Умный Фитнес от Даши Жирожабль в мессенджере MAX — 1 121 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Умный Фитнес от Даши Жирожабль»

1. 207 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

   Дефициты и тренировки Вы начинаете, держитесь неделю, две, а потом всё, нет сил, откат. Нет энергии, тело сопротивляется, голова не хочет, и вы сдаётесь. А на самом деле вы просто уставшая. Не «морально», а физически. У вас может быть низкий ферритин, упадок витамина D, сбитый сон, хронический стресс. И в этом состоянии любая нагрузка — это не развитие, а добивание. Когда организм работает на остатках, он не может строить мышцы, сжигать жир и радоваться жизни, он выживает. База — это состояние здоровья. Сначала восстановить ресурс. Потом добавлять нагрузку. Иначе вы будете вылетать…

   
2. 490 просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

   Как влиться в тренировочный режим летом? Делимся лайфхаками 😎 Лето - это время, когда хочется всё: шашлыки, отпуск, дача, пляж, прогулки до ночи, а спорт как-то выпадает из расписания. Вроде бы легко и хочется двигаться, но на деле жара, разъезды, сбитый режим. 1️⃣ Занимайтесь утром, пока не жарко Солнце уже встало, но ещё не пекло. Запускаете лимфу, убираете утренние отёки, просыпаетесь и входите в день без «разогрева». 2️⃣Используйте правило «сделай как-то» Лучше сделать хотя бы кусочек тренировки, чем не позаниматься вообще. 3️⃣Совмещайте с тем, что уже делаете Подышите, пока…

   
3. 541 просмотров, 09 июл. 2026 г., видео

   Что ждет каждую женщину ближе к 40 годам? 🌚 Знакомьтесь - пременопауза. И, кстати, она молодеет, у некоторых изменения начинают происходить около 35 лет. Сон стал хуже, уровень энергии ниже, живот вдруг начинает расти, хотя питание не изменилось. Лицо становится более отёчным, овал — менее чётким. Кожа потеряла упругость. И в этот момент многие продолжают жить как раньше, но тело говорит: «Ты уже не та». Пременопауза начинается за несколько лет до менопаузы — чаще всего в районе 37–40 лет, но может и раньше. Гормоны начинают колебаться, эстроген и прогестерон нестабильны. Это влияет…

4. 556 просмотров, 02 июл. 2026 г., видео

   О какой мышце нужно заботиться, чтобы оставаться молодой и красивой? Например, о грудино-ключично-сосцевидной (ГКС) Объясняем почему 👇 С точки зрения анатомии ГКС выполняет несколько функций: ✅при двухстороннем сокращении голова наклоняется назад ✅при одностороннем сокращении голова поворачивается в противоположную сторону ✅также она является вспомогательной мышцей вдоха ❗️Попробуйте нащупать свои ГКС мышцы. Скорее всего они у вас настолько зажаты, что ощущаются «деревянными» или их невозможно схватить - ускользают. В первом случае - эта мышца у вас спазмирована и перекрывает отток…

5. 654 просмотров, 30 июн. 2026 г., изображение

   Вы сами создаете свои отеки Вот топ-3 привычки, от которых стоит отказаться, чтобы по утрам не просыпаться красавицей из китайской деревни 👇 1️⃣Любите солененькое, сладенькое и быстрые углеводы Это не про вредность, а про удержание жидкости в тканях. Лицо становится рыхлым и плывет. 2️⃣Не доедаете белок Кофе на завтрак, днем перекус, вечером салат - вашему организму не хватает строительных материалов для красоты = отеки. 3️⃣Гаджеты в позе креветки Готовы поспорить, что прямо сейчас вы читаете этот пост с опущенной к грудной клетке головой. Шея держит колоссальный вес, сосуды…

