Надежда Фридман в мессенджере MAX — 317 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Надежда Фридман»

1. 79 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Вот почему вы не можете похудеть! Вроде занимаетесь, тренируетесь, едите полезную еду, а вес стоит, живот растёт, гормоны скачут. В чём причина? Вы можете сколько угодно качать мышцы, но если при этом фасции зажаты, скованы, сухие, то все ваши усилия бесполезны. 📌Сжатые фасции - показатель того, что вы живёте в стрессе и напряжении 24/7. Что дальше? ➖хронический стресс стягивает фасции: кортизол растёт и даёт команду телу - “накапливать запасы”, что оно и делает – запасается висцеральным жиром ➖без движения фасции высыхают и мышцы теряют способность скользить=потеря…

   
2. 102 просмотров, 18 июн. 2026 г.

   🎙️Сегодня в подкасте о том, какая связь между телом, нашими мыслями и психикой. Рассказываю на своём примере. Как у меня случайно не случайно заболел тазобедренный сустав и пришлось весь день лежать, что мне абсолютно не свойственно ❗️ Так как я всё время в движении. А тут была такая боль, что даже планёрку с командой пришлось вести лёжа. Что я поняла, когда начала отматывать все события, которые произошли со мной за последнее время: ➡️ возвращение папы Со в Россию, ➡️ поездка в Грузию, ➡️ постоянная работа с наставником, ➡️ переосмысления внутри проекта. Жду вас в…

3. 143 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   “Боюсь заниматься с тренером онлайн. А вдруг наврежу себе?” ❤️‍🩹Есть такой страх у некоторых женщин, что если тренироваться самостоятельно можно сделать себе хуже. Если вы уже занимались со мной, делали клубные зарядки или были на моих практикумах с тренировками, то понимаете - эти опасения напрасны. Недавно я встречалась с одной из участниц клуба ПД, Татьяной. И первое, что она отметила: “Надя, ты как будто видишь и чувствуешь меня во время тренировки”. 📌Я 24 года в тренерстве. Долгое время вела тренировки офлайн. У меня огромная насмотренность. Поэтому я чувствую женщин даже…

4. 136 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   🎞 3 топ-упражнения для мышц таза Сегодня на YouTube опубликовала подборку упражнений от зажимов и застоев в малом тазу. Почему важно, чтобы таз был подвижным? Это наше женское здоровье, красивая осанка, ощущение опоры и стабильности в теле, хорошая координация. ⚡️Если у вас сидячая работа включайте в свои ежедневные тренировки упражнения на раскрытие и подвижность таза. Самое простое, что можно делать где бы вы не находились, даже за рабочим местом – ”повилять” бёдрами. Клубные зарядки не обходятся без упражнений на раскрытие таза и подвижность тазобедренных суставов.…

   
5. 146 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Вернулась в Москву и сразу возобновила утренние тренировки на улице с подругой Все лавочки и взгляды мужчин - наши 😆

6. 170 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Чем меня покороли рыцари гуманной педагогики? 🇬🇪 Мы с Со 10 дней провели в Грузии в лагере гуманной педагогики. Шалве Амонашвили - 95 лет и он каждый день по 2 часа читал нам лекции. Сколько же любви и мудрости он передал родителям и детям через всю жизнь и продолжает делиться. Сейчас его дело продолжает сын, дочь и его многочисленные ученики. Каждый день у меня были лекции, а Со ходила на занятия. Потом перешла в школу радости, где занимаются дети постарше. ❤️‍🩹[В первый день Со упала и раскорябала локоть. Мы пошли в травмпункт, подбегают девочки лет 9-ти и начинают дуть…

7. 192 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   3️⃣ минуты простых движений для мышц таза и сильных ягодиц Морнинг! Начните утро с этого комплекса из блока коррекционных зарядок клуба “Простые движения”. Все упражнения делайте медленно: • Не спешите. • Чувствуйте ноги, бёдра, ягодицы. • Не забывайте дышать. В этих зарядках мы прежде всего работаем со скольжением фасциальных тканей. Увлажненные, эластичные фасции = подтянутое, гибкое и здоровое тело. ❤️Для клубных фей я записала полноценный блог из 30-ти коррекционных зарядок с диагностикой Эти тренировки не просто возвращают гибкость, а: ➖помогают избавиться…

8. 45 просмотров, 2 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   3️⃣ минуты простых движений для мышц таза и сильных ягодиц Морнинг! Начните утро с этого комплекса из блока коррекционных зарядок клуба “Простые движения”. Все упражнения делайте медленно: • Не спешите. • Чувствуйте ноги, бёдра, ягодицы. • Не забывайте дышать. В этих зарядках мы прежде всего работаем со скольжением фасциальных тканей. Увлажненные, эластичные фасции = подтянутое, гибкое и здоровое тело. ❤️Для клубных фей я записала полноценный блог из 30-ти коррекционных зарядок с диагностикой Эти тренировки не просто возвращают гибкость, а: ➖помогают избавиться…

9. 239 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Аудиоверсия поста для вашего удобства ❤️

10. 116 просмотров, 15 июн. 2026 г.

    Аудиоверсия поста для вашего удобства ❤️

11. 124 просмотров, 15 июн. 2026 г.

    Энергии недели с 15 по 21 июня Сегодня у нас Новолуние в Близнецах. Это классная, лёгкая энергия. Но если вы чувствуете сейчас зажатость, скованность, замирание – заходите  в пост: Телеграм - https://t.me/nadyafridmann_club/7965 Макс - https://max.ru/id450139281430_biz/AZ6scx4UHUs Берите дыхательные практики, любые зарядки, чтобы подняться энергетически и поддержать себя в этот период внутренней неустойчивости.   Венера начнёт движение по знаку Льва. Это про время творчества и вдохновения. Но для людей земных, материальных, как я, возможны эмоциональные всплески. Сохраняйте…

12. 263 просмотров, 14 июн. 2026 г.

    Дайджест недели или самое то интересное вместе с Надеждой Фридман. 🗓️ 08.06 – 14.06 Подготовили для вас подборку самых интересных публикаций, которые вышли на этой неделе в нашем канале. Делаем это с заботой о вас и вашем времени! ➡ Энергии недели ➡ Стареющие клетки. Как остановить? ➡ Как по движению определить сколько вам лет ➡ Лето в клубе простые движения ➡ 2 минуты и вы забудете про боли в пояснице ➡ Точно иду в клуб: мне надо! Я хочу! ➡ Тело все стерпит или как начать слышать себя? ➡ Подкаст: никогда не поздно начать ➡ Чистая лимфа = сильный иммунитет и лицо без…

13. 164 просмотров, 2 реакций, 14 июн. 2026 г.

    Дайджест недели или самое то интересное вместе с Надеждой Фридман. 🗓️ 08.06 – 14.06 Подготовили для вас подборку самых интересных публикаций, которые вышли на этой неделе в нашем канале. Делаем это с заботой о вас и вашем времени! ➡ Энергии недели ➡ Стареющие клетки. Как остановить? ➡ Как по движению определить сколько вам лет ➡ Лето в клубе простые движения ➡ 2 минуты и вы забудете про боли в пояснице ➡ Точно иду в клуб: мне надо! Я хочу! ➡ Тело все стерпит или как начать слышать себя? ➡ Подкаст: никогда не поздно начать ➡ Чистая лимфа = сильный иммунитет и лицо без…