Физикл | Олег Зингилевский в мессенджере MAX — 465 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Физикл | Олег Зингилевский»

1. 222 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Топ-5 снэков, которые можно вписать даже в жесточайший дефицит Все худеющие хоть раз задавались вопросом:  «Что бы такое съесть, чтобы получить и вкус, и пользу, и минус на весах?» Хорошая новость в том, что полезное и вкусное может объединиться в одном продукте. Мы проанализировали популярные низкокалорийные продукты и собрали наш топ-5 — листай карточки, а в комментариях делись своими низкокалорийными находками ⬇ _______ В Физикл Клубе мы постоянно собираем материалы и подборки, которые облегчают ежедневный выбор еды и составление сбалансированного рациона. Недавно, например, эксперты…

   
2. 227 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   9 лет мы создавали результаты для участников через инструментарий Физикла. 👉 Теперь эти инструменты доступны всем участникам Клуба: — фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото; — автопланки под твои параметры; — библиотека материалов и гайдов; — новый экспертный контент каждую неделю; — комьюнити людей, которые не дадут слиться. ⚡ Зайти в Клуб

3. 295 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Курс «Энергия» в самом разгаре — и мы всей командой зачитываемся инсайтами участников  Они сделали наш день, без преувеличения. А вот что по этому поводу сказал Олег: «Вы делаете из мужчины в расцвете сил сентиментального деда! Прекратите… продолжайте!» Делимся некоторыми из них здесь с вами 👆 В них видно, как по мере прохождения курса меняется фокус, появляются новые наблюдения и более точные формулировки про себя и свой процесс.  Ваша обратная связь вдохновляет и заряжает нас, а ещё показывает, что мы идём в нужную сторону. Продолжайте идти и не переживайте, если начали позже или…

   
4. 321 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Если ты пропустил(а) запуск Клуба — это не страшно. Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской. Буквально — 9 лет опыта и все «мозги» Физикла теперь у тебя в телефоне. 👉Зайти в Клуб можно прямо сейчас по ссылке.

   
5. 347 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ​​Гайд «Как работают все диеты»— для тех, кто: — хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»; — скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука; — уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там…

   
6. 52 просмотров, 1 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   ​​Гайд «Как работают все диеты»— для тех, кто: — хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»; — скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука; — уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там…

   
7. 496 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю  Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного. Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее. Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий: — гайд «Принципы работы в Физикл Клубе»; — гайд «Определи свою цель: Набирать / Сушиться…

   
8. 304 просмотров, 6 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю  Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного. Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее. Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий: — гайд «Принципы работы в Физикл Клубе»; — гайд «Определи свою цель: Набирать / Сушиться…

   
9. 432 просмотров, 18 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать? Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:  «Всё пропало, уйду в отрыв». Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.  Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.  А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет. ________ Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты» — читай по ссылке в комментариях. Он будет полезен и тем, кто только собрался…

   
10. 587 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать? Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:  «Всё пропало, уйду в отрыв». Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.  Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.  А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет. ________ Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты» — читай по ссылке в комментариях. Он будет полезен и тем, кто только собрался…

    
11. 472 просмотров, 4 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Методология Физикла у тебя в кармане Физикл Клуб уже открыт — и сегодня хотим подробнее рассказать, как мы скомпилировали весь опыт и «мозги» Физикла, чтобы ты мог(ла) выстроить самостоятельную системную работу с телом и образом жизни. Подробности — в посте. ➡️ Узнать подробности и вступить в Клуб

    
12. 628 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Методология Физикла у тебя в кармане Физикл Клуб уже открыт — и сегодня хотим подробнее рассказать, как мы скомпилировали весь опыт и «мозги» Физикла, чтобы ты мог(ла) выстроить самостоятельную системную работу с телом и образом жизни. Подробности — в посте. ➡️ Узнать подробности и вступить в Клуб

    
13. 715 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    Что будет, если есть меньше 1200 ккал? «Категорически нельзя диетить меньше, чем на 1200 ккал. Это уровень базального метаболизма. Если опускаться ниже, произойдёт…» — а что произойдёт?  Так далеко коллективная мысль не заходила. Робко предполагают что-то про «режимы выживания» и растущий кортизол, которые должны препятствовать похудению. 👆 Сегодня разбираемся, сколько в этом правды, откуда вообще взялось число 1200, и в чём на самом деле кроется опасность низких калорий. А если после поста захочется наконец-то разложить по полочкам, как работают все диеты и почему любые диетические…

    
14. 579 просмотров, 13 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    Что будет, если есть меньше 1200 ккал? «Категорически нельзя диетить меньше, чем на 1200 ккал. Это уровень базального метаболизма. Если опускаться ниже, произойдёт…» — а что произойдёт?  Так далеко коллективная мысль не заходила. Робко предполагают что-то про «режимы выживания» и растущий кортизол, которые должны препятствовать похудению. 👆 Сегодня разбираемся, сколько в этом правды, откуда вообще взялось число 1200, и в чём на самом деле кроется опасность низких калорий. А если после поста захочется наконец-то разложить по полочкам, как работают все диеты и почему любые диетические…

    
15. 548 просмотров, 15 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    Женщина не расцветает там, где её ломают За время работы с женщинами я увидела одну закономерность:  чаще всего дело не в силе воли. Её нам хватает. Нам не хватает опоры, заботы о себе и ощущения, что мы тоже важны. ⬆️ Именно об этом хочу сегодня поговорить. Не только про похудение и тело, а немного глубже. Общий сбор девчат! ______________ Наверное, поэтому мне так нравится идея нашего Клуба — пространства, где о себе можно вспоминать чуть чаще, а расцветать чуть легче — здесь можно узнать о нём подробнее и присоединиться.