Правильное питание и ЗОЖ в мессенджере MAX — 1 342 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Правильное питание и ЗОЖ»

1. 18 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Полезные продукты, которые улучшают память и мышление Зеленые листовые овощи Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и брокколи, богата полезными для мозга питательными веществами, такими как витамин К, лютеин, фолиевая кислота и бета-каротин. Жирная рыба Жирная рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, здоровых ненасыщенных жиров, которые связаны с понижением содержания бета-амилоида в крови. Ягоды Исследования показывают, что флавоноиды, природные растительные пигменты, которые придают ягодам их яркие цвета, также помогают улучшить память. Чай и кофе Кофеин,…

   
2. 22 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства: Выводит токсины и укрепляет иммунитет Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно…

   
3. 49 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Польза помидоров для женского организма! Помидоры содержат много антиоксидантов, в том числе источник молодости и красоты – ликопин, который помогает замедлить старение и предотвратить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При этом помидоры низкокалорийные, легкодоступные, а комплекс витаминов, содержащихся в них, положительно влияет на женскую нервную систему

   
4. 82 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Причины включить кешью в свой рацион. В составе плодов имеется широкий спектр витаминов, среди которых жирорастворимые - E, K и водорастворимые - C, B1, B2, B3 (PP), B5, B6 и B9, микроэлементы – кальций , железо, магний, фосфор , калий , натрий , цинк , медь , марганец и селен. 🍀Содержит омега-3, омега-6, омега-9, жирные кислоты и антиоксиданты. - Помогает защитить организм от пагубного воздействия свободных радикалов, замедлить и даже устранить воспалительные процессы, задержать старение, обеспечить питание кожи и защиту ее от негативного влияния солнечного излучения. 🍀Считается одним…

   
5. 117 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Подтягиваем спину + пресс + ягодицы с помощью 1 упражнения🔥

6. 95 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Попробуйте эту домашнюю маску для упругости кожи🌸 Ингредиенты: • 1 ст. ложка мёда • 1 ч. ложка оливкового масла • 1 ч. ложка лимонного сока • 1 ст. ложка сметаны • 1 яичный желток Как приготовить и использовать: Смешайте все ингредиенты до однородной массы Нанесите на кожу лица, избегая области вокруг глаз Оставьте на 15–20 минут Смойте тёплой водой. Такая маска помогает увлажнить кожу, сделать её более мягкой и улучшить тонус.

   
7. 98 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   🍎🍓🍅В чем польза продуктов красного цвета Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность🔥. Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией🫩. Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения👀 и хорошую память.

   
8. 121 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   ✨ Истинная забота о себе рождается из крошечных, но осознанных ритуалов. Превратите обычный вечер в тихий островок уюта: устройте мини‑SPA у себя дома, на 30 минут «выключите» шум внешнего мира и подарите себе право просто быть — без спешки, без списка дел. Тело ответит расслаблением, а душа — лёгкостью и тихим счастьем. 🌿

   
9. 120 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Творог надоел? Три способа превратить его в десерт, ужин и даже пиццу Творог — белковая база №1 для ЗОЖника. Но если вы уже не можете смотреть на него ложкой, вот три крутых рецепта, которые меняют всё. 🍓 Способ 1: Утренний чизкейк в кружке (3 минуты) Смешайте в кружке: · 100 г мягкого творога (5-9%) · 1 яйцо · 1 ст. ложка овсяных отрубей (или муки) · Щепотка ванилина, сахарозаменитель по вкусу Перемешайте вилкой, поставьте в микроволновку на 1,5-2 минуты (на максимуме). Вытащите — у вас пышный чизкейк в кружке. Сверху — ягоды или корица. Ниже 200 ккал, 18 г белка. 🍕 Способ 2: Пицца…

   
10. 104 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

    Вы худеете. Радуетесь. А через год вес возвращается. И это не ваша вина Звучит жестоко, но статистика неумолима: 95% людей, похудевших на диете, набирают вес обратно в течение 3 лет. Около 90% возвращают всё, а треть — набирают даже больше, чем было до диеты. Почему так происходит? Разберём по полочкам, без самобичевания. 1. Диета — это стресс для организма Когда вы резко ограничиваете калории, тело не понимает, что вы «худеете к лету». Оно думает, что наступил голод. И включает эволюционную защиту: · Замедляет метаболизм на 15–30% (теперь вы тратите меньше энергии даже в покое). ·…

    
11. 100 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    🍓 Не знаете, что приготовить утром? Ловите подборку вкусных ПП-завтраков для энергии, легкости и отличного настроения.

    
12. 110 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

    💃 Правильный старт дня начинается здесь! 🎯 Утро задаёт тон всему дню, поэтому важно наполнить первый приём пищи полезными продуктами, которые дадут необходимую энергию и хорошее самочувствие. 🍳 Что включить в идеальный завтрак? 1. Цельнозерновые каши 🔸 Богаты медленными углеводами, заряжают энергией постепенно, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 2. Белковые продукты 🔹 Яйца, творог, натуральный йогурт — отличное начало дня. Белок помогает наращивать мышечную массу и поддерживает работу мозга. 3. Свежие овощи и зелень 🥗 Огурец, помидор, шпинат, руккола — кладезь…

    
13. 102 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    🌙 Ночной крем - время для настоящего восстановления! Пока ты спишь, кожа впитывает все полезные компоненты, становится увлажнённой, мягкой и сияющей ✨💧 Позволь себе маленький ритуал красоты: нанесла перед сном - проснулась с обновлённой и отдохнувшей кожей 🌸

    
14. 137 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

    Хрустят колени? Это не возраст. Это кончается смазка. И её можно вернуть Вы когда-нибудь слышали, как скрипит несмазанная дверь? Так же скрипят и наши суставы, когда внутри них пересыхает хрящевая прослойка. Организм перестаёт вырабатывать коллаген - и начинается беда: хруст, боль, утренняя скованность. Но есть простой продукт, который даст вашим суставам вторую жизнь. Пищевой желатин. Да-да, тот самый, из которого делают желе. 👉 Вот рецепт «Хрящ на завтрак»: 🌙 Вечером: залейте 2 ч.л. желатина 100 мл холодного молока (или воды). Оставьте набухать на час. 🌙 Нагрейте на слабом огне,…

    
15. 153 просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    1️⃣2️⃣ сигналов тела о дефиците витаминов!