Еда как лекарство в мессенджере MAX — 6 132 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Еда как лекарство»

1. 962 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Яичный омлет на лаваше с овощами и сыром Ингредиенты на 1 порцию: • Лаваш 1 шт (40 г) • Яйца 2 шт • Помидор 70 г • Болгарский перец 50 г • Сыр 15% 40 г • Сливочное масло 7 г • Рукола 20 г • Семена (тыквенные, кунжут) 5 г • Бальзамический соус 5 г • Соль, специи по вкусу Приготовление: 1. На сковороде растопите масло, выложите лаваш. 2. Разбейте яйца, слегка распределите их по поверхности. 3. Добавьте нарезанные помидоры и перец, посолите, приправьте. 4. Посыпьте сыром и семенами, накройте крышкой и готовьте до расплавления сыра. 5. Переложите омлет на тарелку, сверху добавьте…

2. 1.2K просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Бобовые: полезно, но важно правильно готовить Бобовые — это очень ценный продукт: чечевица, нут, фасоль, горох, маш. Они дают растительный белок, клетчатку, витамины группы B, магний, железо, цинк и хорошо поддерживают микробиоту кишечника. Но есть нюанс, о котором часто забывают. В оболочке бобовых содержится фитиновая кислота. Сама по себе она не “зло”, но при избытке в рационе и неправильном приготовлении может мешать усвоению минералов: железа, цинка, кальция, фосфора и магния. Как снизить фитиновую кислоту и улучшить усвоение 1. Замачивать Лучший вариант — замочить бобовые на 8–12…

   
3. 2.6K просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Куриные рулетики в духовке 🌶️Ингредиенты: Филе куриное - 300 гр. Сметана 3 ст. л. Горчица - 1/2 ч. л. Петрушка Чеснок - 2 зуб. Прованские травы - 1 ч. л. Паприка - 1 ч. л. Соль  Перец  Лёгкий сыр - 100 гр

4. 1.5K просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   😍 СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ИДЕАЛЬНУЮ ПОДБОРКУ КАНАЛОВ В MАКС Сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь с друзьями👇 📰 Первая Полоса - новости, чтобы быть в курсе, не читая всё подряд ❤️ Уголок Душевного Тепла - добрые жизненные истории, любимые песни и красивые стихи 📚 Рассказы - истории и рассказы 😄 Сарказм в Юбке - №1 Смешных Видео в MAX 📘 Истории от женщин - реальные истории из жизни, рассказанные женщинами! 💡 Лайфхаки хозяйки | Домашние рецепты - полезные советы на каждый день 🎵 Новая музыка - всё самое лучшее из мира музыки 🍒 Еда как лекарство - самая недооцененная аптека — это…

   
5. 3.3K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Салат из моркови с сыром и грецкими орехами ✅Ингредиенты: • Морковь – 100 г • Красный лук – 50 г • Укроп – 10 г • Сыр «Сиртаки» – 25 г • Горчица дижонская – 5 г • Масло оливковое – 15 г • Сок апельсина – 50 мл • Грецкие орехи – 20 г ✅Приготовление: 1. Нарезать морковь тонкой соломкой или слайсами. 2. Добавить лук и укроп. 3. Вмешать кубики сыра. 4. Смешать горчицу, масло и сок апельсина, заправить салат. 5. Посыпать грецкими орехами и перемешать. 🔥 КБЖУ (на весь салат): • Калорийность – 387 ккал • Белки – 10.5 г • Жиры – 30.3 г • Углеводы – 16.4 г

6. 3.1K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   5 фактов о малине 🍀Малина — одна из самых “кишечных” ягод: в 100 г содержится около 6–7 г клетчатки, поэтому она хорошо поддерживает микробиоту и нормальную работу кишечника. 🍀В 100 г малины содержится около 26 мг витамина C — это поддержка иммунитета, сосудов, кожи и синтеза коллагена. 🍀Малина богата антоцианами и эллаговой кислотой — антиоксидантами, которые помогают снижать оксидативный стресс и защищать клетки от повреждения. 🍀У малины низкая калорийность — примерно 50 ккал на 100 г, при этом она хорошо насыщает за счёт клетчатки и яркого вкуса. 🍀Малина содержит природные…

   
7. 1.7K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Почему болит поясница и тело “зависает” в усталости, даже если питание и спорт в порядке - разбор по шагам 👇 Это не возраст и не наследственность. Тело бьёт тревогу. И наша команда врачей, кинезиологов и инструкторов знает, как его услышать и восстановить. За 15 лет работы мы помогли более 10 000 пациентов снова чувствовать легкость, бодрость, молодость Как убрать вечные боли, вернуть молодость и радость активной жизни? Как избавиться от боли в пояснице? Жить в удовольствие, без страха "не так повернуться". О чём говорит боль и скованность в шее? Как ее убрать, чтобы легко двигаться и…

   
8. 3.8K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Вкусный и полезный завтрак 👉КБЖУ 403/15/23/30 на всю порцию ✅Ингредиенты: Хлеб обдирной (отрубной ) 60 гр - 2 кусочка, обжарить в тостере , сухой сковороде , бутерброднице. Авокадо 50 гр - 1/2 шт Яйцо 1 шт - скрембл Листья салата Шейка свиная в нарезке балык 20 гр (можно взять любую ветчину/курицу) Специи /соль

9. 4.1K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Подборка вкусных и полезных супов.

   
10. 4.5K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    5 фактов об амаранте 🍀Амарант — это не злак, а псевдозерновая культура. Он не содержит глютен, поэтому может быть хорошей альтернативой пшенице, булгуру и кускусу. 🍀В 100 г сухого амаранта содержится около 13–14 г белка. 🍀Амарант содержит лизин — аминокислоту, которой часто мало в злаках. Поэтому по аминокислотному составу он интереснее многих привычных круп. 🍀Амарант богат магнием, железом, фосфором и марганцем — минералами, которые важны для энергии, нервной системы, костей и обменных процессов. 🍀В амаранте есть сквален — вещество с антиоксидантными свойствами.

    
11. 4.7K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Полезные финиковые роллы с орехами и шоколадом 🗒️ Ингредиенты: ‣ финики – 300 г. ‣ грецкие орехи – 100 г. ‣ кокосовая стружка ‣ шоколад – 1 плитка 🍽️ Приготовление: 1. Замочить финики в воде на 20 минут, удалить косточки. 2. Соединить финики с орехами и измельчить в блендере до однородной массы. 3. Разделить массу на 2 части. Насыпать кокосовую стружку на стол или доску и раскатать колбаски. 4. Сделать в середине колбасок углубление и залить растопленный шоколад. 5. Отправить в холодильник до застывания. Хранить в холодильнике.

12. 4.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Рецепты соусов на основе греческого йогурта☝️

    
13. 2.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    ПП ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 133.3/8.8/3.8/14.7 ✅Ингредиенты: ✔️Яйца - 2 шт. ✔️Творог мягкий - 100 г ✔️Молоко - 120 г ✔️Мука цз - 100 г ✔️Кипяток - 50 г ✔️Сода - 0,5 ч.л. ✅Приготовление: Яйца разбить, добавить творог, соду, подсластитель по желанию, перемешать, влить молоко, всыпать муку и замешать тесто, получается немного густовато и в конце влить крутой кипяток. Даем тесту настояться минут 5-10 и жарим на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Смазать сковороду маслом (ГХИ/кокосовое).

14. 2.9K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    А вы тоже косите в огороде сныть?)))