Ешь и худей в мессенджере MAX — 1 066 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ешь и худей»

1. 139 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Привет мои хорошие😘 Маленькая просьба🤗 всех, кто сохранит рецепт, прошу оставить любой смайлик в реакциях❤ ⠀ Салат «Стpoйняшка» 🥬 105 ккал 👌 - куриное филе приготовленное или нежирная ветчина 180г - яйцо вареное 2 шт - огурец 2 шт - авокадо 1/2 шт (у меня было крупное) - салат листовой 50г - греческий йогурт 120г (любой несладкий густой йогурт или нежирная сметана) - горчица столовая 1/2 ч/л - соль по вкусу Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом с горчицей, посолить Очень легко и вкусно 😋 Приятного аппетита 🧡 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

2. 210 просмотров, 23 июл. 2026 г.

   📱 Всего одна привычка, которая незаметно мешает похудеть Нет, это не сахар. Не хлеб. И даже не поздний ужин. Это... еда с телефоном в руках. Замечал(а) такое? Садишься поесть. Открываешь видео. Листаешь новости. Отвечаешь на сообщения. И вдруг понимаешь, что тарелка уже пустая. Но ощущения, что поел(а), почти нет. Почему так происходит? Когда мы отвлекаемся, мозгу сложнее заметить момент насыщения. В результате мы едим быстрее, хуже чувствуем вкус еды и чаще тянемся за добавкой. Попробуй провести маленький эксперимент. Не навсегда. Всего один приём пищи. Без телефона. Без сериала. Без…

3. 263 просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Любимый и полезный завтрак😍 Для овсяноблина: 4 ст.л. овсянки; яйцо, 1 ст.л. сметаны, щепотка соли, 1/3 ч.л разрыхлителя •Начинка может быть любая) Ставь реакцию,если понравился рецепт👍 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

4. 276 просмотров, 22 июл. 2026 г.

   🛑 СТОП. Не подписывайся на этот канал, если ищешь очередную диету. Потому что здесь её не будет. Не будет волшебных таблеток. Не будет обещаний «–10 кг за месяц». Не будет дорогих суперфудов. И не будет продуктов, которые «нельзя». Здесь всё намного проще. 🌿 Мы учимся есть обычную еду. 🛒 Покупать продукты с умом, а не по моде. 🥗 Готовить вкусно из того, что есть в обычном магазине. 🧠 Менять привычки, а не начинать новую жизнь каждый понедельник. Здесь не будет идеальных людей. Зато будут честные разговоры. О еде. О привычках. О похудении без крайностей. О том, что действительно…

5. 329 просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

   Легкий салат в прямом смысле, калорий мало, готовить легко🤩🥗 ⠀ КБЖУ на 100г 109kkal 13.6 / 4.3 / 3.3 ⠀ 🥣Ингредиенты: Сметана 10-15% 60г Горчица 1 ч.лож Соль по желанию Листья салата (пучок) Кукуруза консерв. 150г Куриное филе 300г Помидоры черри 150г Сыр 100г ⠀ 👩‍🍳Готовим: Варим куриное филе в кипящей подсоленной воде, примерно 30мин. Сыр трем на тёрке, помидорки режем пополам, куриное филе на кубики. Смешиваем все для заправки, затем остальные продукты в салатнице. Если будете делать для праздника то листья рекомендую закинуть перед подачей, так они будут хрустящими! Не забываем…

6. 309 просмотров, 20 июл. 2026 г.

   😳 Почему после 30 лет худеть становится сложнее? Или нам просто так кажется? Очень часто можно услышать: «После 30 уже не похудеешь...» Или: «После рождения детей обмен веществ уже не тот.» Честно? Мне тоже так казалось. Но потом я задумалась. В 20 лет мы могли спокойно гулять по несколько часов. Не сидели весь день за компьютером. Легче соглашались на прогулки. Не пользовались доставкой. Чаще готовили что-то простое, а не перекусывали на бегу. А что происходит сейчас? 🚗 До работы — на машине. 💻 Работа — сидя. 📱 Вечером — телефон или сериал. 🚚 Продукты — с доставкой. И мы…

7. 359 просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

   ПП БУТЕРБРОДЫ 🔥сохраняй ✅ Кроме масла и колбасы можно еще кое-что положить на хлеб 😅 К 492 Б 33,85 Ж 23,65 У 35,85 Ингредиенты: Хлеб-60 гр Яйцо-2 шт Сыр творожный -50 гр Семга(форель) с/с-70 гр Помидор-100 гр Зелень Хлеб подсушить (можно на сухой сковороде),яйца отварить ,размять вилкой ,добавить нарезанный помидор,рыбу ,творожный сыр и перемешать ,намазать на хлеб. Полноценный сбалансированный завтрак готов❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

8. 340 просмотров, 19 июл. 2026 г.

