼 Двухфазная сыворотка для тела. Масло имеет увлажняющие компоненты, которые также хорошо…

    
14. 1.3K просмотров, 28 мар. 2026 г., видео

    Очень вам советую попробовать данный комплекс🙌🏼 Собирала его по крупицам. Лучше всего выполнять в первой половине дня. 🤍первое упражнение - вы стоите в «собаке мордой вниз» с чуть согнутыми коленями. Делаете вдох в живот, и подтягивая МТД втягиваете живот. Посмотрите эти посты, возможно так будет проще выполнять. 10-15 повторений. 🤍второе упражнение на мышцы кора - обратите внимание, что я также надула живот, подключила поперечную мышцу, как учила меня Аня. Выполняем одну минуту 🙌🏼 🤍включаем уже ягодицы, берем кольцевую резинку и выполняем 30 повторений. 🤍у меня гантели 3…

15. 867 просмотров, 25 мар. 2026 г., изображение

    Один из Вэлнес трендов 2026 года - это следить за количеством белка в рационе. Советую вам добавить в свой рацион ядра конопли 🌱 Почему ядер конопли? Ядра конопли - это натуральный и невероятно питательный продукт, который содержит огромное количество полезных веществ. Ядра конопли получаются из семян растения конопли, но не содержат ТГК (психоактивного компонента), поэтому абсолютно безопасны для употребления. 🟩Как добавить ядра конопли в свой рацион? Салаты: Просто посыпьте ядра конопли поверх свежего салата. Они добавят приятную текстуру и ореховый вкус. Супы: Можно добавить пару ложек…