Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты в мессенджере MAX — 1 308 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты»

1. 64 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Всем привет☀️ Приходите в клинику «Динамика» записывайтесь на любую процедуру, а SPF я дам вам в подарок, что бы попробовали на своей коже 🫶 Г. Москва ул.Дыбенко д 32к1

2. 64 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Тусклая кожа: как вернуть лицу свет ✨ Знакомая ситуация? Покупаем дорогие кремы или сыворотки, а кожа всё равно серая и уставшая 😔 Как нутрициолог и косметолог скажу: в 70% случаев проблема не снаружи, а внутри. Какие дефициты чаще всего виноваты? 🔸Железо — серый цвет, бледность. Где брать: красное мясо, печень, гречка. 🔸Витамин D — тусклая, кожа. Где брать: жирная рыба, яйца, солнце. 🔸Цинк — клетки обновляются медленно. Где брать: тыквенные семечки, морепродукты, говядина. 🔸Омега-3 — кожа сухая и без сияния. Где брать: жирная рыба, льняное/рыжиковое масло, орехи. Что добавить в…

   
3. 177 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Стресс пришёл, и рука тянется к чему то вкусному.. 🩵Три шага, чтобы не сорваться и не винить себя! Что делать в тот самый момент, когда вы уже готовы всё съесть.❓ 1️⃣Шаг. Стоп-сигнал. Скажите себе вслух (да-да, вслух!) «Я сейчас в стрессе. Мой организм хочет успокоиться через еду. Но я могу выбрать иначе». Звучит странно? А вы попробуйте. Проговаривание вслух переключает мозг из автоматического режима «хватать и есть» в осознанный. 🫶Не надо ругать себя. Просто зафиксируйте факт: я нервничаю, я хочу заесть, и это нормально. 2️⃣Шаг. Переключитесь физически. Кортизол – это гормон…

   
4. 153 просмотров, 1 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Стресс пришёл, и рука тянется к чему то вкусному.. 🩵Три шага, чтобы не сорваться и не винить себя! Что делать в тот самый момент, когда вы уже готовы всё съесть.❓ 1️⃣Шаг. Стоп-сигнал. Скажите себе вслух (да-да, вслух!) «Я сейчас в стрессе. Мой организм хочет успокоиться через еду. Но я могу выбрать иначе». Звучит странно? А вы попробуйте. Проговаривание вслух переключает мозг из автоматического режима «хватать и есть» в осознанный. 🫶Не надо ругать себя. Просто зафиксируйте факт: я нервничаю, я хочу заесть, и это нормально. 2️⃣Шаг. Переключитесь физически. Кортизол – это гормон…

   
5. 170 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Рука сама тянется к холодильнику, когда нервничаете? Это не вы — это биохимия. Друзья, давайте честно. Почти каждый из нас хоть раз заедал стресс чем-то вкусным. Кто-то шоколадкой, кто-то чипсами, кто-то пачкой печенья под сериал… 🥺И знаете что? Это не стыдно. И это не про «слабую волю». Как нутрициолог я часто вижу эту картину у клиенток. Девочки ругают себя: «я сорвалась, я безвольная, опять съела эту булку». А я им говорю: стоп. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в организме. ❓Что происходит, когда вы в стрессе? ➡️Когда вы нервничаете, организм выбрасывает кортизол…

   
6. 148 просмотров, 1 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Рука сама тянется к холодильнику, когда нервничаете? Это не вы — это биохимия. Друзья, давайте честно. Почти каждый из нас хоть раз заедал стресс чем-то вкусным. Кто-то шоколадкой, кто-то чипсами, кто-то пачкой печенья под сериал… 🥺И знаете что? Это не стыдно. И это не про «слабую волю». Как нутрициолог я часто вижу эту картину у клиенток. Девочки ругают себя: «я сорвалась, я безвольная, опять съела эту булку». А я им говорю: стоп. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в организме. ❓Что происходит, когда вы в стрессе? ➡️Когда вы нервничаете, организм выбрасывает кортизол…

   
7. 205 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Добрый вечер, друзья! Как проходят ваши выходные? А я вот работала один день, а сегодня провела время в своё удовольствие.🍷 Подскажу: если вы любите трюфель и сыр страчателла, то можете добавить в пасту, получится очень яркий и нежный вкус.🤤

