Федоренко Павел | Тревога FM в мессенджере MAX — 6 273 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Федоренко Павел | Тревога FM»

1. 571 просмотров, 04 авг. 2026 г.

   Что произойдёт, если в момент паники не делать вообще ничего? Это самая контринтуитивная техника во всей терапии тревожных расстройств, и одновременно самая мощная. Когда начинается паническая атака, первый импульс всегда один это что-то предпринять. Сделать вдох. Принять таблетку. Выйти на воздух. Прислониться к стене. Позвонить близкому. Хоть что-то, лишь бы не оставаться один на один с этим ощущением. И вот главный сдвиг, который меняет всё, звучит так: Попробуйте однажды не делать ничего. Я сейчас не пишу красивую метафору. Я пишу буквально технику, которую много лет применяют в…

2. 2.0K просмотров, 03 авг. 2026 г.

   Мои отношения с экстрасистолами Первый раз я их почувствовал где-то в 2010 году. Просто перебои. Сердце как будто спотыкается, потом пауза, потом снова ровно. Было немного неприятно, и всё. Никакого страха. А потом меня напугали, что это может закончиться остановкой сердца (что является ложью). Вот с этого момента всё и поехало. Не с самих экстрасистол. С фразы. Дальше была первая паническая атака. Высокий пульс, и перебои идут через каждые два-три нормальных удара. Ощущение, что сердце вот-вот развалится. Таких атак у меня было много, и держалось моё паническое расстройство именно на…

3. 2.7K просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

   Банда моя) 2 кота и одна кошечка❤️❤️❤️

   
4. 4.3K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   🥳🥳🔥🔥 радуюсь за участников!

   
5. 2.4K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Завтра мы начинаем новый поток курса «Свобода от тревоги, паники и страхов». И сегодня я хочу рассказать вам о том, чему посвятил огромное количество времени, но о чём почти не говорил. Честно говоря, именно этим проектом я горжусь не меньше, чем самим курсом. За годы работы я понял одну очень важную вещь. Человек не выздоравливает только потому, что посмотрел хорошие уроки. Самые большие изменения происходят тогда, когда между занятиями он не остаётся один на один со своей тревогой. Именно поэтому я создал совершенно новую платформу. Это не просто место, где находятся видеоуроки. Это…

   
6. 2.7K просмотров, 30 июл. 2026 г.

   Если вы много лет живёте с тревогой, скорее всего, вы узнаете себя. В нашей Академии мы регулярно изучаем анкеты учеников, чтобы лучше понимать, через что проходят люди, которые приходят к нам за помощью. Недавно мы проанализировали более 5000 анкет людей с тревожным расстройством. И обнаружили одну очень интересную закономерность. Большинство наших учеников – это люди с высоким чувством ответственности. Им важно всё делать правильно. Они внимательны к деталям, привыкли выполнять обещания, переживают за близких, умеют долго терпеть, редко просят помощи и часто ставят интересы других выше…

7. 3.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Вы листаете ленту и видите сотни людей в день. Каждого в его лучшей точке. Здесь и находится ловушка, которую почти никто не замечает. Вы сравниваете своё внутреннее с чужим внешним. Про себя вы знаете всё: сомнения, усталость, вчерашний срыв, страх, что не потянете. Про него знаете только то, что он показал. Это сравнение полной внутренней картины с отредактированной обложкой. Оно не может быть выиграно по устройству. И есть второй слой, похуже. Когда живёшь в этом режиме, меняется отношение к собственной жизни: события начинают оцениваться не по тому, какие переживания они приносят, а…

   
8. 3.5K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Девочки мои ❤️❤️ любуюсь 😘😘

   
9. 3.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   14 лет вместе❤️ я сзади 😄

   
10. 3.4K просмотров, 27 июл. 2026 г.

    «Я уже начал верить, что выздоровел…» Наверное, нет ничего болезненнее для человека, который долго живёт с тревожным расстройством. В какой-то момент действительно становится легче. Вы перестаёте постоянно прислушиваться к себе, реже думаете о симптомах, начинаете строить планы, встречаться с друзьями, спокойно ездить по делам. Постепенно возвращается ощущение нормальной жизни. И вместе с ним появляется мысль: «Кажется, всё позади». Но проходит несколько дней или недель. Возникает очередная тревожная мысль, непривычное ощущение в теле или просто сложный период в жизни. И вдруг вы…

11. 3.9K просмотров, 23 июл. 2026 г.

    В какой момент тревога стала принимать решения вместо вас? Не вы отказались от поездки. Не вы перестали спокойно гулять. Не вы начали заранее искать больницу в незнакомом месте. Это сделала тревога. Постепенно. Почти незаметно. Сначала она забрала чувство безопасности. Потом свободу. Потом спонтанность. Потом планы. И однажды вы поймали себя на мысли, что уже давно живёте не так, как хотите, а так, как позволяет тревога. Самое страшное, что со временем к этому привыкаешь. Начинаешь думать, что теперь это и есть твоя жизнь. Что путешествия, встречи с друзьями, прогулки, работа без…

12. 3.3K просмотров, 19 июл. 2026 г.

    Есть одна мысль, которая появляется почти у каждого человека, если тревога длится достаточно долго. Не через месяц. Не через полгода. Обычно через несколько лет. Она звучит очень просто: «Наверное, я просто такой человек». И именно с этой мысли начинается самая большая проблема. Пока человек говорит: «У меня тревожное расстройство», он продолжает искать выход. Читает книги, обращается к специалистам, пробует разные методы. Потому что расстройство – это то, что можно изменить. Но проходят годы, и постепенно появляется другая мысль: «Это уже часть меня». Не потому, что стало легче. Не…

13. 3.4K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    Моменты😘

    
14. 3.5K просмотров, 18 июл. 2026 г.

    Наш мозг эволюционно настроен не на счастье. И не на объективность. Он настроен на выживание, экономию энергии, принадлежность к группе и продолжение рода. Всё остальное для него вторично. Из этого вырастает несколько автоматических программ, которые работают в каждом из нас. Первая: искать угрозы и моделировать худшее. «Что может пойти не так?», «А вдруг это опасно?» Для выживания выгоднее сто раз ошибочно заметить угрозу, чем один раз пропустить настоящую. Поэтому негативное сильнее цепляет внимание и лучше запоминается. Вторая: предсказывать будущее и снижать неопределённость. Мозг…

15. 3.3K просмотров, 17 июл. 2026 г.

    Почему многие люди с тревожным расстройством перестают путешествовать? На первый взгляд кажется, что проблема в самолётах, поездах или другой стране. Но это не так. На самом деле человек боится не самолёта, не моря и не отпуска. Он боится собственной тревоги. Боится, что станет плохо, начнётся паническая атака, рядом не окажется врача или он просто не справится. Каждый раз, когда вы отказываетесь от поездки, мозг делает простой вывод: «Раз человек отказался, значит опасность действительно существовала». И тревога становится ещё сильнее. Получается замкнутый круг. Чем больше вы стараетесь…