Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия в мессенджере MAX — 1 365 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия»

1. 396 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Бывают такие события, которые меняют жизнь на «до и после». Каждый раз читаю отзывы и не могу не делиться, потому что… это же всего 2 месяца — и уже новая жизнь, новое тело, новое настроение и состояние. Для тех, кто был далек от физкультуры даже в школе, для тех, кто пробовал другие курсы, но не получал результатов, для тех, кто искал классный результат через понимание, комфорт и удовольствие и нашел 🙂 Как же я счастлива быть тренером. Вы пишете, что занятия в самое ❤️, а я хочу сказать, что каждое ваше слово и фото — в моем ❤️

   
2. 612 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   ❌Я запрещаю ИИ на своих курсах. Да, в 2026 году. Когда я говорю об этом, многие сначала удивляются: ведь нейросети сегодня умеют отвечать практически на любой вопрос. Дело в том, что работа с телом — это не только поиск информации. Это еще и процесс обучения чувствительности. За последние годы я заметила интересную тенденцию. Чем больше человек ищет готовые ответы, тем сложнее ему становится замечать собственные ощущения. 👎Появляется привычка спрашивать: «Что мне делать?», “А я правильно делаю?”, “А чем мне заменить вот это упражнение?”, “А если я чувствую [вот это], когда делаю…

   
3. 782 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   Иногда кажется, что для своих целей нужны идеальные условия. Больше времени. Больше сил. Больше свободных часов. А потом понимаешь, что жизнь не поставить на паузу. И ждать «подходящего момента» можно бесконечно. Получается ли у вас не откладывать себя на потом? Что этому помогает? Напишите в комментариях. Очень хочется почитать ваши истории ❤️

4. 891 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   🎞 ЭФИР «Выпирающий живот: причины, которые многие не замечают» Провела эфир, на котором мы разобрали одну из самых частых проблем, с которой сталкиваются женщины после 40 лет — выпирающий низ живота. Почему живот может выпирать, даже если вы: — качаете пресс, — следите за питанием, — стараетесь держать осанку, — регулярно тренируетесь? На эфире мы подробно разобрали работу глубокой фронтальной и поверхностных задних линий тела, поговорили о первичных и вторичных изгибах позвоночника. На практике увидели, как изменения в одном сегменте постепенно отражаются на всей системе. Смотрите эфир,…

   
5. 899 просмотров, 18 июн. 2026 г.

   🎞 ЭФИР «Выпирающий живот: причины, которые многие не замечают» через 15 минут начинаем Эфир пройдет здесь ⏬⏬⏬ ➡️ВК https://vk.com/alexandra_kibziy ➡️ИГ (запрещен в РФ) https://instagram.com/alexandra_kibziy До встречи 👍

6. 1.1K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Когда есть “холка” - то есть и выпирающий живот? Разбираемся. Почти что самые частые запросы от клиентов в моей практике - «Саша, я качаю пресс, слежу за питанием, но низ живота всё равно выпирает». Мы начинаем разбирать ситуацию целиком и обнаруживаем совсем другую историю. ⏬Голова выдвинута вперед. ⏬Шея напряжена. Появляются признаки холки или сама холка. ⏬Грудная клетка теряет подвижность, лопатки “торчат” (становятся “крыловидными”). ⏬Таз постепенно меняет положение. ⏬И начинает страдать поддержка передней брюшной стенки, что отражается на форме живота. С возрастом эта цепочка…

7. 625 просмотров, 71 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   🦪ТОП-3 упражнения, если часто затекает шея Многие мечтают наконец-то расслабить шею. Но постоянное расслабление редко решает проблему надолго. Если шея регулярно затекает, болит с какой-то стороны, вам сложно повернуть голову, вы переживаете из-за появления холки и второго подбородка - смотрите и читайте внимательно. Очень часто нагрузку, которую должны брать на себя грудной отдел, лопатки и мышцы спины, шея вынуждена компенсировать за всех. Поэтому напряжение снова и снова возвращается. В видео ⏫ даю мини-комплекс упражнений для шеи, где мы возвращаем ей нормальную…

8. 1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🦪ТОП-3 упражнения, если часто затекает шея Многие мечтают наконец-то расслабить шею. Но постоянное расслабление редко решает проблему надолго. Если шея регулярно затекает, болит с какой-то стороны, вам сложно повернуть голову, вы переживаете из-за появления холки и второго подбородка - смотрите и читайте внимательно. Очень часто нагрузку, которую должны брать на себя грудной отдел, лопатки и мышцы спины, шея вынуждена компенсировать за всех. Поэтому напряжение снова и снова возвращается. В видео ⏫ даю мини-комплекс упражнений для шеи, где мы возвращаем ей нормальную…

