Психология и плед в мессенджере MAX — 729 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психология и плед»

1. 200 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Странный, но рабочий способ снять тревогу НАМАЗАТЬСЯ МАСЛОМ / КРЕМОМ 🌿 Проприоцепция. При тревоге мы «улетаем» в мысли, перестаем чувствовать тело, возникает пугающее ощущение, что мы «растекаемся» в пространстве. Нажатие рук физически очерчивает границы тела и в него проще вернуться. Предсказуемый плавный ритм движения рук тоже успокаивает и отвлекает, создают тот самый предсказуемый ритм, за который цепляется психика. ⇨ Антистресс-канал 💙

   
2. 259 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Тебя позвали — и ты уже по интонации пытаешься понять, злятся или нет. Ещё до того как услышал что скажут. Почему? Тревожная психика постоянно сканирует окружение на угрозу. Интонация, взгляд, пауза — всё это сигналы. Просто на всякий случай. ⇨ Антистресс-канал 💙

3. 373 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Травяные сборы для нервной системы Пустырник + мелисса Классика. Пустырник снижает возбудимость, мелисса мягко успокаивает и помогает отпустить день. Заваривать за 30 минут до сна. Валериана + хмель Для тех кто долго не может выключить голову. Хмель усиливает действие валерианы — вместе они работают лучше чем по отдельности. Лаванда + ромашка Самый нежный вариант. Подходит когда тревога не сильная — просто фоновое напряжение которое мешает расслабиться. Зверобой + мята Если за тревогой прячется лёгкая подавленность. Зверобой мягко поднимает настроение, мята охлаждает и успокаивает…

   
4. 481 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   🚫 Миф о тревоге "Надо просто не думать о плохом" Звучит логично. Но не работает. Чем сильнее пытаешься не думать о чём-то — тем настойчивее мозг к этому возвращается. Это называется эффект белого медведя. Проверьте прямо сейчас — не думайте о белом медведе. Тревогу не выключают усилием воли. С ней работают по-другому. ⇨ Антистресс-канал 💙

5. 490 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Действительно, как вы себе это представляете? Что я лягу и усну? 😂 P.S. Вечером будет подборка травяных сборов, хорошо действующих на нервную систему перед сном ⇨ Антистресс-канал 💙

6. 590 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ТОП 5 АСКЕЗ ДЛЯ ТРЕВОЖНИКОВ МЕДИТАЦИЯ Минимум 20 минут Это даёт остановку внутреннего шума, снижает уровень тревожности, возвращает внимание в тело и выравнивает внутреннее состояние ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ Каждое утро прописывать минимум 10 благодарностей за то, что вы уже имеете и в течение дня за всё, что происходит хорошее и неприятное, неудачные встречи, потеря денег, вкусный кофе, пробка Это даёт переключение внимания из тревоги в состояние принятия жизни и снижает внутреннее напряжение ОГРАНИЧЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ Инстаграм, тикток и любая лента строго по времени, не больше часа в…

   
7. 653 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   И смешно и не очень 😂🙈 Порой это будни и действительность... ⇨ Антистресс-канал 💙

8. 672 просмотров, 13 июн. 2026 г.

   Эксперимент "Преувеличение жеста" Заметьте микронапряжение: стиснутые зубы, сжатые кулаки, поджатые губы. 🔺 Вместо расслабления сознательно усильте это движение на 30-40%. Сильнее сожмите, сильнее стисните. 🔻 После 20-30 секунд резко отпустите. Часто за этим следует волна чувств (злость, обида) и понимание, какое реальное действие "заморозила" тревога. ⇨ Антистресс-канал 💙

9. 752 просмотров, 12 июн. 2026 г.

   Открываешь холодильник. Закрываешь. Через две минуты открываешь снова — как будто там что-то появится... Знакомо? 🤔 Это не голод. Это тревога ищет, куда себя деть. Почему ❓ Телу нужно действие — любое. Так оно пытается справиться с напряжением. ⇨ Антистресс-канал 💙

10. 791 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    ❤🙏 Самый страшный вопрос - что дальше? Самый полезный - что сегодня? ⇨ Антистресс-канал 💙

    
11. 805 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Работа с тревогой — это не про то, чтобы перестать тревожиться. ✨ Это про то, чтобы тревога больше не принимала за тебя решения ⇨ Антистресс-канал 💙

12. 822 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Техника "Диалог с телом: от напряжения к посланию" Найдите точку в теле, где тревога ощущается ярче всего (ком в горле, камень в желудке, дрожь в руках). Положите туда руку и спросите: ⚡ "Если бы это ощущение могло говорить, что бы оно сказало? Какое действие оно хочет совершить?" Дайте ему голос. Может, "ком в горле" хочет кричать, а "камень в желудке" — убежать? Это ключ к незавершенному действию. ⇨ Антистресс-канал 💙

13. 822 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    ✨ Господа тревожнники, срочное включение - остановитесь на минуту ⇨ Антистресс-канал 💙

14. 88 просмотров, 6 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Странный, но рабочий способ снять тревогу 📌 СПОСОБ 4 ДУТЬ В ТРУБОЧКУ ИЛИ МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ 🫧 При гипервентиляции (когда кажется, что не хватает воздуха) мы дышим слишком часто. Дышать по квадрату, со счетом 4-4 и тд — это сложно. Но вот лайфхак: Если взять стакан с водой и дуть в него через соломинку, вода создаст сопротивление. Придется сделать выдох длинным и с усилием. Ну или мыльные пузыри — там тоже нужен длинный выдох. Такие длинные выдохи механически тормозят нервную систему и острая тревога отпускает ⇨ Антистресс-канал 💙

    
15. 950 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Странный, но рабочий способ снять тревогу 📌 СПОСОБ 4 ДУТЬ В ТРУБОЧКУ ИЛИ МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ 🫧 При гипервентиляции (когда кажется, что не хватает воздуха) мы дышим слишком часто. Дышать по квадрату, со счетом 4-4 и тд — это сложно. Но вот лайфхак: Если взять стакан с водой и дуть в него через соломинку, вода создаст сопротивление. Придется сделать выдох длинным и с усилием. Ну или мыльные пузыри — там тоже нужен длинный выдох. Такие длинные выдохи механически тормозят нервную систему и острая тревога отпускает ⇨ Антистресс-канал 💙