   Открыть пост в MAX
8. 182 просмотров, 2 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   Добрый вечер, друзья! Как проходят ваши выходные? А я вот работала один день, а сегодня провела время в своё удовольствие.🍷 Подскажу: если вы любите трюфель и сыр страчателла, то можете добавить в пасту, получится очень яркий и нежный вкус.🤤

   
9. 231 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Летом лицо просит лёгкости☀️ 🧴Друзья, в жару кожа часто отказывается принимать плотные текстуры. И это нормально. Я в такие дни заменяю крем сывороткой. Она лёгкая, быстро впитывается, не забивает поры. Вот несколько средств, которыми пользовалась сама: 🤩1 сыворотка пользовалась в том году, обалденно увлажняет и дает легкое сияние. 🤩2 сыворотка-тонер ( ее можно использовать вместо тоника + идет как сыворотка) 🤩3 сыворотка с ниацинамидом и цинком нормализует выработку кожного сала, сужает поры, разглаживает и уменьшает следы постакне, матирует кожу.(бюджетная) 🤩4 сыворотка так же…

   Открыть пост в MAX
10. 210 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    Летом лицо просит лёгкости☀️ 🧴Друзья, в жару кожа часто отказывается принимать плотные текстуры. И это нормально. Я в такие дни заменяю крем сывороткой. Она лёгкая, быстро впитывается, не забивает поры. Вот несколько средств, которыми пользовалась сама: 🤩1 сыворотка пользовалась в том году, обалденно увлажняет и дает легкое сияние. 🤩2 сыворотка-тонер ( ее можно использовать вместо тоника + идет как сыворотка) 🤩3 сыворотка с ниацинамидом и цинком нормализует выработку кожного сала, сужает поры, разглаживает и уменьшает следы постакне, матирует кожу.(бюджетная) 🤩4 сыворотка так же…

    
11. 230 просмотров, 26 мая 2026 г.

    🎙 Новый подкаст! Почему после 30 каждый килограмм уходит всё труднее? 🤔 🔔Рассказываю про метаболизм, мышцы, гормоны и что реально с этим делать. Устраивайтесь поудобнее с чашечкой чая. Поговорим 🧡

    Открыть пост в MAX
12. 210 просмотров, 26 мая 2026 г.

    🎙 Новый подкаст! Почему после 30 каждый килограмм уходит всё труднее? 🤔 🔔Рассказываю про метаболизм, мышцы, гормоны и что реально с этим делать. Устраивайтесь поудобнее с чашечкой чая. Поговорим 🧡

13. 240 просмотров, 25 мая 2026 г.

    Почему я не худею: 3 скрытые причины, кроме еды 🧐 Друзья, знакомая ситуация: вы вроде бы едите нормально, калории считаете, сладкое убрали, а вес стоит как приклеенный. Я как нутрициолог часто вижу эту картину. И дело бывает совсем не в еде. Вот 3 скрытые причины, которые тормозят похудение ⬇️ 1⃣Недосып и хронический стресс 🛏 Когда вы мало спите (меньше 7 часов) или живёте в состоянии «всё бесит и надо успеть» ваш организм вырабатывает кортизол. Высокий кортизол = сигнал «опасность, вокруг голод, запасай жир». Особенно в районе живота. И даже если вы едите идеально вес будет…

    Открыть пост в MAX
14. 220 просмотров, 1 реакций, 25 мая 2026 г.

    Почему я не худею: 3 скрытые причины, кроме еды 🧐 Друзья, знакомая ситуация: вы вроде бы едите нормально, калории считаете, сладкое убрали, а вес стоит как приклеенный. Я как нутрициолог часто вижу эту картину. И дело бывает совсем не в еде. Вот 3 скрытые причины, которые тормозят похудение ⬇️ 1⃣Недосып и хронический стресс 🛏 Когда вы мало спите (меньше 7 часов) или живёте в состоянии «всё бесит и надо успеть» ваш организм вырабатывает кортизол. Высокий кортизол = сигнал «опасность, вокруг голод, запасай жир». Особенно в районе живота. И даже если вы едите идеально вес будет…

15. 239 просмотров, 20 мая 2026 г., изображение

    Мне 28, а чувствую лучше, чем в 20😦 С каждым годом всё ярче, увереннее и сильнее. Спасибо моим родным людям без вас этого всего было бы меньше. А жизнь… она прекрасна. Я её люблю. Спасибо за вчерашний день ❤️

    Открыть пост в MAX