9. 691 просмотров, 52 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   «Саша, как всё-таки почувствовать те мышцы (живота, кора, тазового дна), о которых вы говорите?» Это вопрос, который я часто слышу и от новичков, и от опытных участников курсов. Дело в том, что многие до сих пор не различают: почувствовать мышцу, напрячь её или активировать. Часто причина — в сниженных интероцепции и проприоцепции, то есть способности чувствовать, что происходит внутри тела и как оно расположено в пространстве.  Если зрение, слух и осязание помогают нам воспринимать внешний мир, то интероцепция — это внутреннее чувство тела. Благодаря ей мы замечаем: • голод и жажду, •…

   
10. 1.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    «Саша, как всё-таки почувствовать те мышцы (живота, кора, тазового дна), о которых вы говорите?» Это вопрос, который я часто слышу и от новичков, и от опытных участников курсов. Дело в том, что многие до сих пор не различают: почувствовать мышцу, напрячь её или активировать. Часто причина — в сниженных интероцепции и проприоцепции, то есть способности чувствовать, что происходит внутри тела и как оно расположено в пространстве.  Если зрение, слух и осязание помогают нам воспринимать внешний мир, то интероцепция — это внутреннее чувство тела. Благодаря ей мы замечаем: • голод и жажду, •…

    
11. 779 просмотров, 45 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

    Выше вы видите классический пример разрыва между командой мозга и реальным движением. Вечером мы его окончательно убрали через сенсорную и моторную активацию. Почему утром лопатки «не сводились»: Мозг давал обобщённую команду («сведи лопатки»), а тело из-за компенсаций, выполняло её привычным, но искажённым паттерном — через напряжение и лопатки были сбоку. Это называется сенсомоторная амнезия: мозг «не чувствовал» истинного положения лопаток и не мог дать точный сигнал. Что сделала утренняя работа+нейрогимнастика с мячиками: 1. Загрузила новые сенсорные каналы — зрение (слежение за…

12. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Выше вы видите классический пример разрыва между командой мозга и реальным движением. Вечером мы его окончательно убрали через сенсорную и моторную активацию. Почему утром лопатки «не сводились»: Мозг давал обобщённую команду («сведи лопатки»), а тело из-за компенсаций, выполняло её привычным, но искажённым паттерном — через напряжение и лопатки были сбоку. Это называется сенсомоторная амнезия: мозг «не чувствовал» истинного положения лопаток и не мог дать точный сигнал. Что сделала утренняя работа+нейрогимнастика с мячиками: 1. Загрузила новые сенсорные каналы — зрение (слежение за…

13. 870 просмотров, 58 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Наш первый тур вчера завершился❤️ И знаете, это был не «просто отдых» и не «просто тренировки». Это была почти неделя, в течение которой, мы возвращались в контакт со своим телом. Утром случился форс-мажор с вылетами. Было очень волнительно и неспокойно, но мы нашли в себе силы сделать то, что уже стало нашей привычкой: пошли тренироваться. Наверное, это один из главных выводов тура: движение помогает телу чувствовать себя лучше в спокойные периоды жизни. И устоять, когда вокруг много стресса и неопределенности: «Я не знаю, что будет дальше -> Ок, а что я могу сделать для себя прямо…

    
14. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Наш первый тур вчера завершился❤️ И знаете, это был не «просто отдых» и не «просто тренировки». Это была почти неделя, в течение которой, мы возвращались в контакт со своим телом. Утром случился форс-мажор с вылетами. Было очень волнительно и неспокойно, но мы нашли в себе силы сделать то, что уже стало нашей привычкой: пошли тренироваться. Наверное, это один из главных выводов тура: движение помогает телу чувствовать себя лучше в спокойные периоды жизни. И устоять, когда вокруг много стресса и неопределенности: «Я не знаю, что будет дальше -> Ок, а что я могу сделать для себя прямо…

    
15. 931 просмотров, 22 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Провела эфир, на котором мы подробно разобрали одно из самых популярных упражнений для ягодиц — выпады. Почему многие делают их регулярно, но вместо работы ягодиц получают: — боль в пояснице или крестце, — дискомфорт в коленях, — напряжение в передней поверхности бедра, — отсутствие результата в ягодицах Смотрите эфир, если вам важно понять: — почему ягодицы часто не включаются даже при правильном на первый взгляд выполнении упражнения, — должны ли колени выходить за носок и когда это действительно имеет значение, — почему поясница, крестец и передняя поверхность бедра начинают работать…