   
6. 604 просмотров, 29 июн. 2026 г., изображение

   Что делать с провисанием тканей? Почти у всех славянок деформационный тип старения, это когда с возрастом появляются брыли, носогубка и поплывший овал лица. Вы 100% видели это в своем окружении. Почему так происходит? 🔸Кости черепа дают меньше опоры. У европеек скулы не такие выраженные, как у азиатского типа. Мягким тканям не на что держаться — они смещаются вниз. 🔸Кожа тоньше, а жир — рыхлее. Плюс: дольше нет морщин. Минус: жировые «подушки» не поддерживают лицо изнутри, и оно быстрее опускается. 🔸Жевательные мышцы зажаты, а мышцы шеи — ослаблены. Это дисбаланс: одни тянут вниз,…

   
7. 722 просмотров, 28 июн. 2026 г., изображение

   Солнечные лучи ускоряют старение! Мы уже писали пост про СПФ в начале летнего сезона и делаем это каждый год, потому что тема по-настоящему важная. Какой смысл говорить о сохранении естественной молодости с помощью практик, если у вас проседает уход? 😏 Почему СПФ нужен? 1. Защищает от солнечных лучей Они проникают глубоко в кожу, разрушают коллаген и эластин, вызывают ожоги, пигментацию, покраснения и шелушения. 2. Предотвращает фотостарение До 80% видимых признаков старения — следствие солнца, а не возраста. SPF сохраняет молодость кожи. 3. Снижает риск гиперпигментации Защищает от…

   
8. 422 просмотров, 12 реакций, 28 июн. 2026 г., изображение

   Солнечные лучи ускоряют старение! Мы уже писали пост про СПФ в начале летнего сезона и делаем это каждый год, потому что тема по-настоящему важная. Какой смысл говорить о сохранении естественной молодости с помощью практик, если у вас проседает уход? 😏 Почему СПФ нужен? 1. Защищает от солнечных лучей Они проникают глубоко в кожу, разрушают коллаген и эластин, вызывают ожоги, пигментацию, покраснения и шелушения. 2. Предотвращает фотостарение До 80% видимых признаков старения — следствие солнца, а не возраста. SPF сохраняет молодость кожи. 3. Снижает риск гиперпигментации Защищает от…

   
9. 720 просмотров, 26 июн. 2026 г., видео

   Как выкурить межбровку? Вы смотрите видео, мы рассказываем про тейпирование 💁🏻‍♀️ Тейпы придумали не косметологи. Их чаще используют в спортивной медицине для поддержки мышц и суставов, снятия отёков и боли . В бьюти-сферу они перекочевали позже, и там всё немного сложнее. Как они работают на лице? Механизм простой: Тейп приклеивается к коже с лёгким натяжением, он приподнимает кожу, создавая пространство между ней и мышцами. Как следствие, улучшается микроциркуляция, ускоряется отток лимфы, перенапряжённые мышцы расслабляются . Итог: визуально лицо становится свежее, отёки уходят,…

10. 511 просмотров, 9 реакций, 26 июн. 2026 г., видео

    Как выкурить межбровку? Вы смотрите видео, мы рассказываем про тейпирование 💁🏻‍♀️ Тейпы придумали не косметологи. Их чаще используют в спортивной медицине для поддержки мышц и суставов, снятия отёков и боли . В бьюти-сферу они перекочевали позже, и там всё немного сложнее. Как они работают на лице? Механизм простой: Тейп приклеивается к коже с лёгким натяжением, он приподнимает кожу, создавая пространство между ней и мышцами. Как следствие, улучшается микроциркуляция, ускоряется отток лимфы, перенапряжённые мышцы расслабляются . Итог: визуально лицо становится свежее, отёки уходят,…

11. 741 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение

    Новая Фиона 🌺 Вы видели этот скандал в соцсетях? Новый трейлер «Шрэка 5», и все обсуждают Фиону: глаза больше, скулы выше, челюсть уже, лоб ровнее. Её лицо «подправили» под современные стандарты красоты. И пользователи возмущаются: «Зачем вы изменили её? Она была прекрасна своей естественностью!» Женщины защищают естественные черты огрессы, но не боятся делать то же самое с собой. Ведь большинство действительно не довольно своим лицом: нос не такой, скулы не те, овал поплыл, морщины появились. А ведь это черты, которые делают нас нами. Есть огромная разница между «убрать отек и…