Ardmi Fitness 🏆 Артём Дмитрук 🏆 в мессенджере MAX — 165 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ardmi Fitness 🏆 Артём Дмитрук 🏆»

1. 50 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   «Мне уже поздно. Я старый. Я разваливаюсь». Слышу это регулярно. И от людей в возрасте, и от тех, кому едва за 30. Особенно грустно за девушек, которым уже в молодости продают идею «старения»: кремы «на будущее», страх морщин, ощущение, что с ними «что-то не так». У мужчин свои триггеры: волосы, форма, сила. Но давайте честно: старение — это не приговор в том виде, как его нам продают. Да, возраст идёт. Это неизбежно. Но то, как вы себя чувствуете — во многом результат образа жизни. Я вижу людей, которые в 60+ бегают, тренируются, живут активно и с удовольствием. И вижу тех, кто…

   
2. 61 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Как отличить лень и выгорание? Иногда ты думаешь, что ты просто ленивый. Не получается набрать массу — ленишься. Не снижается вес — ленишься. Срывы, откаты — значит, плохо стараешься. И начинается бесконечный разбор: не так тренируюсь, не то ем, не те добавки, не так планирую. А правда в том, что очень часто это не лень. Это усталость. Ко мне регулярно приходят люди, которые не «недостаточно стараются», а выгорели до нуля. Работа, стресс, давление, вечное недовольство собой — и в какой-то момент просто не остаётся ресурса. И здесь парадокс: чтобы начать двигаться вперёд, иногда…

   
3. 82 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   В моей работе психология играет огромную роль. Не будем сейчас пытаться высчитать это в процентах, но за долгие годы у меня были и есть очень разные люди. У всех свой характер, свой жизненный опыт, свои реакции, свои способы защищаться, спорить, обижаться, закрываться или, наоборот, давить. И общение с каждым приходится строить по-разному. Наверное, именно поэтому в какой-то момент я понял, что без нормального понимания психологии в моей работе просто не обойтись. Мне понадобилось несколько лет, чтобы доучиться, разобраться глубже и перестать смотреть на многие ситуации только через призму…

   
4. 113 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня был тот самый день, который проверяет меня на прочность. 14 часов за рулём. Пару часов сна в гостинице. И как вишенка на торте — новость, от которой я просто завис: мой самолёт перенесли… на неделю. Я, честно, до этого даже не знал, что так бывает. Но знаете, что самое интересное? Иногда всё меняется в один момент. Сейчас я сижу на набережной Адлера, жду поезд в Москву и ловлю себя на том, что улыбаюсь. Причём так, что прохожие уже начинают коситься — мол, что у него произошло? А произошло вот что. Посмотрите на этого парня. Он не раз говорил мне, что у него «ничего не…

   
5. 133 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   🐟РЫБАЦКАЯ УХА. РЕЦЕПТ ИЗ КРЫМА Этот рецепт — ещё один способ почувствовать атмосферу Крыма, даже если вы находитесь далеко от моря. Он напоминает о бескрайних морских просторах, свежем бризе и солнечных днях. Рыбацкий суп в Крыму — это не просто блюдо, а символ жизни у моря. Традиция готовить его уходит корнями в далекое прошлое, когда рыбаки после долгих часов работы готовили пищу прямо на берегу. Все ингредиенты были максимально простыми: свежайшая рыба, собранные на склонах гор травы, немного овощей и вода из моря (сейчас, конечно, её заменяют пресной). Каждый регион полуострова…

   
6. 137 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Лето — лучшее время, чтобы двигаться больше и сжигать калории с удовольствием.🌞 Не нужен дорогой абонемент, сложный инвентарь или идеальная форма. Достаточно выбрать активность, которая реально нравится и подходит почти всем. Мой топ-5 летних активностей для жиросжигания: ▫️Пляжный волейбол — максимум движения, драйва и пользы для всего тела. ▫️Быстрая ходьба — простой, доступный и очень недооценённый способ держать себя в форме. ▫️Плавание — мягкая, но мощная нагрузка на всё тело. ▫️Велопрогулки — отлично разгоняют пульс и помогают работать на выносливость. ▫️Активные игры на улице —…

   
7. 171 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Мой основной дом находится в Калининграде, и я прожил там уже много лет. А Кант для этого города — не просто фамилия из учебника. Он здесь буквально часть культурного кода. Поэтому сегодня решил немного отойти от привычных тем и написать вам пост по его трудам — о мысли, которая до сих пор очень хорошо работает в обычной жизни. Категорический императив Канта — простыми словами Иногда философия звучит так, будто её специально писали, чтобы обычный человек закрыл книгу на второй странице. Но одну из главных идей Канта можно объяснить довольно просто. Перед поступком спросите себя: «Могу…

