Наша Маша | похудение | тренировки | яркость жизни в мессенджере MAX — 1 065 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Наша Маша | похудение | тренировки | яркость жизни»

1. 176 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   А вот это девочки уже определенное прикрытие и установки про ПМС и тд 🤌 Мы кстати эту тему сейчас с моим коучем разбирали, я ей на какой-то сессии тоже сказала, что плачу без причины типа ПМС 🤪 она улыбнулась и подсветила мне , что это уже вселенская установка … Да есть дни цикла и гормональный фон … но если мы делаем зарядки / тренировки и правильно питаемся мы не будем ни отекать , ни набирать …

   
2. 171 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Да девочки ❤️🤌 мои хорошие Я бы не создавала свои проекты, если бы это все было так легко 🤭 и когда вы идете к тренерам, которым 20-26 лет и они просто не знают и не понимают, что такое женское тело 30 + будьте к этому готовы 🫠 Им можно 1 день не поесть и прийти легко в форму … нам нужен уже бережный и стабильный подход

   
3. 226 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Поплакали покакали и включаемся в режим 🤌 Завтрак: овсяноблин + кофе Далее тренировка в зале а фитнес студии Maru Fit ❤️‍🔥 я хожу тренить к себе в студию, уже давно не таскаю никакое железо и не надо нам это девочкам! Нам нужны правильные и эффективные упражнения и РЕГУЛЯРНОСТЬ И ВСЁ И Сегодня еще запись тренировки на онлайн фитнес прожарку 4.0 🚀🚀🚀

   
4. 242 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Не Гуд Монинг 🫠 Откуда оно липнет … чуть только слабину дашь себе в питании и отсутствии тренировок = результат + 1-2 кг за неделю А вот если вовремя не остановится 🤪 я люблю поесть, я бы, наверное, уже под 100 кг была , если бы не держала себя в руках

   
5. 285 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   День 2 / 20 ✅ челлендж «ПЕРЕЗАГРУКА 20 дней» Что входит в МОЙ челлендж (у вас могут быть свои пункты) 👇👇👇👇👇 ✅ 2 / 20 дней без алкоголя ✅ 0 / 10 тренировок ✅ 10.505 / 10.000 шагов ✅ 1 полезная привычка ежедневно (сегодня много зелени на ужин) ✅3 Reels каждый день ✅ минимизировать мат Посмотрим, что изменится за 20 дней 🚀 Что вы сегодня смогли сделать ?

6. 302 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Остался третий рилс и книга

   
7. 322 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Я в ауте 😁 выгуляла себя хорошо 👌

   
8. 321 просмотров, 28 июл. 2026 г.

   Кто такой же ? И готов съесть вечером слона 🐘 Реально хочется смести весь холодильник 🫠🫠🫠

9. 317 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Мой самый любимый высокобелковый ужин за 5 минут 😁🤌

   
10. 334 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Готовлю красотку к отпуску 🚀🚀🚀 3 индивид тренировки в неделю 🤌все, как доктор прописал Но не забываем, что: - 80 % это питание - 20 % это спорт

    
11. 346 просмотров, 28 июл. 2026 г.

    Работаем 🚀🚀🚀

12. 379 просмотров, 28 июл. 2026 г.

    Девочки, поделитесь что себе взяли в челлендж ? 👇👇👇

13. 382 просмотров, 28 июл. 2026 г.

    Девочки, у появилось 1 место на индивид тренировки ко мне в фитнес студию Maru Fit В ЦЕНТРЕ города Омска, ул.Куйбышева, 56 Пишите здесь в комментариях или мне в личные сообщения 8 960 985 62 90

14. 210 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    челлендж «ПЕРЕЗАГРУКА 20 дней» Что входит в МОЙ челлендж (у вас могут быть свои пункты) 👇👇👇👇👇 ✔️ без алкоголя 20 дней ✔️ 10 тренировок ✔️ минимум 10 000 шагов ✔️ 1 полезная привычка ежедневно ✔️ 3 Reels каждый день ✔️ минимизировать мат Посмотрим, что изменится за 20 дней 🚀 Кто со мной ? Пиши «я в игре» 👇

15. 291 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Мне нравятся: 👉 версия 2.0 👉 перезагрузка 20 дней 👉новая я Может еще будут идеи ?