Наталья Папушой | Пилатес в мессенджере MAX — 438 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Наталья Папушой | Пилатес»

1. 175 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   О моей поездке в Санкт-Петербург, на фестивале по бачате, я участвовала в Буткэмпе. Мы выступали с артистом Esme, певец, под чьи треки мы танцуем на вечеринках 😁 Было волнительно, радостно и я очень рада, что удалось поучаствовать и ощутить кайф от выступления.

2. 277 просмотров, 19 июн. 2026 г.

   Как у вас кстати с пространством для тренировок дома? ❤ есть свой отдельный уголок 🔥 занимаюсь с общем пространстве дома

3. 235 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Многие любят как-раз таки короткие тренировки утренние для тонуса и бодрости на весь день ☀

   
4. 257 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Зарядка стоя, когда мало места 😁 Сейчас еще нахожусь в Москве, тренируюсь так, как позволяет пространство съемного жилья. Делюсь, уверена, что кому-то будет полезно. Этот комплекс поможет пробудить тело, улучшить движение позвоночника, активизировать мышцы ног ❤️‍🔥 1. Присед + прогиб и сгибание позвоночника 2. Приседания + подъем на полупальцы 3. Боковые наклоны 4. Латеральные выпады + ротация 5. Круговые движения плеч и грудной клетки 6. Легкий бег И кстати, я специально создала курс зарядок (https://natalipapushoi.ru/15min) без инвентаря, чтобы можно было заниматься просто при…

5. 374 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   ⚫️ Топ-3 причин не носить шлёпки Шлёпки, сланцы, вьетнамки хороши для пляжного отдыха, но не подходят для города. 1️⃣Вред для стопы Подобная обувь обычно не имеет достаточной амортизации и фиксации пятки из-за этого могут возникать • боль в стопе и перенапряжение • вывихи, растяжения • отёки 2️⃣ Вред для коленей и мышц бедра • боль в коленях из-за недостатка амортизации • Телу кажется, что вы теряете обувь, так как нет фиксации пятки и из-за этого идет перенапряжение сгибательной мускулатуры 3️⃣Вред для спины Спина связана с ногами, тазом и если есть перенапряжение по нижним…

   
6. 371 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Носите ли вы шлепанцы летом? ❤ Да 🔥 Редко или нет

7. 622 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   До отъезда снимали с девочками в студии хореографию, сделали в конце фоточки 😍 Очень красиво получилось, свет, комбинезоны и мы 😁

   
8. 262 просмотров, 25 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   До отъезда снимали с девочками в студии хореографию, сделали в конце фоточки 😍 Очень красиво получилось, свет, комбинезоны и мы 😁

   
9. 487 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Отравилась в самолёте и смогла провести только один час тренировки для девушек из Питера 😭 Муж мой тоже ходит всегда на тренировки со мной) Надеюсь приехать еще и собрать уже всех желающих 😘

   
10. 267 просмотров, 12 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Отравилась в самолёте и смогла провести только один час тренировки для девушек из Питера 😭 Муж мой тоже ходит всегда на тренировки со мной) Надеюсь приехать еще и собрать уже всех желающих 😘

    
11. 625 просмотров, 20 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Дофаминовые завтраки 😁❤️‍🔥 Мне нравится, что он такой яркий и вкусный ) Рецепт : - овсянка 30 гр - творог 100 гр - клубника замороженная -1/2 банан - пудинг протеиновый шоколадный 2 ложки - кокосовое молоко 50 млл - ягоды Овсянку заливаю кипятком и на 1,5 минуты в микроволновку, после добавляю немного молоко, чтобы разбавить

    
12. 813 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Дофаминовые завтраки 😁❤️‍🔥 Мне нравится, что он такой яркий и вкусный ) Рецепт : - овсянка 30 гр - творог 100 гр - клубника замороженная -1/2 банан - пудинг протеиновый шоколадный 2 ложки - кокосовое молоко 50 млл - ягоды Овсянку заливаю кипятком и на 1,5 минуты в микроволновку, после добавляю немного молоко, чтобы разбавить

    
13. 661 просмотров, 39 реакций, 04 июн. 2026 г., видео

    Съездила в Тюмень на бачата викенд ❤️‍🔥 Провела индив для прекрасной девушки, работали над базой, шагом, бёдрами, приятно, что люди из других городов мне доверяют. Сходили на мастер классы от московских преподавателей, потанцевали с кайфом на вечеринках, вышла также участвовать в конкурсе. Позанималась индивидуально с одним из любимых преподавателей. Короткая, но очень насыщенная и вдохновляющая поездка получилась.

14. 836 просмотров, 04 июн. 2026 г., видео

    Съездила в Тюмень на бачата викенд ❤️‍🔥 Провела индив для прекрасной девушки, работали над базой, шагом, бёдрами, приятно, что люди из других городов мне доверяют. Сходили на мастер классы от московских преподавателей, потанцевали с кайфом на вечеринках, вышла также участвовать в конкурсе. Позанималась индивидуально с одним из любимых преподавателей. Короткая, но очень насыщенная и вдохновляющая поездка получилась.

15. 712 просмотров, 26 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

    В воскресенье будет отчетный концерт нашей школы ❤️‍🔥 тренирую шоу свое каждый день