На Пилатес с Анной Денисовой в мессенджере MAX — 2 281 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «На Пилатес с Анной Денисовой»

1. 858 просмотров, 01 авг. 2026 г., изображение

   Вот так, ведёшь тренировку, а у тебя фотосессия незапланированная. Вика, спасибо❤️

   
2. 1.1K просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Тело - это система, и подход к тренировке тела должен быть системный. Регулярность и баланс мышц в теле, это принципы Пилатес метода. Но в любой системе бывают сбои которые не дают двигаться дальше. В своей практической работе я обращаю внимание на несколько аспектов. - дыхание (корректное или нет) - функциональность (отсутствие димфункции) мышц тазового дна - стопы, распределение опоры. Это то, с чем стоит поработать локально, чтобы в тренировках на всё тело выстраивать тот самый баланс. Моя любимая аналогия с зубами. Регулярные тренировки на всё тело, это чистка зубов, ежедневный…

3. 1.4K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Доброе утро🌞 Вкусный вариант завтрака, лепёшка роти, на одной половинке паштет, на другой творожный сыр с авокадо.

   
4. 1.4K просмотров, 29 июл. 2026 г.

   https://vkvideo.ru/video-226901205_456239072 Эфир в вк сохранен.

5. 1.9K просмотров, 28 июл. 2026 г.

   Среда уже завтра и я совсем забыла что обещала вам эфир. В 20.00 завтра вещаю в домашней обстановке. На канале а ВК https://vk.ru/club226901205

6. 1.7K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Почему поясница может уставать если вы долго стояли? Из-за смещения центра тяжести, отсутствия активности в мышцах центра и ещё от ряда причин... И мышцы в нашем теле могут болеть от движения или наоборот от статичного положения. Поэтому важен баланс. ❤️ Баланс силы мышц во всем теле, баланс динамики и статики, баланс тренировок и отдыха. 😉

7. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Август, если он будет не дождливым, самое время для долгих прогулок. Если напряжение в пояснице после медленных прогулок вас беспокоит, попробуйте в следующий раз до прогулки сделать эту мини-тренировку на ягодицы.

8. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Не самый красивый для фото, но очень вкусный обед у меня сегодня. Рыба в кляре и красная чечевица. Мне сложно держать баланс белка в рационе, не очень я люблю мясо,но знаю что это ооооочень важно. Поэтому стараюсь придерживаться правила, на обед всегда мясо или рыба. А чечевица не только вкусный гарнир для разнообразия, но и источник растительного белка и клетчатки. Сплошная польза. Муж мой любит сделать быстрый боул: чечевича, тунец консервированный, айсберг, помидоры, маринованный кабачок (вот тут делилась рецептом) и соус (греческий йогурт с зеленью и чесноком). И выходит полноценный…

   
9. 1.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Пытаюсь заморозить немного голубики. Ловлю сезон, когда её можно купить выгоднее. Пока получается плохо, исчезает с тарелки раньше, чем отправляется в морозилку.

   
10. 1.9K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Возила недавно маму на обследование. Наушники не взяла и, сидя в вагоне метро, решила почитать. Люблю я, конечно, бумажные книги, но когда их нет под рукой, спасает электронный формат. Открыла Яндекс.книги, а там в рекомендованных Катя Качур "ЛЮБИМЧИК ЭПОХИ". А я же внимательно смотрю каждый выпуск "Читателей" с Зоей Яровициной и знаю, что там книги этого автора часто рекомендуют! Проглотила я эту книгу за 2 дня. Очень "вкусное" чтиво. Точно рекомендую. Сразу захотелось ещё почитать, но на столе лежит "Аэропорт" Артура Хейли, прочитанный только до половины. Не могу бросить его в таком…

    
11. 1.8K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Доставайте мячики, 7 минут движения в грудной клетке, и дышать легче. Находясь в стрессе, поняла, что только осознанное дыхание может успокоить и вернуть содержимое головы на место.

12. 2.0K просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Преступно долго я отсутствовала. Вырываю себя клещами из бездны прокрастинации и возвращаюсь к вам. Во-первых, пятница в 13.00 тренерский онлайн на реформере. Во вторых, снимаю для вас полезный контент. А 29 июля потренируемся в онлайне. Время уточню позже. Место встречи ВК.

13. 2.8K просмотров, 10 июл. 2026 г.

    Неделя была не рабочая, но очень непростая. Много скорби и слёз, и совсем не до заботы о себе. И вот спустя неделю без занятий я сама подтверждаю слова которые часто повторяю. "Понимаем зачем нам пилатес, когда перестаём им заниматься." Спина ноет, слабость в теле. Сегодня первый день, когда заставила себя заняться рутиной, приготовила любимый салат. Не повседневный, но любим его всей семьёй: Копчёно-варёная куриная грудка 1 шт, 3 кислых зелёных яблока Стебли сельдерея (всю упаковку) Грецкий орех 100 гр Режем всё соломкой, заправляем майонезом, дает постоять 30 минут и помним, что во…

14. 2.5K просмотров, 09 июл. 2026 г.

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста,какие упражнения можно и нужно делать при спандилоартрозе поясничного отдела? Если нет острой фазы, т.е. вы не испытываете боль в быту, то можно и нужно делать как можно больше разнообразных движений для позвоночника. ВАЖНО! Двигаться в диапозоне по болевой школе от 1 до 10 максимум до 3 (где 10 это максимальная боль которую испытывали в жизни) Суставы (а спондилоартроз, заболевание суставов) органы движения, и сохранять их функциональность и более того лечить их нужно тоже движением. Поэтому не бойтесь двигаться! ❤️

15. 2.0K просмотров, 09 июл. 2026 г.

    И еще вопрос, какими упражнениями можно убрать бока на талии (так называемые "любовные ручки")? Интересуют именно упражнения, эта часть тела не худеет диетами (худеют руки и ноги, а этот "спасательный круг" живот и бока всегда остаются) Вопросы разные ответ один. И опять, он может не понравиться. Наше тело не худеет в конкретных местах благодаря упражнениям на эту часть тела. Сначала мы теряем жир там где это легко для нашего тела, и только благодаря дисциплине и регулярности можем убрать то что считаем излишним, там где это сделать сложнее всего. А волшебных упражнений, к сожалению…