Анна Качарина: о питании без диет и срывов в мессенджере MAX — 306 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Анна Качарина: о питании без диет и срывов»

1. 183 просмотров, 42 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

   Словами прекрасных девушек, которые уже прошли мой Курс о питании без диет и срывов😍 Изменения всегда даются непросто, но если рядом поддержка, то все получается! Девочки прошли курс и продолжают сейчас применять полученные знания на практике. Этот курс - не типичный марафон похудения к лету, где голая мотивация и снова лишь ограничения и счётчик калорий. Это целая система мягкой перестройки рациона, активности, и даже, не побоюсь слова - мышления, отношения к себе и еде. На моем курсе девочки получили: 🔸Знания, которые работают без запретов и чувства вины 🔸Практики йоги и…

   
2. 183 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

   Словами прекрасных девушек, которые уже прошли мой Курс о питании без диет и срывов😍 Изменения всегда даются непросто, но если рядом поддержка, то все получается! Девочки прошли курс и продолжают сейчас применять полученные знания на практике. Этот курс - не типичный марафон похудения к лету, где голая мотивация и снова лишь ограничения и счётчик калорий. Это целая система мягкой перестройки рациона, активности, и даже, не побоюсь слова - мышления, отношения к себе и еде. На моем курсе девочки получили: 🔸Знания, которые работают без запретов и чувства вины 🔸Практики йоги и…

   
3. 164 просмотров, 40 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

   Сладости виноваты в наборе веса? Нет, все не так. Слышу от девушек часто: "лучше воздержусь от этого пирожного/шоколада/батончика, а то ещё наберу, а я себя в форме держу". Но правда в том, что вы поправляетесь не от самого сахара. Вы поправляетесь от хронического переедания, которое возникает из-за запретов. Вот вам мой личный пример. Помните, я рассказывала, как слопала полпачки огромной Mилки за раз? Я тогда была на жесткой диете. Углеводов в моём рационе почти не было. Только овощи. И дай бог мясо раз в день. Всё обезжиренное - творог 0%, йогурты без сахара, чтобы не дай бог не…

   
4. 164 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Сладости виноваты в наборе веса? Нет, все не так. Слышу от девушек часто: "лучше воздержусь от этого пирожного/шоколада/батончика, а то ещё наберу, а я себя в форме держу". Но правда в том, что вы поправляетесь не от самого сахара. Вы поправляетесь от хронического переедания, которое возникает из-за запретов. Вот вам мой личный пример. Помните, я рассказывала, как слопала полпачки огромной Mилки за раз? Я тогда была на жесткой диете. Углеводов в моём рационе почти не было. Только овощи. И дай бог мясо раз в день. Всё обезжиренное - творог 0%, йогурты без сахара, чтобы не дай бог не…

   
5. 173 просмотров, 48 реакций, 18 мая 2026 г., изображение

   Когда клиентка приходит ко мне на индивидуальное ведение с желанием скинуть 5 кг за неделю, я не радуюсь, а пугаюсь. Просто знаю, что за быстрым похудением почти всегда приходит медленная расплата. Да, я понимаю вас, милые девушки! Хочется быстрее привести себя в форму. Но чем быстрее вы теряете вес, тем быстрее он возвращается. Часто с довеском. Это физиология. Когда вы резко урезаете калории, ваш организм не в курсе, что вы просто пытаетесь влезть в любимое платье на 2 размера меньше. Организм воспринимает диету, как реальный голод, беду, и включает режим энергосбережения: замедляет…

   
6. 173 просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Когда клиентка приходит ко мне на индивидуальное ведение с желанием скинуть 5 кг за неделю, я не радуюсь, а пугаюсь. Просто знаю, что за быстрым похудением почти всегда приходит медленная расплата. Да, я понимаю вас, милые девушки! Хочется быстрее привести себя в форму. Но чем быстрее вы теряете вес, тем быстрее он возвращается. Часто с довеском. Это физиология. Когда вы резко урезаете калории, ваш организм не в курсе, что вы просто пытаетесь влезть в любимое платье на 2 размера меньше. Организм воспринимает диету, как реальный голод, беду, и включает режим энергосбережения: замедляет…

   Открыть пост в MAX
7. 173 просмотров, 39 реакций, 12 мая 2026 г., изображение

   История, в которую никто не верит! Пока не придет ко мне на ведение. Какая из этих тарелок поможет похудеть? Пельмени со сметаной и салатом? Жареная картошка с сельдью и зеленью? Брокколи с грудкой? Овощи на пару с котлетой? Если вы выбрали последние две, считайте, вы попали в ловушку "правильного" питания. А теперь сюрприз. Худеют с пельменями и жареной картошечкой! И мои девочки уже проверили это на себе! Как так? Потому что дело не в одном продукте. Дело в системе. В тарелке с пельменями есть: 👉 жир (сметана) 👉 белок (мясо в пельменях) 👉 овощи (салат, клетчатка) 👉 и удовольствие…

   
8. 173 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

   История, в которую никто не верит! Пока не придет ко мне на ведение. Какая из этих тарелок поможет похудеть? Пельмени со сметаной и салатом? Жареная картошка с сельдью и зеленью? Брокколи с грудкой? Овощи на пару с котлетой? Если вы выбрали последние две, считайте, вы попали в ловушку "правильного" питания. А теперь сюрприз. Худеют с пельменями и жареной картошечкой! И мои девочки уже проверили это на себе! Как так? Потому что дело не в одном продукте. Дело в системе. В тарелке с пельменями есть: 👉 жир (сметана) 👉 белок (мясо в пельменях) 👉 овощи (салат, клетчатка) 👉 и удовольствие…

