Мамочка готовит в мессенджере MAX — 348 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мамочка готовит»

1. 5.2K просмотров, 40 реакций, 15 мар. 2026 г., изображение

   💪 Прокачайте свою память Ох уж эта память... Ушли на работу и поняли, что забыли ключи или бумажник? Пропустили важную встречу? Не помните, куда 5 минут назад положили свой телефон? Не беда! Просто начните тренировать свой мозг! 👀 Тренируем зрительную память 🟡 «Художник без кисточки». Создавайте рисунки без холста и кисточки, пользуясь лишь воображением. Посмотрите на любимый гибискус или на любой предмет, который вам нравится. Закройте глаза и представьте его во всех подробностях. Припомните каждую деталь и мысленно слой за слоем наносите мазки на ваш шедевр. Представьте себе, как на…

   
2. 5.2K просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

   💪 Прокачайте свою память Ох уж эта память... Ушли на работу и поняли, что забыли ключи или бумажник? Пропустили важную встречу? Не помните, куда 5 минут назад положили свой телефон? Не беда! Просто начните тренировать свой мозг! 👀 Тренируем зрительную память 🟡 «Художник без кисточки». Создавайте рисунки без холста и кисточки, пользуясь лишь воображением. Посмотрите на любимый гибискус или на любой предмет, который вам нравится. Закройте глаза и представьте его во всех подробностях. Припомните каждую деталь и мысленно слой за слоем наносите мазки на ваш шедевр. Представьте себе, как на…

   Открыть пост в MAX
3. 2.7K просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

   С чего начать худеть? ➡️ первым делом надо понять головой, что это вам надо худеть и вы на самом деле этого хотите ➡️ ведение пищевого дневника - очень важный психологический прием. А ещё он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее ➡️ полюбите воду - мы как раз недавно разбирали ее с вами полностью ➡️ контролируйте размер порции, все мы знает, что сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Поэтому не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям 😍 ➡️ очень…

   Открыть пост в MAX
4. 2.7K просмотров, 8 реакций, 15 мар. 2026 г., изображение

   С чего начать худеть? ➡️ первым делом надо понять головой, что это вам надо худеть и вы на самом деле этого хотите ➡️ ведение пищевого дневника - очень важный психологический прием. А ещё он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее ➡️ полюбите воду - мы как раз недавно разбирали ее с вами полностью ➡️ контролируйте размер порции, все мы знает, что сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Поэтому не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям 😍 ➡️ очень…

   
5. 2.5K просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

   ещё немного советов: ➡️ не меняйте свои привычки быстро, чтобы избежать срывов, съев чуть меньше на ужин - вы будете более голодными к завтраку, а чем больше съедите на завтрак, тем ниже будет аппетит к ужину. как показывает практика, пропуская завтраки, люди больше едят на ночь. поэтому все изменения я предлагаю начинать с завтраков ➡️ самая частая проблема это отсутствие аппетита на завтрак, возвращаемся к пункту выше и делаем более лёгкие ужин, тогда утром у вас будет прекрасный аппетит и желание поесть. первое время возможно аппетит будет неустойчивый поэтому придётся немного усилий…

   Открыть пост в MAX
6. 2.5K просмотров, 7 реакций, 15 мар. 2026 г., изображение

   ещё немного советов: ➡️ не меняйте свои привычки быстро, чтобы избежать срывов, съев чуть меньше на ужин - вы будете более голодными к завтраку, а чем больше съедите на завтрак, тем ниже будет аппетит к ужину. как показывает практика, пропуская завтраки, люди больше едят на ночь. поэтому все изменения я предлагаю начинать с завтраков ➡️ самая частая проблема это отсутствие аппетита на завтрак, возвращаемся к пункту выше и делаем более лёгкие ужин, тогда утром у вас будет прекрасный аппетит и желание поесть. первое время возможно аппетит будет неустойчивый поэтому придётся немного усилий…

   
7. 2.4K просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

   😶‍🌫️ все вы знаете о существовании инсулина и мелатонина, но знаете ли, что они тесно связаны? избыток света и углеводов на ночь нарушают качество сна, а поздняя еда влияет на усвоение углеводов, вызывая тем самым нарушения метаболизма. высокий инсулин снижает выработку мелатонина, что приводит к снижению времени сна, а со временем снизит и чувствительность к инсулину 🪬 крепкое здоровье = хорошая чувствительность к инсулину. утром и днем инсулинорезистентность минимальна, а вот вечером снижается чувствительность и жировой, и мышечной тканей, и печени к инсулину. поэтому возвращаемся снова…

   Открыть пост в MAX
8. 2.3K просмотров, 4 реакций, 15 мар. 2026 г., изображение

   😶‍🌫️ все вы знаете о существовании инсулина и мелатонина, но знаете ли, что они тесно связаны? избыток света и углеводов на ночь нарушают качество сна, а поздняя еда влияет на усвоение углеводов, вызывая тем самым нарушения метаболизма. высокий инсулин снижает выработку мелатонина, что приводит к снижению времени сна, а со временем снизит и чувствительность к инсулину 🪬 крепкое здоровье = хорошая чувствительность к инсулину. утром и днем инсулинорезистентность минимальна, а вот вечером снижается чувствительность и жировой, и мышечной тканей, и печени к инсулину. поэтому возвращаемся снова…

