Гульназ | Выход из истощения в мессенджере MAX — 3 168 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Гульназ | Выход из истощения»

1. 6.9K просмотров, 28 апр. 2026 г.

   🕰Что помогает удержаться именно на понимании: 1. Ведение дневника ощущений — не калорий, а "что съела → как себя чувствую через час". Быстро видите причинно-следственные связи 2. Изучение своих триггеров — срывы случаются не просто так. Скука? Усталость? Конфликт? Понимание → профилактика 3. Разбор этикеток — когда знаете, что в йогурте 4 ложки сахара, выбор очевиден 4. Внутренний диалог на "ты" — не "я хочу торт", а "мой мозг требует дофамин, потому что я не выспалась". Дистанция = контроль Сила воли нужна только на первые 3-5 дней — перетерпеть ломку от сахара. Дальше понимание берёт…

2. 3.4K просмотров, 28 апр. 2026 г.

   🧠Понимание = новая операционная система Когда вы понимаете механизмы: - Знаете, что углеводы на ночь → скачок инсулина → блокировка жиросжигания. Не "нельзя", а "невыгодно мне" - Понимаете, что срыв — это не "я слабый", а инсулинорезистентность + привычный дофаминовый крючок - Видите связь: съели быстрый углевод → через час упадок → опять хочется углевод. Цикл понятен → легче разорвать - Осознаёте, что "хочу сладкого" часто = жажда, дефицит белка или просто скука Понимание даёт вам карту местности. Не "иди прямо и не смотри налево" (сила воли), а "слева болото, справа обрыв, вот безопасная…

3. 3.1K просмотров, 28 апр. 2026 г.

   Проходить марафоны с пониманием — в сто раз эффективнее, чем на силе воли. Вот почему: 💪🏼Сила воли = ресурс, который заканчивается Когда вы держитесь на силе воли: - Каждый приём пищи — это битва с собой - Любой стресс на работе/дома съедает ваш запас выдержки - К вечеру воля истощена → срыв на холодильник - Чувство "я себя сдерживаю" = внутреннее напряжение, которое рано или поздно выстрелит Сила воли работает как аккумулятор телефона — утром 100%, к обеду 50%, к вечеру "режим энергосбережения", и любая эмоциональная встряска — и вы на нуле.

4. 3.2K просмотров, 27 апр. 2026 г.

   Как эффективнее проходить марафоны похудения чтобы не сорваться? На силе воли? или На понимании?

5. 4.3K просмотров, 18 апр. 2026 г.

   Она мазала псориаз всем подряд. А в туалет не ходила по 6 дней У меня была подруга. Работала в больнице — тащила оттуда всё, что «может помочь». Гормоны, мази, какие-то растворы. Кожа то лучше, то снова срыв. И в какой-то момент я узнаю: она не какает по 5–6 дней. Ты можешь мазать кожу сколько угодно. Но если тело не выводит — оно будет искать другой выход. Кожа — не причина. Кожа — выход. Жаль, что тогда я этого не знала. Написала статью на тему запоров. Ее можно почитать тут👇🏻

6. 4.3K просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

   Хеликобактер — это бактерия, которая есть у большого процента людей в мире 👉 в среднем у 50–70% а в некоторых странах — до 70–80% населения Она может жить в организме годами — и никак себя не проявлять Но в последнее время врачи всё чаще ставят диагноз Helicobacter pylori И это не случайность У меня есть наблюдение, почему таких диагнозов становится больше 👉 это напрямую связано с тем, как мы сейчас живём и питаемся Потому что сама бактерия — не новость Новость — это условия, в которых она начинает проявляться И вот здесь начинается самое интересное 👉 даже после сильного курса…

   
7. 4.1K просмотров, 09 апр. 2026 г., видео

   Своевременная диагностика заболевания очень важна!!! Посмотрите в видео что может случиться, если запустить заболевание 😔