   
8. 35 просмотров, 5 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   Когда на работе я слышу, что у кого-то что-то не получается, когда люди слишком рано опускают руки, когда у меня самого бывает желание сказать: «Да ну его всё», я вспоминаю эту историю. Она попадалась мне много раз за последние годы. Недавно я решил проверить, насколько она вообще правдива. Оказалось, что большая часть описанных событий действительно была в жизни одного человека. Не знаю, поможет ли эта история вам так же, как иногда помогает мне, но в тяжёлые моменты я её вспоминаю. Когда кажется, что проблем слишком много. Когда планы рушатся. Когда что-то идёт совсем не так. Когда…

   
9. 183 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Когда на работе я слышу, что у кого-то что-то не получается, когда люди слишком рано опускают руки, когда у меня самого бывает желание сказать: «Да ну его всё», я вспоминаю эту историю. Она попадалась мне много раз за последние годы. Недавно я решил проверить, насколько она вообще правдива. Оказалось, что большая часть описанных событий действительно была в жизни одного человека. Не знаю, поможет ли эта история вам так же, как иногда помогает мне, но в тяжёлые моменты я её вспоминаю. Когда кажется, что проблем слишком много. Когда планы рушатся. Когда что-то идёт совсем не так. Когда…

   
10. 74 просмотров, 6 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Лето, жара и тренировки: как пить правильно?☀️💧 Когда на улице жарко, питьевой режим — это не мелочь, а часть вашей формы и самочувствия. Что важно помнить: ▫️Пейте не только когда захотелось, а регулярно в течение дня. ▫️На тренировке делайте несколько глотков каждые 15–20 минут. ▫️Если тренировка длинная, а пота много — добавляйте электролиты. ▫️Следите за состоянием: сильная жажда, сухость во рту, тёмная моча, слабость и головокружение — это сигналы, что жидкости не хватает. ▫️Алкоголь, а также напитки с большим количеством сахара или кофеина лучше ограничить, потому что они могут…

    
11. 187 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Лето, жара и тренировки: как пить правильно?☀️💧 Когда на улице жарко, питьевой режим — это не мелочь, а часть вашей формы и самочувствия. Что важно помнить: ▫️Пейте не только когда захотелось, а регулярно в течение дня. ▫️На тренировке делайте несколько глотков каждые 15–20 минут. ▫️Если тренировка длинная, а пота много — добавляйте электролиты. ▫️Следите за состоянием: сильная жажда, сухость во рту, тёмная моча, слабость и головокружение — это сигналы, что жидкости не хватает. ▫️Алкоголь, а также напитки с большим количеством сахара или кофеина лучше ограничить, потому что они могут…

    
12. 95 просмотров, 8 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Друзья, хочу напомнить: лето — идеальное время, чтобы начать больше ходить. Измерить количество шагов очень просто: необходим шагомер. Он встроен в фитнес-часах или можно установить приложение на смартфон. Главное: не забудьте его НАСТРОИТЬ под ваш рост, вес и длину шага. А теперь переходим к практике👇 Первые 1-2 недели просто ходите как обычно и записывайте данные, потом считайте среднее за неделю. Это и есть ваша цифра. Теперь анализируем: 🔸менее 5000 — малоподвижный образ жизни 🔸5000-7500 — низкий уровень ежедневной активности 🔸7500-10000 — средний уровень активности…

    
13. 202 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Друзья, хочу напомнить: лето — идеальное время, чтобы начать больше ходить. Измерить количество шагов очень просто: необходим шагомер. Он встроен в фитнес-часах или можно установить приложение на смартфон. Главное: не забудьте его НАСТРОИТЬ под ваш рост, вес и длину шага. А теперь переходим к практике👇 Первые 1-2 недели просто ходите как обычно и записывайте данные, потом считайте среднее за неделю. Это и есть ваша цифра. Теперь анализируем: 🔸менее 5000 — малоподвижный образ жизни 🔸5000-7500 — низкий уровень ежедневной активности 🔸7500-10000 — средний уровень активности…

    
14. 98 просмотров, 9 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    Нужно ли тренироваться до отказа, чтобы росли мышцы? Вот этот вечный спор в зале: один говорит, что если не умер в подходе — значит, не потренировался. Второй говорит, что отказ вообще не нужен, надо всегда оставлять запас и тренироваться “умно”. Как обычно, правда не в крайностях. Отказ действительно может быть полезен для роста мышц. Но это не магическая кнопка, без которой мышцы не растут. Свежие разборы исследований показывают простую вещь: чем ближе подход к отказу, тем сильнее стимул для гипертрофии. То есть если вы сделали подход и могли бы выполнить ещё 10 повторений, мышцам,…

    
15. 192 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Нужно ли тренироваться до отказа, чтобы росли мышцы? Вот этот вечный спор в зале: один говорит, что если не умер в подходе — значит, не потренировался. Второй говорит, что отказ вообще не нужен, надо всегда оставлять запас и тренироваться “умно”. Как обычно, правда не в крайностях. Отказ действительно может быть полезен для роста мышц. Но это не магическая кнопка, без которой мышцы не растут. Свежие разборы исследований показывают простую вещь: чем ближе подход к отказу, тем сильнее стимул для гипертрофии. То есть если вы сделали подход и могли бы выполнить ещё 10 повторений, мышцам,…