   🍫 Почему вечером так хочется сладкого? И дело совсем не в силе воли. Бывало такое? Весь день ты спокойно работаешь. Не думаешь о шоколаде. Не мечтаешь о булочках. Но наступает вечер... И вдруг кажется, что без сладкого день просто не закончится. Знакомо? А теперь самое интересное. Очень часто проблема не в слабой силе воли. А в том, как прошёл твой день. ❓ Пропустил(а) завтрак. ❓ Пообедал(а) на бегу. ❓ Целый день терпел(а), потому что «надо меньше есть». И вот вечером организм говорит: «Спасибо. Теперь верни мне энергию.» И именно поэтому рука тянется не к огурцу. А к…

9. 383 просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

   🔥Вкуснейшие ПП ватрушки с творогом, сыром и зеленью🌿 ОЧЕНЬ ВКУСНО и ПОЛЕЗНО😋 Для теста⤵️ ✅1 яйцо ✅200 г творога (лучше сухого) ✅3-5 ст.л муки (у меня рисовая) ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅соль и специи по вкусу Начинка⤵️ ✅150 г мягкого творога ✅50 г сыра (у меня моцарелла) ✅зелень ✅соль и специи по вкусу Смешиваю все ингредиенты для теста, муку ввожу постепенно, количество зависит от влажности творога‼️ Тесто делю на 4 части и формирую влажными руками ватрушки с бортиками. Смешиваю ингредиенты для начинки и выкладываю на ватрушки. Выпекаю 15-20 минут минут при 180°. Приятного…

10. 396 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    🛒 5 вещей, которые я перестала покупать — и похудела без диет Нет. Я не перестала покупать хлеб. Не отказалась от макарон. И даже шоколад иногда появляется у меня дома. Но есть вещи, которые я незаметно покупала годами. Просто по привычке. Именно они постоянно сбивали меня с пути. 1️⃣ Сладкие напитки Соки, сладкая газировка, холодный чай в бутылках… Кажется, что это просто напиток. Но калории из них почти не насыщают. Сейчас мой выбор чаще — вода, чай или кофе без сахара. 2️⃣ Печенье «к чаю» Знаешь эту фразу? «Пусть лежит, вдруг захочется.» И ведь действительно хочется… Каждый…

    
11. 406 просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

    Пицца из лаваша 🍕 Это ооочень вкусно, а главное не калорийно!🤩 Ингредиенты: Лаваш Яйцо 2 шт Молоко Соль,перец Начинка любая Оставь любой смайлик под видео ,если понравился рецепт 😍 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

12. 418 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

    ⏺📝ПП творожные ватрушки с ягодами🫐 КБЖУ на 1 шт - 178/15/5.9/16.7 Творог 5% - 200 г; Яйцо - 1 шт; Мука(у меня рисовая, но можно любую другую) - 70 г; Разрыхлитель - 1 ч.л; Подсластитель - 6 г; Мягкий творог или сметана - 170 г; Кукурузный крахмал - 2 г; Ягоды - по вкусу; 1. Творог, яичный белок, муку, разрыхлитель и 3 г подсластителя размять вилкой, а затем замесить тесто руками; 2. Тесто разделить на 4 равные части, скатать в шарики, выложить на противень и сформовать ватрушки, сделав углубления для начинки и бортики; 3. Смешать мягкий творог, 3 г подсластителя и крахмал, выложить…

13. 477 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    САЛАТ «ПРОЩАЙ СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»🔥 Минимум калорий - максимум ПОЛЬЗЫ!✅ 57 ккал на 100 гр На всю порцию 266/20/14/13 🥣ингредиенты: Огурец 1 шт Редис 100 гр Зеленый лук Укроп Яйцо вкрутую 2 шт Йогурт греческий 1 ст/л соль перец Понравился рецепт? Не забудь сохранить и оставить ❤️! Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

14. 370 просмотров, 15 июл. 2026 г.

    📦 Открой холодильник. Что ты видишь первым? Не отвечай сразу. Прямо сейчас представь свой холодильник. Что бросается в глаза первым? 🍰 Торт? 🥤 Газировка? 🥓 Колбаса? 🥒 Овощи? 🍎 Фрукты? И знаешь… Правильного ответа здесь нет. Но есть одна интересная закономерность. Мы чаще всего едим не то, что любим больше всего. А то, что видим первым. Это называется "эффект доступности". Если на уровне глаз лежит шоколадка… Вероятность, что рука потянется именно к ней, становится гораздо выше. Не потому что у тебя нет силы воли. А потому что мозг любит выбирать то, что проще и ближе. ❤️ Попробуй…

15. 472 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Шакшука с фетой на завтрак Друзья, если Вам не сложно, оставьте любую реакцию❤️ Ваша обратная связь для меня- самое главное😊 Поехали🔥 1. Хорошо разогреваем сковороду с маслом, у меня топленое 2.  У меня овощной микс «Завтрак» Bonduelle - в нем томаты, болгарский перец, красный лук. Я добавила сразу на сковороду - очень удобно и вкусно. 3. Прогреваем специи - паприку и орегано 4. Добавляем еще томаты и продолжаем томить. Если дома не нашлось томатов - не переживайте, с сочными овощами у вас получится прекрасная фритата. 5. Выкладываем фету, разбиваем яйца, солим и обжариваем…