   Открыть пост в MAX
9. 157 просмотров, 28 реакций, 07 мая 2026 г., изображение

   Первый поток курса о питании без диет и срывов подходит к концу. А старт второго уже 18 мая ❗ Сейчас я сижу и чувствую такую странную радость. Не эйфорию. А глубокую, спокойную уверенность. Этот курс вообще состоялся! Не смотря на мои страхи, а вдруг никому не надо, а вдруг не потяну, а вдруг я не справлюсь. Он случился. И он получился таким, каким я его задумала, честным, живым, без запретов и без воды. Там, внутри курса: ✅лекции, где я говорю правду о диетах, гормонах и почему вы не виноваты в срывах ✅практические уроки йоги, дыхания, релаксации (не для галочки, а которые реально…

   
10. 157 просмотров, 07 мая 2026 г., изображение

    Первый поток курса о питании без диет и срывов подходит к концу. А старт второго уже 18 мая ❗ Сейчас я сижу и чувствую такую странную радость. Не эйфорию. А глубокую, спокойную уверенность. Этот курс вообще состоялся! Не смотря на мои страхи, а вдруг никому не надо, а вдруг не потяну, а вдруг я не справлюсь. Он случился. И он получился таким, каким я его задумала, честным, живым, без запретов и без воды. Там, внутри курса: ✅лекции, где я говорю правду о диетах, гормонах и почему вы не виноваты в срывах ✅практические уроки йоги, дыхания, релаксации (не для галочки, а которые реально…

    Открыть пост в MAX
11. 159 просмотров, 58 реакций, 06 мая 2026 г., видео

    Почему я за Гарвардскую тарелку, а не за подсчёт калорий? Потому что считать калории — это жить в приложении и испытывать вечный стресс из-за цифр, подсчётов. Метод подсчёта все же оставим профессиональным спортсменам. Тарелка учит чувствовать себя, а не бояться цифр. Она гибкая. В неё вписывается и хлеб, и макароны, и даже десерт. Это просто. Это наглядно. Это работает без срывов. А если хотите научиться есть без запретов и чувства вины, то запись на следующий поток курса уже открыта. Вот сылка, если хотите попасть на курс 👉🏻 https://taplink.cc/a_kacharina ❗Количество мест ограничено…

12. 159 просмотров, 06 мая 2026 г., видео

    Почему я за Гарвардскую тарелку, а не за подсчёт калорий? Потому что считать калории — это жить в приложении и испытывать вечный стресс из-за цифр, подсчётов. Метод подсчёта все же оставим профессиональным спортсменам. Тарелка учит чувствовать себя, а не бояться цифр. Она гибкая. В неё вписывается и хлеб, и макароны, и даже десерт. Это просто. Это наглядно. Это работает без срывов. А если хотите научиться есть без запретов и чувства вины, то запись на следующий поток курса уже открыта. Вот сылка, если хотите попасть на курс 👉🏻 https://taplink.cc/a_kacharina ❗Количество мест ограничено…

    Открыть пост в MAX
13. 123 просмотров, 28 апр. 2026 г., видео

    Как нутрициология стала токсичной? Раньше еда была просто едой. А теперь каждый приём пищи превращается в настоящий экзамен. Белки, жиры, углеводы. Счётчик калорий. Приложения, где вы полжизни проводите, забивая цифры. Углеводы объявили злом. Жиры в общем-то тоже (кроме авокадо, его почему-то можно). Белок возвели в культ: белок утром, белок днём, белок вечером, а если не добрала, считай, проиграла, неудачница. И на этом жирно наживается индустрия. Обезжиренные йогурты (в которые напихали сахара и крахмал). Фитнес-батончики (которые по калориям как шоколад). Продукты с пометкой…

    Открыть пост в MAX
14. 123 просмотров, 54 реакций, 28 апр. 2026 г., видео

    Как нутрициология стала токсичной? Раньше еда была просто едой. А теперь каждый приём пищи превращается в настоящий экзамен. Белки, жиры, углеводы. Счётчик калорий. Приложения, где вы полжизни проводите, забивая цифры. Углеводы объявили злом. Жиры в общем-то тоже (кроме авокадо, его почему-то можно). Белок возвели в культ: белок утром, белок днём, белок вечером, а если не добрала, считай, проиграла, неудачница. И на этом жирно наживается индустрия. Обезжиренные йогурты (в которые напихали сахара и крахмал). Фитнес-батончики (которые по калориям как шоколад). Продукты с пометкой…

15. 138 просмотров, 65 реакций, 21 апр. 2026 г., изображение

    Как добавить клетчатку в каждый прием пищи (и перестать быть голодным через час) А зачем вообще клетчатка? Коротко о главном: 🥬Дарит сытость на часы. Клетчатка разбухает в желудке, и мозг получает сигнал: «Я полон, можно не есть еще долго». Никаких перекусов каждые 40 минут. 🫑Убирает сахарные качели. Клетчатка замедляет всасывание углеводов. Глюкоза поступает в кровь равномерно, а не одним мощным ударом. Нет скачков — нет резких приступов голода и зверского желания съесть что-то сладкое. 🥕Чистит кишечник как метла. Пищевые волокна выводят все лишнее, что залежалось. Уходят запоры,…