8. 4.3K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

   Ты поел(а) — и тебе тяжело: тошнота, тяжесть, иногда боль, нет энергии после еды И кажется: 👉 «я просто не то съел(а)». ОК. Но если это повторяется — это уже не случайность. Большинство думают: 👉 «поджелудочная слабая» Но вопрос не в том, что она «слабая». А в том, что: 👉 она перегружена Когда: еда приходит неподготовленная, желчь не справляется, система уже нарушена 👉 поджелудочная работает на износ И в какой-то момент: начинает «сдавать» Это не изолированная проблема. Это часть цепочки. И лечить её отдельно — как чинить одну шестерёнку в сломанном механизме. Разбор системы →…

   
9. 4.2K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

   Беспокоит желудок? — тяжесть после еды — изжога — боль — ощущение, что «не так переваривается» И кажется: 👉 проблема в желудке Но чаще всего — нет. Желудок — это первый, кто реагирует. А причина часто ниже: — желчь — кишечник — моторика Если система даёт сбой — 👉 желудок принимает удар на себя Поэтому: лечишь желудок → легче → потом снова Вопрос не в желудке. Вопрос: 👉 почему он вообще начал страдать Что делать можно прочитать здесь👇🏻

   
10. 3.8K просмотров, 09 апр. 2026 г., видео

    Вы однажды можете у*ереть из-за стресса: потому что врачи могут объяснять вашу реальную проблему тела стрессом и ничего не сделать Когда наберем 100 реакций, скажу какой фильм в нарезке😇

11. 3.9K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

    Удалили желчный. И сказали:👉 «живи как раньше» Но по факту: вздутие, тяжесть после еды, нестабильный стул, нет энергии И вопрос:👉 «почему стало хуже, если проблему убрали?» Потому что убрали не причину. ЖЕЛЧНЫЙ ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ СИСТЕМЫ Когда его нет: 👉 желчь идёт хаотично 👉 пища переваривается хуже 👉 кишечник перегружается И начинается цепочка симптомов. Это не «новая норма». Это система, которую не настроили. И пока её не выстроить —тело будет сыпаться дальше. Как жить без желчного и не страдать читать здесь👇🏻

    
12. 4.2K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

    Если у тебя камни в желчном, Тебе, скорее всего, сказали: 👉 «живи как раньше, просто аккуратнее» Но правда в том, что: 👉 система уже изменилась Желчь — это не просто «жидкость». Это ключевой элемент пищеварения. Когда её работа нарушена: пища переваривается хуже, начинается брожение, кишечник страдает, энергия падает А если желчный удалён: 👉 нагрузка перераспределяется И если не перестроить систему — симптомы начинают гулять по телу: вздутие, нестабильный стул, тяжесть, усталость Это не «новая норма». Это система, которая требует настройки. Как с этим работать читай здесь👇🏻

    
13. 4.0K просмотров, 09 апр. 2026 г., видео

    Самовольный прием антибиотиков - вот к чему может привести 👆🏻 Честно говоря, я тоже так делала 🙈 Страшно подумать, от чего меня Бог уберег🤲🏻 Кто все еще так делает?

14. 4.5K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

    Ты ешь вроде нормально. Но: живот раздувается после еды; урчит, как будто внутри отдельная жизнь; к вечеру он больше, чем утром; иногда тяжесть, как будто кирпич внутри И самое странное: 👉 ты можешь не переедать, но ощущение — будто переела. Знакомо? Большинство в этот момент начинают лечить кишечник. Но правда в том, что: 👉 кишечник часто не причина, а место, где уже видно проблему Если: желчь идёт плохо, пища переваривается не до конца, моторика замедлена 👉 начинается брожение И ты чувствуешь это как «вздутие». Это не «особенность организма». Это сигнал, что система работает…

    
15. 2.3K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

    Врач диагностировал 👉 «жировой гепатоз» И дальше стандарт: похудеть, меньше жирного, больше двигаться И вроде логично. Но вопрос: 👉 почему печень вообще начала накапливать жир? Потому что это не просто «лишний вес». Это сигнал: 👉 система перегружена А печень начинает «складировать» защищая себя когда: питание хаотичное, углеводы скачут, желчь работает плохо, есть застой Поэтому просто «худеть» — часто не работает. Потому что причина остаётся. И вес, и состояние возвращаются. Вопрос не в диете. Вопрос: 👉 как работает система О том, что делать читай здесь👇🏻

    Открыть пост в MAX