   
9. 2.2K просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

   - я когда худела исключила: картошку, макароны, сладкое - зачем исключала-то? можно же и с ними худеть - нет, так не похудеть, мне так сказала «та самая лучшая подруга» и я похудела, но правда потом обратно набрала, но похудела же! такие диалоги происходят очень часто, а я и не спорю, кто я такая против знающей подруги почему я противник исключения многих продуктов? во-первых, они не такие уж и вредные, а даже самый полезный продукт, если его «жрать», а не есть - навредит вам легко во-вторых, вы готовы отказаться от исключенных продуктов навсегда? к гадалке не ходи: не готовы. вы же когда…

   Открыть пост в MAX
10. 2.2K просмотров, 4 реакций, 15 мар. 2026 г., изображение

    - я когда худела исключила: картошку, макароны, сладкое - зачем исключала-то? можно же и с ними худеть - нет, так не похудеть, мне так сказала «та самая лучшая подруга» и я похудела, но правда потом обратно набрала, но похудела же! такие диалоги происходят очень часто, а я и не спорю, кто я такая против знающей подруги почему я противник исключения многих продуктов? во-первых, они не такие уж и вредные, а даже самый полезный продукт, если его «жрать», а не есть - навредит вам легко во-вторых, вы готовы отказаться от исключенных продуктов навсегда? к гадалке не ходи: не готовы. вы же когда…

    
11. 2.1K просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

    Зaпеченная сeмга с лимoном Ингредиенты: - стейк семги (лосось, форель) - 1 лимон - оливковое масло - розмарин Приготовление: 1. Стейк семги (лосось, форель) сбрызгиваем лимонным соком с двух сторон, солим. 2. На фольгу выкладываем дольки лимона, веточку розмарина (если нет свежего, можно использовать сухой), сверху кладем стейк. 3. Операцию повторяем. Сбрызгиваем все это великолепие оливковым маслом. 4. Фольгу заворачиваем и в духовку примерно на 20-30 минут на средний огонь. *Здесь очень важно соблюсти время, иначе рыбка будет сухая.

    Открыть пост в MAX
12. 2.1K просмотров, 1 реакций, 15 мар. 2026 г., изображение

    Зaпеченная сeмга с лимoном Ингредиенты: - стейк семги (лосось, форель) - 1 лимон - оливковое масло - розмарин Приготовление: 1. Стейк семги (лосось, форель) сбрызгиваем лимонным соком с двух сторон, солим. 2. На фольгу выкладываем дольки лимона, веточку розмарина (если нет свежего, можно использовать сухой), сверху кладем стейк. 3. Операцию повторяем. Сбрызгиваем все это великолепие оливковым маслом. 4. Фольгу заворачиваем и в духовку примерно на 20-30 минут на средний огонь. *Здесь очень важно соблюсти время, иначе рыбка будет сухая.

    
13. 2.1K просмотров, 14 мар. 2026 г., видео

    Дневная норма воды Нет общей рекомендации по объёмам требуемой жидкости, но Вы можете использовать примерную формулу, чтобы рассчитать дневную норму воды: ваш вес в килограммах × 0,03 = результат в литрах. Не воспринимайте эти цифры как аксиому, используйте их в качестве ориентира. Пробуйте и слушайте своё тело, подходит ли вам такое количество воды? 😌 Если до этого вы практически не пили воду или пили от случая к случаю, начните пить на 1 литр воды больше, чем раньше 🙂 🔵распределите количество воды примерно по стаканам и выпивайте в течение дня - поставьте будильник, чтобы не забывать…

    Открыть пост в MAX
14. 2.1K просмотров, 5 реакций, 14 мар. 2026 г., видео

    Дневная норма воды Нет общей рекомендации по объёмам требуемой жидкости, но Вы можете использовать примерную формулу, чтобы рассчитать дневную норму воды: ваш вес в килограммах × 0,03 = результат в литрах. Не воспринимайте эти цифры как аксиому, используйте их в качестве ориентира. Пробуйте и слушайте своё тело, подходит ли вам такое количество воды? 😌 Если до этого вы практически не пили воду или пили от случая к случаю, начните пить на 1 литр воды больше, чем раньше 🙂 🔵распределите количество воды примерно по стаканам и выпивайте в течение дня - поставьте будильник, чтобы не забывать…

15. 2.1K просмотров, 14 мар. 2026 г., изображение

    Я выбираю красивое, молодое и здоровое тело! И как следствие - счастливую жизнь и отличное настроение КАЖДЫЙ ДЕНЬ🤍 Всех с таким вот интересным праздником😜 Кто-то любит водку с пивом, но выбирает чай с лимоном, потому что за рулём 😅 Кто то любит спать до обеда, но встаёт в семь утра, потому, что на работу 😁 Кто-то любит студентку третьего курса, но выбирает идти домой, потому что женат 🙈 Важно не то, что человек любит, а то, что он выбирает ✊ И именно это определяет его судьбу✌️ Делайте верный выбор и ваша жизнь будет двигаться по вашему сценарию💚

    Открыть пост в MAX